Opuchlizna na stopach pojawia się zwykle po całym dniu w butach, po podróży, po wielu godzinach w pozycji siedzącej lub jeśli Twoje buty nie należą do najwygodniejszych. Dolegliwość ta może być całkowicie nieszkodliwa, ale w niektórych przypadkach daje nam wskazówkę na temat stanu zdrowia. Skutki uboczne leków Wiele leków może powodować obrzęk. [...]
[...] i wegańskie są coraz popularniejsze na całym świecie. Zgodnie z aktualną wiedzą mogą zapobiegać chorobie wieńcowej serca, nowotworom i cukrzycy typu 2. I choć często się mówi o potencjalnych niedoborach składników odżywczych takich jak białko, żelazo, witaminy D i B12, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3, to istnieją dowody, że dobrze [...]
[...] z kurczaka, którą mamy za chwilę spożyć, musimy mieć przed oczami jego „zbitą strukturę”. Możemy porównać to w pewien sposób do muru. Gdy chcemy rozebrać mur, a tak dzieje się podczas trawienia naszej piersi z kurczaka (oraz wszystkich innych pokarmów), ten mur musi zostać podzielony na mniejsze kawałki. Nasz układ trawienny jest doskonałym [...]
[...] uszkodzenie wątroby i toksyczne zapalenie wątroby? Wyjaśnienie jest bardzo proste Często osoby biorące sterydy anaboliczno-androgenne lub środki z grupy SARM, nie chcą się przyznać, iż doznały uszkodzeń wątroby (lub innych problemów zdrowotnych) z powodu sięgania po „złe”, „nielegalne” środki pochodzące z czarnego rynku. Wolą opowiadać, że [...]
Kiedy kończy się lato i temperatury powietrza zaczynają spadać, a poranki coraz bardziej przypominają noc, u niektórych osób zwiększa się podatność na zaburzenia zdrowia. Dokładnych tego przyczyn może być wiele, jednak często zwraca się uwagę na kiepski stan odżywienia, czy nieodpowiednią higienę stylu życia. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń i [...]
Październik i listopad to czas, gdy siłownię nawiedza dosłownie huragan „nowych twarzy”, głównie studentów. Kilka miesięcy pracy z ciężarami weryfikuje to, czy ktoś pokocha siłownię na całe życie, czy też stwierdzi, że mimo najlepszych chęci, nie jest to aktywność ruchowa dla niego. A skoro jest to czas osób początkujących, drugim takim okresem [...]
[...] Tak, jak właściciele siłowni i trenerzy personalni zacierają z radości ręce w tym czasie, tak reszta stałych bywalców siłowni zaciska zęby, w oczekiwaniu na wykruszenie się nowych sezonowych bywalców. Część z nich pokocha jednak tę aktywność ruchową i stanie się stałymi bywalcami siłowni. Zanim jednak tak się stanie, na prawo i lewo można [...]
Kiedyś dzieci grały w gry na świeżym powietrzu, dużo biegały po podwórku, wchodziły na drzewa i trzepaki. Każdy powód wyjścia na dwór był dobry i wracało się właściwie tylko na obiad albo gdy nadchodził wieczór. Dzięki temu dzieci były sprawne i utrzymywały wysoki poziom aktywności. Często jeździły na rowerach, wychodziły do parku, a do domu [...]
[...] fantastyczny skład i ogromny wybór smaków. Jednak jest pewne grono osób, które mimo wielkich chęci i ogólnie prowadzonego zdrowego stylu życia, nie mogło delektować się tymi wyśmienitymi kremami. Coraz większą popularnością cieszą się diety wegańskie, czyli jadłospisy, w których nie znajdziemy mięsa i ryb, a także jajek, mleka czy miodu. [...]
[...] stężenia mioglobiny we krwi nazywamy mioglobinemią, a wydalanie mioglobiny z moczem mioglobinurią. Mioglobinuria może uszkodzić nerki. Masywne uszkodzenie mięśni może odbić się na funkcjonowaniu nerek i indukować ich uszkodzenia. Dlatego w treningu powinno się przestrzegać zasad adaptacji oraz progresji, szczególnie jeśli ktoś intensywnie biega, [...]
Oczyszczanie sokami i było swego czasu bardzo modne i zdawało się cudowną receptą na odtrucie organizmu z zanieczyszczeń i niby również toksyn. Dla niektórych był to także dobry wstęp do rozpoczęcia diety odchudzającej, a dla innych szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z [...]
[...] na szczęście, to możesz mieć do czynienia z kompleksem niższości. Możesz poważnie sobie zaszkodzić, poprzez ciągłe mówienie do siebie w negatywny sposób i zasypywanie się obelgami. Czym jest kompleks niższości? Co warto wiedzieć o objawach, skutkach i leczeniu? Postaramy się to w skrócie omówić. Czym jest kompleks niższości? Kompleks [...]
[...] dietę ketogeniczną (<50 g węglowodanów dziennie), zbilansowaną itd. IF narzuca nam jedynie ramy, kiedy wolno jeść, a kiedy powinien wypadać post. Niemniej często nazywa się stosowanie IF „dietą o charakterze przerywanego postu”. Na czym polega intermittent fasting? W największym skrócie może być to np. 6 h okno żywieniowe i 18 h post (np. [...]
W ostatnich latach o witaminie C zrobiło się głośno, jednak często przypisuje się jej działania, których nie posiada (np. leczenie raka). Nie rozumiem tego zjawiska, gdyż z samej swojej natury jest jedną z najważniejszych witamin w ustroju człowieka, a szczególnie dla sportowców. Mało kto wie, ale witamina C potrafi chronić wątrobę. Kwestię [...]
[...] na światło słoneczne jest niezbędna człowiekowi do syntezy witaminy D, jednak nadmierne narażenie na promieniowanie UV powoduje rozmaite problemy, przyspiesza starzenie się skóry i może wywoływać raka. Czerniak złośliwy jest potencjalnie śmiertelną postacią raka skóry, a częstość jego występowania wzrasta w Stanach Zjednoczonych i na całym [...]
[...] śmiertelności w tej grupie wiekowej. Dotyka około 44 milionów ludzi na całym świecie. Przykładowo we Francji choruje obecnie 1,1 miliona osób, a każdego roku pojawia się 225 000 nowych pacjentów. W związku z szybkim starzeniem się populacji do 2050 r. liczba chorych powinna się niemal podwoić. Ćwiczenia fizyczne i zielona herbata na [...]
[...] Różnie sobie radzimy ze stresem — część znosi go dobrze, część szuka sposobu, żeby złagodzić jego objawy. Do niektórych sposobów należy niestety podjadanie, które może odbić się na sylwetce, ale także na psychice, szczególnie jeśli wiąże się z to wyrzutami sumienia. Czy zajadanie stresu jest szkodliwe? Jeśli chodzi o wpływ na nasze samopoczucie, [...]
Migrena jest powszechnym schorzeniem dotykającym znaczną część światowej populacji. Różne źródła podają, że ponad połowa społeczeństwa na świecie skarży się na regularne bóle głowy, z czego około 14% określa swoje bóle jako migrenowe. Co więcej, tzw. Migrenowców wciąż przybywa, szczególnie wśród kobiet. Według światowej organizacji zdrowia (WHO) [...]
[...] mogące korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Dodatkowo potas i magnez oraz fosfor i wapń, to składniki mineralne, które również znajdziemy w tym znanym od tysięcy lat afrodyzjaku. Owoce to bogactwo witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Jednak poziom poszczególnych składników, różni się w zależności od owocu. Skupimy się [...]
[...] obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze wzorem obejmującym wagę oraz wzrost. Nie bierze on pod [...]
