[...] treningiem, w końcu najprostsze rzeczy, treningi etc.. dają najwięcej efektów, nie ma zbędnego kombinowania z izolowanymi ćwiczeniami i w ogóle.. Mój plan jak na razie tyczy się 3ech dni.. W przyszłości będzie ona działał w 4 dniach.. Okey przejdźmy planu: Zestaw A: Ciąg SUMO - Rampa 6powtórzeń Poręcze - Rep Goal 3s cel 30p OHP - Rampa 6p Wiosło [...]
[...] steppera. Zapewne stepper ten najlepszej jakości nie będzie, ale lepiej taki niż żaden ;-))). Mam pytanie do tych co mają steppery. Dzisiaj zauważyłem że jeden stepper różni się od drugiego. Otóż mam do wyboru dwa steppery jeden jest w cenie 200zł i ma linke na środu, doczepioną do obydwu stopni (taki standardowy steper najczęściej spotykany), a [...]
Hmm zaczne od tego ze jest to juz moj 3 cykl...staz..tren 10 lat.głowne załozenia to rozbudowa siły..i utwardzenie sylwetki.. siła na poczatku..klata..200kg. Przysiad 320kg martwy 230kg..:/ zaniedbany.. waga około 101 kg..a Teraz najwazniejsze srodki. 1 300mg bolda 40mgwinstrol ED 300mg prop 2 300mg bolda 40mgwinstrol ED 300mg prop 3 300mg bolda [...]
Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]
Witam Właśnie zarejestrowałem się na waszym pięknym forum, i chciałem przedstawiając się zadać jednocześnie pytanie lub dwa. Może najpierw coś o sobie- jestem typem mega(giga? tera?) ektomorfika- cały czas jem i za cholere nie mogę nabrać wagi- 15 lat, 45 kg, 172 cm, 24 cm w bicepsie (ahh ta moc :> )... dobra moze juz się skończe "chwalić" bo [...]
[...] tak trzymać, liczyć do dwudziestu. Powtórz 5 razy. Ćwiczenie 5: W siadzie skrzyżnym, ramiona rąk w bok, krążenia ramiona rąk w tył. Opuścić ramiona rąk i rozluźnić się. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie 6: Siad skulony podparty, stopy zwarte, unoszenie bioder w górę i powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie 7: W leżeniu [...]
Jak wiecie kalofiory to udreka ludzi majacych doczynienia ze sportami walki przedstawie pare sprawdzonych sposobow na to aby sie ich pozbyc * nalezy udac sie do lekarza aby spuscil krew... badz zalozyl saczek * mozna kupic masc REPARIL(zdjecie nizej) producent Madaus ilość 40 g cena 17.03 zł za opakowanie wskazania bóle mięśniowo-stawowe, [...]
[...] obciążenia fizyczne, a także sportowcom różnych dyscyplin (zwłaszcza wytrzymałościowych). To także doskonałe rozwiązanie podczas upałów. NUTREND Isodrinx charakteryzuje się bezproblemową rozpuszczalnością, a także posiada bardzo dobry, orzeźwiający smak. Informacja żywieniowa: wartość odżywcza w 100 g produktu / 30 g (1 dawka): wartość [...]
SIEMA TO ZNOWU JA WIECIE JAK PYKNE SE FAJKE POKOJU POD KAKTUSEM TO ZAWSZE MAM WENE A DZIS JESZCZE SLONKO TAK GRZEJE TO JUZ W OGOLE no ale dobra do rzeczy co chcialem wam przekazac tym razem wiecie od 4 lat uzywam/lem stymulantow adrenergicznych zaczelo sie od kawy potem tussipect na disco jakas kreska i temu podobne substancje i tak o to [...]
[...] cholina z inozytolem (aktywatory metaboliczne), a także bakterie probiotyczne (Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus) i L-karnitynę, która zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. SPOSÓB UŻYCIA Porcję 30-50 g preparatu rozmieszać, w zamkniętym naczyniu, z 0.3 l wody lub mleka. Spożywać 1-3 razy dziennie, jako uzupełnienie [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 11 lat w tym ze 6 tak na maxa, micha itp. ale przyrostow juz praktycznie od dawna nie ma, dietu juz tu nie pomoze bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE [...]
[...] lichego zdrowia, nigdy tak naprawdę nie byłem dobry w sporcie (a sztuki walki pominę skromnym milczeniem). Te czasy to jednak przeszłość. Obecnie intensywnie przygotowuje się do trenowania sztuk walki (chodzę na siłownię, rozciągam się, pracuję nad - fatalną - kondycją) i zamierzam jeszcze z rok na to poświęcić nim zacznę SW. Docelowo [...]
Witam nie wiem czy w dobrym dziale pisze. Mam taki problem od 8 miesięcy jestem na htz. Wpierw biłem omnadren , potem prolkę teraz cypio wszystko z apteki i w dawkach leczniczych. Na ten moment 125mg co 6 dni plus hcg 2x500 j w tyg. Zacząłem htz bo mimo niecałych 30 lat na karku miałem teścia poniżej normy i ogólnie czułem się jak g****( w sumie [...]
Cześć :) Za namową znajomych, w ramach pokrzepienia serc właśnie się odchudzających chciałem napisać, że mi się udało schudnąć szybko i jak narazie skutecznie (ze 105 do 85 w ok 6 tygodni). W odchudzaniu nie stosowałem dużych filozofii - oto zasady: 1. Zero węglowodanów poza: otrębami, płatkami owsianymi do śniadania, warzywami. 2. Bieganie 6 razy [...]
[...] 104 OBWÓD BARKÓW: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 stan zdrowia dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK diety na razie nie stosowałem jako takiej, staram się jeść sporo i jak najbardziej wartościowo (ryz, pierś z kurczaka, ryby, warzywa, owoce) CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na razie nie, ale [...]
Witam, Kilka razy był tutaj temat odnośnie tego problemu. Jakiś czas temu przy dużym palcu prawej nogi z lewej strony przy paznokciu zrobiło się lekkie zaczerwienienie, które lekko swędziło. Po pewnym czasie zaczęło mi to lekko przeszkadzać, pojawił się mały ból przy nacisku. Zaczerwienie zrobiło się nieco większe i po kilku dniach przy paznokciu [...]
[...] trochę mięśni, w lutym planuję wziąć udział w zawodach w wyciskaniu na ławce (taki pomysł dał mi nauczyciel wf, który zauważył jak ćwiczę na siłowni i stwierdził, ze może się że mną przygotować do tego). W przyszłości myślę o jakiś zawodach w trójboju, kiedyś może zawody sylwetkowe.. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
Bo diabeł tkwi w szczegółach.. Zupełnie przypadkiem udało mi się uzyskać bardzo ciekawą, deserową konsystencje omletu - na wierzchu elastyczna 'skórka', w środku wilgotny, lekki 'mus'. Jak? Zaczynamy standardowo, serek wiejski 200g i 2 duże jaja (140g). Do tego dodatki: - otręby śliwkowe - 20g - zarodki pszenne - 15g <- niekoniecznie, mogą być [...]
Witam. Za radą adzik123 postanowiłem sięgnąć po trening typu PUSH&PULL. Coś tam poczytałem, czegoś się dowiedziałem, coś tam skleciłem. Typowy PUSH&PULL to to nie jest, raczej takie pogranicze FBW z P&P. Przynajmniej tak mi się wydaje. %-) Tu oryginalny trening by Rion10 Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]
Grzegorz "The Steel Pole" Kiełsa (6-0, 3 KO's) ponownie pokaże się w ringu kanadyjskiej publiczności. Urodzony w Białymstoku Polak z Kanadyjskim paszportem mierzący 193 cm wzrostu buduje swój bilans za granicami naszego kraju i tam stara się promować swoją osobę. "Jestem w Kanadzie bo chcę by moja kariera nabrała tempa. Moim marzeniem jest tytuł [...]
KALAFIORY !!!
