[...] oraz męskich. Wśród nich są zarówno zawodnicy jak i osoby, które nigdy nie startowały w zawodach, ale są niewątpliwie motywacją dla innych. Ich codzienne życie kręci się wokół treningu i odpowiedniego odżywiania. Obserwatorzy fit-motywatorów, na pewno nie raz dzięki motywującym wpisom, zdjęciom czy video, zeszli z kanapy i udali się na [...]
[...] złotego medalu. Królowały Rosjanki, co widać w listach końcowych. Absolutną zwyciężczynią w kategorii bikini fitness została Natalia Lugovskikh, która tym razem nie spóźniła się na swoje wyjście, tak jak to miało miejsce podczas Diamond Cup w Atenach. W fitness sylwetkowym triumfowała Svetlana Fiskova, która mimo kategorii w której startuje, nie [...]
[...] najpiękniejszych dietetyczek w Polsce. Bez wątpienia przy okazji szkoleń i konsultacji można również podziwiać urodę Pań. Niektórzy przyznają, że niekiedy ciężko jest się skupić podczas spotkań, szczególnie z dziewczynami z MedFood. Paulina Ihnatowicz Piękna Paulina jest dietetykiem klinicznym i sportowym. Ukończyła studia licencjackie i [...]
[...] zdjęcia z siłowni. Są one spójne z pozostałymi postami, które wrzuca. Po prostu Fox pokazuje na nich swoje hobby i wygląda to zupełnie naturalnie. Przy okazji stał się solidną i wiarygodną marką w świecie fitness. Trzydziestojednoletni Niemiec najbardziej lubi ćwiczenia na klatkę piersiową. Uważa, że niemal każdy mężczyzna uwielbia [...]
Jedną z najlepszych rzeczy w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami. Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się [...]
To było do przewidzenia. Jacek Ratusznik wygrał swoją kategorię i OPEN w zawodach Grand Prix Binkowski Resort i tym samym stał się posiadaczem samochodu marki BMW 118i M-Sport!!! Jest to pierwsza w historii polskich zawodów tego typu nagroda. Zanim jeszcze zawody się odbyły, trener i organizator wyżej wspomnianej imprezy, podziękował na [...]
W ten weekend, 3-4 listopada, część naszych reprezentantów będzie startować na Grand Prix PEPA w czeskiej Opawie, ale liczna, 14-osobowa grupa udała się do Rzymu, na tamtejszy Diamond Cup. Julia Cugier Bodyfitness 163 cm + Masters Martyna Staszewska Bodyfitness 163 cm Marcel Przyszlak Classic Physique open Oliwia Mojsiej Bikini +169 cm Magdalena [...]
Z wielu względów picie alkoholu ma niekorzystny wpływ na sportowca. Jeśli jednak ktoś pyta o redukcję lub wpływ alkoholu na odkładanie się tkanki tłuszczowej, jest o wiele trudniej udzielić prostej odpowiedzi. Teoretycznie 1 g etanolu dostarcza 7 kcal, jednak w praktyce ostateczna wartość energetyczna alkoholu jest mniejsza (podobny problem [...]
Ginekomastia może świadczyć o poważnej deregulacji hormonalnej ustroju, stosunkowo często dotyka mężczyzn sięgających po SAA. Dlatego sugeruję najpierw przeczytać kilka książek z farmakologii oraz dobre opracowania o dopingu (np. autorstwa Llewellyna). Trzymałbym się z daleka od większości „podziemnych poradników” oraz stron internetowych. Zawarte [...]
[...] wygląda następująco: hydrolizę lipidów rozpoczyna lipaza triglicerydowa. Aktywność tej lipazy rośnie w okresie głodzenia, maleje po posiłkach. Trójglicerydy rozpadają się do dwuglicerydów. HSL rozkłada dwuglicerydy do monoglicerydów. Powstają WKT (wolne kwasy tłuszczowe) i glicerol. Na dodatek, u pań po ekstrakcie zielonej herbaty [...]
[...] Adam Piwko zdobywa złoty medal na zawodach Arnold Classic Europe 2017 w kategorii Men’s physique! Wygrywa również dziś w juniorach oraz OPEN! Dzisiejszy dzień także okazał się szczęśliwy dla Kasi Dziurskiej, która zdobyła srebro w kategorii fitness gimnastyczne. Przypominamy, że był to debiut Kasi w tej kategorii i jednocześnie powrót do startu [...]
[...] mleka. Po prostu towarzyszy mi w niewielkiej ilości jako dodatek do protein serwatkowych (WPI, WPC, WPH), kawy czy deserów. Z licznych artykułów w sieci można dowiedzieć się, iż mleko to czysty, skondensowany szatan. Zresztą Keith Woodford wydał książkę „Devil in The Milk” i zbija majątek na strachu przed mlekiem, czystą trucizną. Nie udało [...]
Przez wiele lat myślano, iż tarczyca wpływa głównie na metabolizm, a przede wszystkim na redukcję tkanki tłuszczowej. Tymczasem okazało się, iż hormony tarczycy regulują np. pracę serca, ale nie tylko, bo poprzez białka regulatorowe (miozyna 7, 2, 1 oraz 4) mają wpływ na szybkość skurczu mięśni, a nawet metabolizm tkanki mięśniowej. Okazało się, [...]
[...] ustawione w kierunku podłoża. Ćwiczenia dynamiczne były następujące: V-Sits – częściowy scyzoryk – ciało ułożone w V, nogi zgięte pod kątem 45 stopni, ręce proste, staramy się dotknąć kostek, Curl-Ups – klasyczne, częściowe brzuszki (krótkie spięcia), ręce za głową, kolana zgięte 90 stopni, zakres ruchu do 45 stopni. Ćwiczenie jest znane także [...]
[...] że tak mnie myśli pochłonęły, że wręcz z opóźnionym refleksem dałam znać o swojej radości. Miałam tylko wrażenie. Na cudownej relacji z minionych Mistrzostw, nie doczekałam się „opóźnionego refleksu”. Tam widać reakcję niemal błyskawiczną. Wyczytują Ukrainkę, a na drugim planie leci moje „Wygrałam! Wygrałam! Wygrałam!” [...]
[...] nie zawiedli i wypadli świetnie. Pisaliśmy, że pierwszego dnia rywalizowali ze sobą weterani oraz zawodnicy w kategorii Classic Bodybuilding. Wśród medalistów znaleźli się: Daniel Kunikowski (Men’s Classic Bodybuilding do 175 cm) - złoty medal Mariusz Bałaziński (Master Men's Bodybuilding, kat. wiekowa 50-54 Open) - złoty medal Sebastian [...]
[...] zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga karmienia piersią. Mamy jednak na to skuteczne i efektywne rozwiązanie! Trening z hantlami! Jeżeli chodzi natomiast o dobór suplementacji, nie [...]
[...] wygrała zawody Ms. International, które w tamtym czasie były drugą najbardziej prestiżową imprezą w kulturystyce kobiet. Wystąpiła także na scenie Olympii. Pojawiła się także w programie telewizyjnym American Gladiators z popularnym kulturystą Mikiem O'Hearnem. Na Instagramie wiele znanych osób wspomina Tonyę, między innymi ośmiokrotny [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru laktoferyny. Laktoferyna jest białkiem należącym do rodziny transferyn, odkrytym po raz pierwszy w mleku krowim w 1939 roku. Jeżeli jednak nie jesteśmy stricte weganami, a raczej wegetarianami niestroniącymi [...]
[...] pewien poziom głupoty został przekroczony. Tok rozumowania, który prezentują „dziennikarze” (a raczej hieny polujące na sensację), wygląda następująco – wcale nie sprzedają się dobre informacje (jeśli mi nie wierzysz, obejrzyj „fakty” lub „wiadomości”). Dlatego dużo lepsze są choroby, śmierć, przestępstwa, skandale obyczajowe, konflikty [...]
