Uzupełnienie treningu w domu

Witam, trenuję boks, chcę myśleć o zawodach.
Lecz mam ostatnio takie coś, że treningi są tylko 2x w tyg.
Czy mogę zrobić jakieś uzupełnienie treningu w domu ? jak tak to co daje najlepsze wyniki ? bieganie na kondycję i skakanke już robię, ale co dalej by mi pomogło w sukcesie, który pragnę osiągnąć ? w życiu nie udaje mi się więc tylko ring daje mi poczucie siły i wiary.

Pompki, brzuszki, przysiady, drążek itd, lub siłownia. Do tego w domu walka z cieniem z ciężarkami 1kg i bieg bokserski. Można też robić burpee i inne tego typu ćwiczenia, wytrzymałość i wydolność.

Jeśli masz możliwość to na power punch - Młot + opona lub rąbanie siekierą drzewa ale ta wersja jest mniej bezpieczna bez odpowiedniej wprawy... mozna się dzgnąc w noge :D
A poza tym to tak jak scorpion brzuszki, pompki, podciąganie, walka z cieniem.
Mozesz zrobić sobie mini obwód 4 ćwiczenia po 30 sec każde.
Pompki , przysiady , brzuszki , wycofanie nóg i wyskok. 2 min ostrej jazdy

Polecam ten art
https://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-13 09:33:28

bieg po 8 kilometrow codziennie z rana do tego przydalby sie rowerek stacjonarny jak cie stac no i co przede wszystkim ta skakanka i pompki

Rób stacyjki i oczywiście kontynuuj bieganie. Możesz też np. interwały robić.