się

Dzień dobry. To będzie mój pierwszy temat, więc proszę bez hejtów. :) Czytuję tę stronę od dłuższego czasu i sugeruję się tutejszymi artykułami i poradami w swym dążeniu do idealnej sylwetki. Właśnie w związku z tym chciałbym zadać kilka pytań, a właściwie to dwa: o dietę i trening. Napomknę tylko, że to dieta i trening na masę. Co do pytania o [...]

[...] sporcie jest psychika. Nie brałem jego słów całkiem na poważnie, bo chociaż był dla mnie pewnym autorytetem miał w bićku tyle co ja w nadgarstku. Dziś po latach przekonałem się, że to co mówił miało sens. Dwa dni temu wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie. To był poniedziałek. Postanowiłem, że przyjdę i zrobię lekki rozruch. [...]

[...] Joe Rogan. Wygląda na to, że dużo osób chciałoby walki o tytuł, ale Ty stwierdziłeś że będziesz na to gotowy za kilka lat. Możesz to wyjaśnić? Chris Leben: Nie spieszy mi się. Chcę mieć pewność, że kiedy zdobędę tytuł będę mógł go zatrzymać. ADCC: Podoba Ci się kategoria wagową do 185 funtów? Myślałeś może kiedyś o przeniesieniu się kategorię [...]

Spie sobie jak zawsze w nocy, przewracam sie z boku na bok, az nagle cos mi strzelilo w karku, az bylo słychac takie chrupnięcie ... probuje wstac, ale czuje ze nie rusze głowa, zaledwie lekko nią drgne i przy tym czuje okropny ból... Mysle, ide spac pewnie cos mi scierplo do rana przejdzie, ale czulem ze to dretwienie idzie mi po lewym barku... [...]

[...] zgarnąć można aż 700zł w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, dwa lub trzy z niżej wymienionych tematów i próbuje się z nimi zmierzyć w pracy w postaci artykułu autorskiego. Oto tematy: 1. Beta-alanina we wspomaganiu wysiłku fizycznego. Funkcja fizjologiczna i spodziewane efekty [...]

[...] wykonania: żółtka wbijamy do miski i wlewamy ocet, dodajemy sól i pieprz. Miksujemy na jednolitą masę. Następnie powoli wlewamy oliwę nadal miksując- trzeba uważać żeby się nie zważyło. Uzyskujemy w ten sposób sos podobny gęstością do majonezu. Następnie rozpuszczamy słodzik w niewielkiej ilości wrzącej wodu i nadal miksując dodajemy do [...]

[...] ale czystych i klarownych odpowiedzi na moje pytania nigdzie nie mogę znaleźć. Jestem stosunkowo młodym człowiekiem ( w styczniu 18 lat) i nie mam ogromnej nadwagi. Często się "odchudzałem" jednak nie po przez diety (bo tego nienawidzę) tylko po przez zmniejszenie ilości słodyczy, i ogólnie zmniejszenie ilości jedzenia. Zrzucałem 3 - 4 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] są i takie, które uznać należy za szczególnie… dziwne i pozbawione sensu. Co ciekawe, owe kuriozalne stwierdzenia mają swoich entuzjastów, którzy gotowi są podpisać się pod nimi i przekonywać o ich prawdziwości. Nasz przewód pokarmowy nie jest przystosowany do jedzenia mięsa Stwierdzenie, które mówi, iż ludzki przewód pokarmowy nie jest [...]

[...] z narastającą frustracją napisać coś od siebie. Nie lubię zamieszczać nieprzyjemnych komentarzy, więc napiszę wszystko co myślę tutaj: 1. Dział Combat/Samoobrona stał się "zrzutowy". -Prawie całkowity brak tematów tytułowych. -Posty typu: a. Nabiłem ośmiu i tylko trampek mi się rozkleił b. Jak nabić ośmiu żeby się nie zmachać, mam 3 dni [...]

WITAM! Na poczatku chcialbym sie przedstawic. Nazywam sie Adrian, mam 23 lata. W temacie napisalem 'skomplikowany profil' teraz wyjasnie dlaczego. Ok 7 lat temu uczeszczalem regularnie na silownie, pomimo mlodego wieku i niskiej masy mialem zadowalajace wyniki (rzezba sila) Niestety wszystko zakonczylo sie wraz z pewnym wypadkiem podczas ktorego [...]

[...] dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. nie dania przysłowiowej dupy! Jak nie jesteście pewni, czy czujecie się zbyt słabi by startować w zmaganiach i [...]

[...] sobota (zależy od samopoczucia) trening siłowy Siłowy dzielę na A i B (seriaxpowtórzenia): A: przysiad 5x8, OHP 5x8, szrugsy 5x20, 5x8-9 uginanie siedząc z rotacją (to się chyba biceps curl nazywa) 8-9 na 1 rękę, zwis 3-4x30s. B: podciąganie nachwyt 4x4-5 i po 4 seriach robię jeszcze 2-3 serie opuszczań, 6x8 WL, dipy 5x9-16 (16 w gumach, 9 [...]

[...] troche tego było... Thermo Shape, Thermo Speed Extreme, Venom, aktualnie jestem na Scorchu, za jakieś 2 tygodnie przeskakuję na Animal Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Animal Cuts, a co dalej - zobaczymy :) korci mnie DymaBurn ;) planuje też na treningach doładowywać się carbo Stosowane wcześniej diety: redukcjne typu low-carb

Witam, od kilku tygodni planuję zacząć dietę na masę. Czytałem wiele tematów, próbowałem "po trochu" diety i powoli ukierunkowuję się. Mam 170 cm wzrostu i 57 kg wagi (waha się w granicach 57-60), jestem (chyba?) mezomorfikiem pomimo "chudości". Mam 16 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu SW. Tutaj nasuwa się pytanie, czy możliwe jest zrobienie [...]

[...] elemental toughness was not enough against the indestructible Kucharzewski, who defeated the Japanese to win his fourth straight title. Mysle że Kucharzewski jest znaną osobistościa w USA w świadku SW a kraju mało się onim mówi.Jeżeli coś jeszcze o nim wiecie (poza tym że czterokrotnie był najlepeszy w Shidokanie w USA to napiszcie.

[...] także białka pochodzące z serwatki. Dodatkowy atut to BCAA i L-glutamina w optymalnych proporcjach, a także niewielka ilość monohydratu kreatyny. Isopure Mass charakteryzuje się przyjemnymi wariantami smakowymi do wyboru. Jest łatwy do przygotowania, szybko się rozpuszcza i ze względu na wyjątkową przyswajalność składników w nim zawartych, nie [...]

[...] na tym forum, wnioskując po ilości postów lepiej trafić nie mogłem ;] Witam, od jakiegoś roku sporadycznie ( raz w tygodniu godzina) podchodzę do ławki znajdującej się w moim pokoju by pomachać trochę sztangą, postanowiłem konkretnie wziąć się za trening ale niestety nie wiem od czego zacząć. Czasami motywowałem się na 2 tygodnie i [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY:nie mierzylem...tylko lustro -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ale dopiero teraz solidnie od roku... predzej to byly raczej takie przygody chwilowe z silownia 6. DIETA: -białko:5,4g -węglowodany:4,8g -tłuszcz:0,45g + jeszcze troche wpadnie z oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]