skakanka jak

Wczorajszy trening TYDZIEŃ VII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36f167c55324f3cba3fbeb5c397dcad.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, skakanka, krążenia. 1. Ok. 2. Super. 3. Jak zwykle - choćby nie wiem co, nie mam siły w ostatniej serii. 4. Poszło dalej niż ostatnio - z bólem i ze łzami, ale poszło. 5. Ledwo, wydaje mi się, źe pod koniec nie było [...]

TYDZIEŃ IX Katar został, ale nie jest aż tak źle, żeby nie zrobić treningu/-)_. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dcc035931e428db46f8e435a4af7b5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, lekkie rozciąganie. 1. Na ostatnim sw przeciążyłam lewy nadgarstek, dał się we znaki w trzeciej serii, ale sił też brakło i wynik gorszy niż ostatnio. Nie [...]

[...] sobie w miarę dużą kolację, chociaż chwilę po znów zaczęłam odczuwać głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b4ecbd67494c59b96ae4cc3f3e294b.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees. 1. Chyba zapomniałam już, jak się robi to ćwiczenie ze sztangą, bo jakoś mi krzywo szła po nogach. Siły starczyłoby na większe obciążenie, ale nagram sobie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0db4ea313a745a8ae40d5a8ff6832f8.JPG CARDIO Dzisiaj tabata: -30s/10s praca/odpoczynek -30 obwodów - push press/pompki/burpees bez wyskoków/skakanka/scyzoryki czyli wychodziło 6 takich zestawów -całość 20min jak łatwo policzyć Ładnie masakruje, przy pierwszym obwodzie zrobiłem około 20 pompek przy ostatnim nie [...]

[...] dollyo- tak samo - 100 wypchnięć kolanka- ciosów kolanem - po 100 na nogę, także cały czas idąc - pięty o pośladki- bieg - kolanka wysoko do góry- bieg - 50 pajacyków - skakanka - kolanka dół, góra- po 10 razy, kolanka na zewnątrz po 10 razy i do wewnątrz po 10 - 30 przysiadów - rozciąganie a) dynamiczne tradycyjnie b) statyczne - nogi [...]

spoko, wklejaj jak chcesz coś zaradzimy:p ogólnie ja tam nie jestem zwolennikiem splitów;D ale jak juz to pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy, brzuch sobota - interwaly niedziela - klata pompki na poręczach + obciazenie 5-8p pare serii;D wl na skosie dodatnim 3-4 serie 8-10p [...]

DT/ miska nieliczona, ale z ciekawości podliczona%-) Miska: 1. whey, wsianka ze śliwkami i orzechami 2. jajecznica na maśle, wasa, papryka, szczypior, migdały 3. indyk pierś, sałka mix, maliny, kiwi, pół banana (potreningowo) 4. tatar z cebulką i oliwkami, migdały 5. twaróg z rzodkiewką Suma dobowa: 1785 kcal BTW 135/80/118 Trening: Zmieniłam [...]

[...] zarzut, bo jak zawsze nie moglam utrzymac sztangi w dlonaich, wiec tylko 2 serie poszly na raz. to jeden z tych treningow, gdzie na wioslach sie odpoczywa :)) po proby zabawy ze speed rope w duble unders. z marnym skutkiem i obitym skakanka tylkiem ;-) ale ze 3 razy na tysiac prob sie udalo \-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-01-02 22:24:39

a gadasz jak ja zacząłem chodzić na treningi mma tak jakby to pierwsze skakanka przez dziesięć minut to za pierwszym razem skakałem chyba na 40cm za kazdym podskokiem lecz po jakimś miesiącu treningów skacze lepiej niż jakakolwiek dziewczyna u mnie w gim. haha ale się dowartościowałem spróbuj

[...] początki są trudne (biorąc pod uwagę ile czasu nie jadłam) - ale się staram i dziękuję bardzo _kavva_ Choć teraz przez najbliższe dni pozostaje mi tylko bieganie - rolki i skakanka - siłownia niestety zamknięta. matylda88 na wszystko można znaleźć sposób. Ja nie ukrywam, że w niedziele wielkanocną skusze się na kawałeczek sernika albo takiej [...]

[...] wporzo, odwrotne spięcia też nieźle weszły, ale leg raise masakra, ledwo zrobiłam i to jeszcze nogi nie do końca proste bo drążek mam za nisko @@-) zamiast power walka skakanka 10 min bo już późno było, łydy umarły dziś barki: Dzień 4 Barki 1. Arnoldki 8x5kg 8x6kg 8x7kg 8x8kg 2. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 8x2kg 8x3kg 6x4kg + 1x [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Co do zasłabnięć - konsultowałam to z kilkoma specjalistami, ale żaden nie znalazł przyczyny :/ Zmartwiłaś mnie określeniem tej diety jako głodówkowej - w życiu bym się na takie coś nie porwała, bo mnie akurat waga zupełnie nie przeszkadza, chodzi mi tylko o wygląd. Ale rzeczywiście - skoro wciąż jestem głodna, to coś [...]

[...] (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt (1se- pow 10,2se- pow 10, 3se- pow 9) 2.12x pompki przy staniu na rękach (1se- pow 12,2se- [...]

[...] brak łaknienie. Nie znam powodu. Może przyprawa? I cały dzień dylemat: robić trening - nie robić. Jak wpadłem na pomysł "robić" to była prawie 20:00. Na rozgrzewce (skakanka) oblały mnie poty. Wiedziałem, że będzie słabo. Dopiero wtedy zacząłem żałować, że nie zjadłem solidnego obiadu. Nauka: jak masz w planie duży trening to zjedz duży, [...]

[...] "Tak - mozna powiedziec ze nogi ma silne w miare:)" Z drazkiem mozesz robic caly program ABS II wiec na brzuch jak znalazl. Podciaganie oczywiscie :) Kup sobie jeszcze uchwyty do pompek, AB Wheel i ekspander i masz wszystko co trzeba. Acha - moze byc bardzo pomocna skakanka. Pali fat jak nie wiem i od razu zalatwi Ci nogi. pozdrawiam

[...] podzieliłam na pół, dodałam cebulę, ogórka i pomidorka, koope pieprzu i całkiem niezła sałatka wyszła Druga połowa jeszcze czeka na kolacje:) Trening 3x15: 1. Rozgrzewka, skakanka. 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5 kg 3. Odwodzenie nóg w tył 15 kg 4. Przywodzenie nóg do wewnątrz 15 kg 5. Martwy ciąg 25 kg 6. Przysiady ze sztangą 25 kg 7. [...]

[...] (niski, wysoki, z siadu, z leżenia) -2x100m (50%) -5x20m z nabiegu lub z marszu -3x50m (100%) -trucht ok. 2 min. Wtorek: -trucht ok. 2-3 min. -rozciąganie ok 10-15 min. -skakanka ok. 10 min. (różne skoki) -wyskoki w górę 2x5 -skoki przez płotki lub inne przedmioty (obunóż, z jednej nogi, bokiem i inne) -wyskoki na skrzynie lub inne [...]

Witam, orbitek (jak wygląda poszukaj), może jest tam gdzie ćwiczysz. W większości urządzeń masz możliwość ustawienia rodzaju treningu - mieszany, wzgórza, spalanie, etc. Ergometr, pewnie mniej uniwersalny jak orbitek, ale za to bardziej pracują plecy i obręcz barkowa. Skakanka - jeżeli jest miejsce. Pewnie nie dasz rady ćwiczyć te kilkadziesiąt [...]

[...] sa pompki, brzuszki, przysiady (roznego rodzaju), kilka cwiczen w podparciu na ramionach, jak np mountain climbers, burpees, itp, dalej to tricepsy w podparciu o laweczke, skakanka, 500m na rowing machine ale bez obciazenia (te 500m wykonuje w 2min i 10sek, a tak to cala reszte po minute z 30 sek przerwy pomiedzy). Cala serie robie w 15min i [...]

[...] bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) - 2 dzien 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) i tak na przemian. + oczywiscie na koniec [...]