[...] to udany występ. Czterokrotny zdobywca tytułu WSM w 2011, 2013, 2015, 2016 roku - Brian Shaw miał nadzieję, że na tegorocznych zawodach zdobędzie swój piąty tytuł. Wydawało się, że tak może się stać, ponieważ w tym roku do walki o tytuł nie stanął Mateusz Kieliszkowski i Hafthor Bjornsson. Niestety Shaw zdobył dopiero piąte miejsce. O swoim [...]
[...] cm, a uda 95 cm. Jego postura robiła wrażenie, zwłaszcza podczas służby jako policjant. Niektórzy z Was mogą nie wiedzieć, że zanim został policjantem, chciał zostać... księgowym! Jak to się stało, że wybrał inną ścieżkę kariery zawodowej? W najnowszym wywiadzie dla portalu Generation Iron, Ronnie Coleman wyjaśnia szczegółowo, jak od marzenia [...]
[...] mówiąc, diet niskowęglowodanowych narosło wiele mitów. I to zarówno tych gloryfikujących ten sposób odżywiania, jak i tych bardzo negatywnych. Chciałbym dzisiaj przyjrzeć się części zalet diet ketogenicznych, a być może dzięki temu, rozwiać niektóre mity, które ją otaczają. A jest ich sporo! Zdolność utrzymania podobnej sylwetki przez cały [...]
Problemy wątrobowe stały się plagą naszych czasów. Na pierwszy plan wysuwa się tutaj przypadłość nazywana niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, znana lepiej pod skróconą z języka angielskiego nazwą – NAFLD. Szacuje się, że problem ten dotyczy aktualnie 25% światowej populacji, a na rok 2030 prognozuje się, że może on dotknąć 50% [...]
Na klimat świąt składa się również ich aromat. O dzieciństwa święta kojarzyły mi się zawsze z zapachem wędzonego suszu owocowego i cynamonu. Pierwszy był nieodłączną bazą kompotu wigilijnego, drugi składnikiem świątecznej szarlotki, piernika, kruchego placka ze śliwkami. Uwaga! Jeżeli decydujemy się na wprowadzenie cynamonu do diety jako produktu [...]
Wiele lat temu do Polski dotarła moda na przyglądanie się odmiennemu sposobowi odżywiania, jakim niewątpliwie jest, przerywany post (IF). Sądzę, że mam również w tym swój udział, pisząc pierwsze artykuły na ten temat już w roku 2011. IF a stany zapalne Niektóre badania stosujące diety naśladujące post, wykazują zmniejszenie stanów zapalnych i [...]
[...] witamina C może być przydatna w znacznie większej ilości zastosowań. Witamina C a zdrowie Ochrona przeciwrodnikowa Jeśli zrobilibyśmy ankietę, z czym najczęściej kojarzy się witamina C, to sądzę, że na pierwszym miejscu byłaby odporność. Ale idę o zakład, że nie mniej osób wskazałoby jej działanie przeciwrodnikowe. Faktycznie witaminę C można [...]
[...] lat 35-44 lat z dodatkowym podziałem na każdą z płci. Uczestnicy mieli proste zadanie odpowiedzieć na m.in. na pytanie: Jak często uprawiałeś/aś seks w ciągu ostatnich 12 miesięcy? Naukowcy przygotowali stopniowane odpowiedzi zaczynające się od: wcale a kończąc na: więcej niż 3 razy w tygodniu Czy obecne pokolenie jest mniej, czy bardziej aktywne [...]
[...] naturalnych zapasów wysokoenergetyczny metabolitów w komórkach śródbłonka zdolność kreatyny do działania jako bezpośredni i pośredni przeciwutleniacz, co może przyczyniać się do redukcji szkodliwego działania wolnych rodników oraz zwiększać syntezę tlenku azotu zwiększenie wydolności mitochondriów poprawę stabilności membran komórek [...]
[...] migreny jest stres. Medytując regularnie, jesteśmy w stanie zmienić objętość istoty szarej w mózgu oraz lepiej kontrolować sieć czołowo-ciemieniową. To przyczynia się do aktywacji funkcji wykonawczych, poprawia samoświadomość, a także zmniejsza aktywność obszarów związanych z emocjami, przez co stajemy się spokojniejsi i bardziej [...]
Czy jest coś bardziej kuszącego niż zapach grillowanego jedzenia podczas długo wyczekiwanych ciepłych dni wiosny? Sezon na grilla kojarzy się zwykle ze zbliżającym się latem, powrotem do bardziej bogatego życia towarzyskiego i coraz bliższą perspektywą urlopu. Jednak czy wiemy wszystko na jego temat? Jak najlepiej rozpalić ogień? Jaki węgiel [...]
Praliny, słowo, które kojarzy nam się ze słodyczą i wyjątkowym smakiem, chwilą przyjemności i odrobiną luksusu. Któż nie kocha małych czekoladek, nadziewanych kremem lub orzechami?
[...] w okres, w którym nasze ciało zaczyna powoli tracić masę mięśniową, a do późnego okresu starości tracimy jej często ponad 30%. Jest to ilość, która bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie, możliwości wysiłkowe i sprawność. Osoby, które uczęszczają na siłownię, trenują z obciążeniem, są w stanie zachować znaczną część masy mięśniowej, [...]
[...] alkoholu. Dodatkowo oxandrolone ( Anavar) jest stosowany w celu zwiększenia przyrostu beztłuszczowej masy ciała w leczeniu zespołu Turnera, w celu przyspieszenia gojenia się ran oraz w przypadku utraty masy ciała związanej z HIV. Oxandrolone może wywoływać objawy depresyjne, choć prawdopodobnie wynikają one z podawania nierealnych, [...]
Diety wegetariańskie cieszą się coraz większą popularnością nie tylko ze względu na modę, ale również pozytywne skutki zdrowotne. Wiele badań sugeruje, że obniżają one także poziom cholesterolu całkowitego. Wysoki poziom cholesterolu LDL (tzw. zły cholesterol) jest związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby wieńcowej. Co mówią badania na [...]
[...] Jednym z aspektów, które mogą zaburzyć lub wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu jest sen, a dokładniej jego długość i szeroko pojęta jakość. Regularne wysypianie się ma znaczenie nie tylko dla ogólnego samopoczucia psychicznego po przebudzeniu, ale również dla szeregu ważnych funkcji fizjologicznych. Wpływ snu na zdrowie Moment, w [...]
Wiele osób często zastanawia się, czy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody z siłownią. Otóż Barbara Rawlings udowadnia wszystkim, że nie! W wieku 86 lat niedawno świętowała zakończenie pierwszego roku treningu siłowego. W niedawnym wywiadzie dla kanału „Starting Strength” na YouTube Rawlings opowiedziała o tym, co działo się w ciągu [...]
[...] jest wręcz za lek. Niektórzy stosują ją w dawkach wielokrotnie przekraczających szacowane zapotrzebowanie, co zazwyczaj nie grozi niczym niebezpiecznym, jednak niekiedy może się to okazać niezbyt ekonomicznym, czy też efektywnym rozwiązaniem. Ponadto istnieją przesłanki na pewne interakcje z niektórymi preparatami farmaceutycznymi. Nie łączyć [...]
Mięsień trójgłowy ramienia należy do grup mięśniowych znajdujących się w tylnej części ramienia. Z tego względu dość często jest on zaniedbywany, gdyż patrząc na wprost w lustro, nie widzimy go. Jak sama nazwa wskazuje, mięsień ten zbudowany jest z trzech części, które nazywane są głowami. Wyróżniamy głowy: przyśrodkową, tworzącą warstwę głęboką [...]
Każdy z nas ma swoje ulubione słodycze, po które sięga w chwili słabości lub gdy najdzie ochota na małe co nieco. Wśród ulubionych produktów zawsze jest garstka łakoci, które kochamy nie tylko za sam smak, ale również za wartość sentymentalną i wspomnienia, jakie przywołują. Rurki z kremem - któż ich nie pamięta.... Jeśli zapytałbym, czy w waszych [...]
