[...] Trenuje pierwszy raz system Billa Starra 5 x 5. Jednak ten co treningowy przysiad troszeczkę mnie dobija, a mianowicie czuję lekki ból w kolanach i obawiam się, że w końcu coś może się stać złego... tym bardziej jak co tydzień zwiększam o 5 kg ciężar. Od razu mówię, że dieta jest, regeneracja też jest bardzo dobra. Chciałbym [...]
POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]
Witam Wszystkich Na wstępie napiszę, że zastanawiam się nad cyklem sam testosteron. Temat wrzuciłem także do działu zdrowie jednak nie wspominałem o zamiarze wejścia na testosteron. Także liczę na waszą opinię/radę czy w moim przypadku warto wchodzić na taki cykl czy odpuścić. Wiem, że siedzicie tutaj długo w wynikach badań tak więc liczę na waszą [...]
[...] Piątek: Wolne Sobota: Barki, triceps Niedlugo miną 3 miechy tym treningiem i myślałem nad zmianami, a w dodatku chciałbym dostosować ten planu do zbliżającego się wyjazdu na studia i jak najwięcej razy w tygodniu iść na domową siłownię. Obmyśliłem takie coś: Niedziela: Biceps, triceps, przedramię (mam już kilka miesięcy stażu i [...]
[...] od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z wodą (rano duży pełnowartościowy posiłek żeby była energia na cały dzień) +witaminy (now foods) i omega-3 -obiad składający się z piersi (gotowana/duszona/czasem smażona), ryżu parboiled (lub brązowego) i jakieś warzywa gotowane lub coś ze słoika (ogórki papryka etc) -przed treningiem pol litra [...]
Siemka, Zakładam dziennik, zeby pozniej miec dobra pamiatke postepu i tego ile wyciskalem jak bylem gowniarzem ;] Rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby [...]
Witam, przedstawiam poniżej plan na masę do oceny, proszę o rzetelne podpowiedzi ludzi znających się na rzeczy ;] poniższy plan robię prawie 3 miesiące(we wrzesniu bylo fbw) i jak na razie jestem umiarkowanie zadowolony z efektów - progres z listopada na grudzień +1cm w bicepsie i +3 w klatce. Zdaję sobie jednak sprawę, że zawiera on kilka dosc [...]
Witam Regularnie chodzę na siłownię od 8 miesięcy. Początkowo trzy razy w tygodniu, ostatnio zmieniłem na cztery, bo nie wyrabiałem się ze wszystkim i ćwiczyłem za długo. Chciałbym poprosić o opinię o moim planie. Generalnie celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o moją dietę, przyznam że jest średnio, tzn. i tak poprawiłem ją 100 [...]
[...] ilość węglowodanów (HPLC). Nie posiada w składzie sacharozy, ani sodu. Ten pyszny baton sportowy jest źródłem protein pochodzących ze zróżnicowanych źrodeł. Znajdują się tu białka ultrafiltrowanego koncentratu serwatki, białko izolatu sojowego, izolatu serwatkowego, a także peptydy glutaminy. Dostarczają one organizmowi pełen zestaw [...]
[...] miejsca zaznaczonego na załączonym obrazku, możliwe iż nawet troszeczke niżej, naprawde ciężko to ocenić. Przysiady były wykonywane z miare małym ciężarem. Odżywiam się dobrze, dbam o diete, wykonywany trening to trening na masę. Nogi zacząłem ćwiczyć od niedawna, ogólnie to ćwicze na siłowni jakiś rok, nie uprawiam żadnego innego [...]
[...] dosłownie człowiek cięzko rosnący - zwyczajowo osoba która ma problemy z przybieraniem na masie tzn szybki metabolizm, uwarunkowania genetyczne. Takie osoby charakteryzują się grubymi i szerokimi kościmi, pod tym linkiem jest wszystko szczegółowo opisane dla osób które chcą łapać mase: [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304340/ - FAQ : [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem pitnym, serek wiejski, no i na obiad zawsze jakieś mięcho, albo ryba. No dobra teraz moje pytanie co do diety. Po tym jak zacząłem stosować [...]
[...] do UK wybyłem trochę temu i głównym moim celem tu jest na dziś dzień trening. Mam tu praktycznie własną siłkę (wszystkiego na niej nie ma, ale bez kombinowanych cwiczeń się wszystko ładnie przerobi), za***czą dietę (w praktyce wygląda to tak że poczytałem tu dużo artów o dietach, uśredniłem dane z tych co lepszych, ułożyłem z tego masówkę, a [...]
[...] Modlitewnik Maszyna na nogi (czworogłowe/dwugłowe) Drążek jest ale nie w miejscu siłowni także musiałbym biegać :P Dieta: Aktualnie obcięte węgle (po prostu staram się jeść mniej ww), zachowane 2g/mc białka, brak słodyczy,gazowany,alko, dużo pije (herbata czerwona, zielona, woda niegazowana) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach [...]
Witam was. Jesli tu jestescie to poewnie tez zastanawiacie jak tu zdobyc tansze odzywki. Tak sie ostatnio zastanawialem i wapdl mi do glowy pewien pomysl. Jaki? sami ocencie. 99% frim produkujacych odzywki stosuje taka metode. Kupuja produkty od firmy farmacetucznej (badz czegos innego...) mieszaja je z innymi produktami [...]
[...] w profilaktyce wielu chorób. Cholina której źródłem jest lecytyna wchodzi w skład acetylocholiny, neuroprzekaźnika o istotnym znaczeniu dla procesów zapamiętywania i uczenia się, stąd też preparat może być niezmiernie przydatny studentom, uczniom w okresie intensywnej nauki i egzaminów, jak i osobom starszym jako element wspomagający zdolności [...]
Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Siła, nauczenie się takich ćwiczeń statycznych jak choćby stanie na rękach czy deska, dodatkowo Muscle Up, black leve i Human Flag, ale to w miarę postępów. Nabranie masy tak to 77 kg, bo na razie jest chudo. Staż Mawashi dla początkujących, tydzień splitów, przerwa i tera kali. Plan, który zacząłem [...]
Picullo / Powerlifting Style
