[...] Wątróbkę smażymy po kilka minut z każdej strony - do pożądanego stopnia wysmażenia. Po zdjęciu z patelni solimy. NIGDY nie solimy wątróbki przed smażeniem, ponieważ zrobi się twarda. Jeśli lubicie i możecie, polecam wcześniej usmażyć dużo cebuli i na niej dusić wątróbkę. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 420 kcal. Białko 32g, Tłuszcz [...]
[...] lub niewydolność serca. Niedobór tego pierwiastka często występuje przy arteriosklerozie, cukrzycy i zespole metabolicznym. Ponadto u pacjentów z niedoborem magnezu nasilają się objawy neurologiczne. Zatrucia magnezem są rzadko spotykane, a suplementacja może być korzystna nie tylko dla sportowców. Referencje:1. H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]
[...] branżowych przedstawił listę najlepszych książek o tematyce kulturystycznej. Zawiera ona podręczniki szkoleniowe, przewodniki, a nawet autobiografię. Jeśli interesujesz się kulturystyką i chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat tego, co naprawdę działa, a co nie, po prostu musisz je przeczytać. Są w języku angielskim, ale niektóre z nich [...]
Wzrost mięśni jest niezmiernie istotny dla każdego sportowca, nie tylko kulturysty, trójboisty czy ciężarowca. Przyjrzyjmy się, jakie szlaki i związki są powiązane ze wzrostem, a jakie z rozpadem mięśni (katabolizmem). Zaobserwowano, iż trening siłowy aktywuje szlak niezależny od insuliny (związany z aktywacją kinazy AMPK). Wystarczy 10 serii po [...]
[...] g ziemniaka - waga po obraniu 150 g selera - waga po obraniu 150 g pietruszki - waga po obraniu 450 g białych szparagów - waga po obraniu - najlepiej bez główek ( przydadzą się do makaronu) 30 g COOKING SPRAY BUTTER lub olej kokosowy sól, pieprz, kurkuma, liść laurowy Jak wykonać: Ziemniaki, pietruszkę i selera kroimy w małą kostkę. Szparagi [...]
[...] tym pojęcie (np. lekarzy) polega głównie na niedostarczaniu do organizmu kolejnych toksyn. Niestety, jesteśmy otoczeni wieloma szkodliwymi związkami, wiele z nich akumuluje się w ustroju. Ile czasu trzeba, by pozbyć się metali ciężkich? Często klasyfikuje się metale ciężkie, jako toksyny - jest to nieprawidłowe ujmowanie zagadnienia. Niemniej, [...]
[...] śródziemnomorska może być zdrowa, ale nie musi. Zależy, kto ją stosuje i na jakich produktach bazuje. Ogólnie, według wiedzy naukowej z ostatnich 10 lat, słuszne wydaje się ograniczenie podaży mięsa (szczególnie czerwonego), a zwiększenie ilości warzyw i owoców. Produkty mleczne, słodycze, słodzone napoje, alkohol oraz węglowodany o szybkiej [...]
[...] Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
COVID-19 jest chorobą zakaźną górnych dróg oddechowych, rozwijającą się na drodze zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2. Nazwa choroby jest anglojęzycznym skrótem od coronavirus disease 2019. Rastogi A. et al. Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomised, placebo-controlled, study (SHADE study). Postgrad Med J. [...]
[...] przeciwzapalne wiatropędne moczopędne przeciwbakteryjne wzmacniające przeciwwirusowe. Działanie drapacza lekarskiego Działanie drapacza lekarskiego jest obszerne. Cieszy się zainteresowaniem szczególnie ze względu na dobroczynny udział w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Zapobiega niestrawnościom i reguluje przemianę materii. Poprawia [...]
[...] i witamin, który wesprze organizm nawet przy wyjątkowo kiepsko zbilansowanej diecie oraz bardzo wysokich poziomach zapotrzebowania na dane związki. W składzie znajdują się potrzebne do życia witaminy oraz najbardziej potrzebne dla zdrowia pierwiastki. Może to być korzystne rozwiązanie dla osób z zaburzeniami apetytu, problemami z konsumpcją [...]
[...] czy N-acetylocysteinę rozpoczęto podawać od razu i w oknie do 4h po spożyciu acetoaminofenu, czy w oknie od 4 h do 8 h po podaniu paracetamolu, ale skuteczność zmniejszała się wraz z rosnącym opóźnieniem wdrożenia kuracji NAC. Wśród 2 540 pacjentów odnotowano 11 zgonów (0,43%). W 9 śmiertelnych przypadkach wątroba była uszkodzona jeszcze przed [...]
Przyszłoroczne zawody Arnold Strongman Classic odbędą się w dniach 4-5 marca w Greater Columbus Convention Center w Columbus, Ohio. Zawody będą częścią Arnold Sports Festival 2022, podczas którego odbędą się również prestiżowe zawody kulturystyczne Arnold Classic. W 2021 roku zawody nie odbyły się z powodu nałożonych przez Covid-19 ograniczeń, [...]
[...] Białko: 5,8 g Sól: 1,1 g Wegańskie pierogi z ziemniakami i wędzonym tofu to dość dobry produkt, który zaspokoi miłośników tego mącznego dania. Nie jest zbyt dietetyczne, ale w końcu pierogi nie należą do potrawy niskokalorycznej, dlatego już się tutaj nie doszukujmy. Smaczny produkt, całkiem dobrej jakości. Gdzie kupić: m.in. Auchan Cena: 6,66 zł
[...] ćwiczenie w wersji z kolan jest za trudne, należy zacząć np. od wznosów nóg w leżeniu, nożyc, ćwiczenia typu świeca, scyzoryki itd. Ćwiczenia mięśni brzucha nie powodują redukcji tkanki tłuszczowej z tego kłopotliwego rejonu ciała. Do tego potrzeba treningu aerobowego, interwałowego i odpowiedniej diety, w której ogranicza się podaż energii.
[...] pomyśleć. O wiele rzadziej powody są bardziej prozaiczne w rodzaju zbyt małej podaży energii w diecie, zbyt częstego i objętościowego treningu klatki piersiowej. Przyjmuje się, iż przy nawet średniej technice wyciskania, ale przy zachowaniu właściwego zakresu ruchu i tempa wystarczające jest wykonanie 8-10 serii tygodniowo, a jeśli objętość [...]
[...] wersją klasycznego ćwiczenia, wykroku w tył, czyli zakroku. Wykrok polega (jak sama nazwa wskazuje) na wykonaniu kroku do przodu (np. lewą nogą), kolano nogi wykrocznej się ugina, przy jednoczesnym zgięciu kolana nogi zakrocznej (np. prawej). Zakrok to wykrok w tył, np. prawą nogą robimy krok w tył, kolano prawej nogi kierujemy w stronę [...]
Jest to jedno z często wykorzystywanych ćwiczeń, które może być częścią treningu interwałowego (stacyjnego, obwodowego), klasycznego, rozgrzewki czy CrossFit. Zwykle wykonuje się w podporze tułowia, a praca nóg przebiega na podłożu. Zawis z wykorzystaniem TRX odciąża układ ruchu, co może być dobrym pomysłem, szczególnie jeśli ktoś cierpi na [...]
Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wcale nie musi być dobrze tolerowany, tak, ćwiczymy mniej grup mięśniowych na jednej sesji, w porównaniu do schematu FBW (full body workout), ale też ze znacznie większą objętością.
