się

Witam. Krótko o mnie: 12kw rok 94. Mariusz, bardzo mi miło. Ektomorfik 182cm wzrostu, waga obecne 69kg..... Ćwiczę od 1 czerwca 2011. Pomału będę uzupełniał trening, dietę, wyniki siłowe i dodam zdjęcia.

Trener powiedział że jak we wrześniu nie pobiegnę 100m poniżej 12s to mogę przestać chodzić treningi. Obecnie biegam 12,30 ale rok temu biegałem 11,84 ale później nie chciało mi się trenować i mam teraz taki badziewny czas. Proszę was o ułożenie mi treningi na stadionie i jeśli to potrzebne to też na siłowni Trzeba być zawsze sobą

W pewnym fachowym ;) czasopismie, Men's Health, wyczytalem, ze mase buduje sie jedynie cwiczac w zakresie 85% (lub wiecej) maksa dla danego cwiczenia i danej liczby powtorzen. Jak to ma sie do 5 procentowego schodzenia z ciezarow w HST? Moze lepsze efekty moznaby osiagnac tak rozplanowujac obciazenia, zeby nie zchodzic ponizej 85% maxa?

U mnie w rodzinie każdy jest, nie owijając w bawełnę, gruby. Ja zadupcam codziennie na piłkę nożną do tego 3 razy w tygodniu na siłkę intensywnie a i tak to mi nic nie daje poza siłą. Nie jem słodyczy, diete mam 4 posiłki dziennie. Czy da się jakos pokonac geny i zgubic troche tłuszczu na brzuchu i klacie?

Napiszcie mi kilka odżywek na których przyjdzie masa mięśniowa i siła napisze od razu że nigdy odżywek nie brałem a mój staż to rok na siłce ważę 80kg wyciskam na klatkę 90kg:D Piszcie jakie odżywki są dobre i jak je braliście to jakie efekty

Witam biję proa . Wychodzi jakieś 250 mg tyg bo raz biję co drugi dzień a po tym strzale następny za 3 dni ,poszło już 9 shot.a ja nie mogę tego rozbujać . Czy dawka jest za mała. ? Kiedyś biłem propa z tej samej firmy i robił robotę. Prop malay. Tylko że jestem po kilku cyklach i mogę się tylko zblokować tym . Proszę o radę.

Zobaczcie na ostatnie zdanie :)) Ładnie brzmi, nie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Czesc! Cwicze juz od jakiegos czasu. Mam male problemy z nadwaga, ale juz robie postepy (10 kg w dol). Teraz zastanawiam sie nad jakimis odzywkami ktore pomoglyby mi zrzucic jeszcze troche. Doradzcie mi jakies suple bo ja szczeze mowiac sie na nich za bardzo nie znam. Z gory dzieki i pozdrawiam.

siema wszystkim chcialbym zeby mi ktos poradzil jak stracic tluszcz z brzucha poniewaz nie widac miesni "drabinki" kiedys mialem ową "drabinke" ale niestety zabil ja tluszcz z gury dzieki pozdro!!! ('

jak zostać najemnikiem , żołnierzem legii cudzoziemskiej , jakie trzeba spełnić kryteria , ile trwa kontrakt , czym grozi zerwanie kontraktu , czy gdy zginę na służbie to rodzina dostanie moje zwłoki ??????????

Borykam się z problemem masywnych ramion, mimo drobnej sylwetki. Szukam sposobu na wymodelowanie tej problematycznej partii ciała. Oto zdjęcia:http://tinypic.com/view.php?pic=huhnon&s=5 http://tinypic.com/view.php?pic=95v2g5&s=5 Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam

Siema, nie wiem czy to moje urojenia czy nie, ale mam ostatnio odczucia jakby słabo mi się trawił drób (kurczak, indyk). Jest to możliwe czy to tylko mój film? Tak jak po zjedzeniu placka owsianego, wypiciu szejka czuję się dobrze, tak po zjedzeniu makaronu z pszenicy durum + kurczaka/indyka czuję się ociężały. a może to makaron?

cześć mam 22 lata jestem sprawna fizycznie myśle, że moja psychika też nalezy do tych mocniejszych. jest tylko jeden problem nie podchodziłam do matury ukończyłam liceum czy jest wg sens starać sie o przyjęcie do wojska wiązał bym z tym swoja przyszłość ale nie wiem czy w moim wypadku sie oplaca. prosze o szczere i konkretne odpowiedzi na moj [...]

Kupiłem sobie kreatynkę i biorę od 3 dni i cały problem jest taki ze mnie potym czyści i na treningu tracę zupełnie energie do ćwiczeń Co to morze być?kreatynę piję z sokiem tak mi kumpel powiedział,zee będzie najlepiej

Siema. Jakie sa cwiczenia, zeby poszerzyc sie w talii? Tzn nie miec takich wciec po bokach... chyba wiecie o co mi chodzi :)

jak się ostrzy łyżwy figurowe?moje łyrzwy są tępe a ja nie umiem ich zaostrzyć prosze podać mi z dokładnym opisem .............. ............ ............ ............. ..................... ............. ............... .............. ...................... ............ ...................... .................... ................

Witam, w sob bd mial sesje zdjeciowa i chce zeby zarys miesni byl maksymalnie widoczny. Potrzebuje pomocy jak przez ten tydz jesc zeby usunac maksymalnie duzo wody z organizmu ale przy tym jak najmniej stracic z kraglosci miesni. Myslalem zeby do pt obciac wegle znaczaco (obecnie mam ok 4 na kg a waze 80 kg.) a w pt zrobic ostre ladowanie. Co o [...]

Mam dylemta po wcisnalem jednego xpand i mam druga tylko ze juz mi sie nie chce tego zrec(pić) . doradzccie co zrobic?? zmusic sie czy zostawic na kiedy indziej??

siemano. Chce dowiedzieć się jakis dobry zestaw na wycinke. Brać brałem już wiele był cykl wino tesc i inne z odżywek , spalacze i takie tam, dietka była, teraz diety nie mam ale przy wycince wrzuce. Jakis zestaw polećcie na wycinke, tylko cos z dobrych produktow cena nie gra roli ;).

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SPsvZGcLrww Aż nie mogę doczekać się części 2 ! oglądać i oceniać, taki filmik do wielki ukłon ze strony tego zawodnika dla kibiców. Imo drugie miejsce w kategorii król żenady zaraz po Kamilu Bazelaku aka Ludzik Michelin.