Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay jest jedną z największych gwiazd kulturystyki i zawsze wywołuje duże zainteresowanie, gdziekolwiek się nie pojawi. Ostatnio podzielił się informacją, która zaskoczyła chyba wszystkich jego fanów. Otóż Big Ramy zamierza odejść na sportową emeryturę w 2023 roku, a przyszłoroczna Olympia będzie jego ostatnią zawodową [...]
[...] wydolność i służących do poprawy wyglądu ciała. Komentarz autora Nie wiemy, czy stosowanie SAA występowało najpierw, czy później, czy jest skutkiem, czy przyczyną sięgania po inne rodzaje leków. Często osoby mające zaniżoną samoocenę i rozmaite inne problemy (np. z uzależnieniem od narkotyków), sięgają po SAA w celu poprawy [...]
[...] także: Najlepsza witamina D - jaką witaminę D wybrać? Jeśli występuje u Ciebie większość tych objawów i podejrzewasz u siebie stwardnienie rozsiane, koniecznie udaj się do lekarza, który skieruje Cię na rezonans magnetyczny. Źródła: [...]
Wydawałoby się, iż temat redukcji tłuszczu i treningu aerobowego został już tylekroć opisany, iż zagadnienie nie sprawia żadnego problemu. Niestety, rzeczywistość przedstawia się trochę inaczej. Im masz większą wiedzę, tym pewne kwestie stają się dla Ciebie prostsze, nie wymagają wyjaśnień, są zrozumiałe z samego założenia. To może być wielką [...]
[...] i unosisz ją, aż nogi i tułów uzyskają kąt 90 stopni. Nogi są proste w kolanach. Powoli opuszczasz ciężar na podłoże. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie jest takie proste, jak się wydaje. Może sprawiać spore problemy, jeśli użyje się zbyt ciężkiej piłki lekarskiej. Można zwiększyć zaangażowanie mięśnia prostego brzucha, wykonując ćwiczenie w [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru hydroksyproliny. Hydroksyprolina to aminokwas wyizolowany po raz pierwszy przez E. Fischera w 1902 r. z żelatyny wołowej, który, jak okazało się w późniejszych badaniach, jest charakterystycznym składnikiem dwóch typów [...]
Większość stosujących restrykcyjne diety kobiet jest narażonych na pojawienie się nieregularnych cykli lub wręcz brak miesiączki. Według badań naukowych nawet umiarkowana redukcja u zawodniczek fitness wiązała się z silną supresją hormonalną np. stężeń estradiolu, testosteronu, hormonów tarczycy. Referencje: Melanie H. Jacobson i in. Thyroid [...]
Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż nie tylko zawodniczki występujące na kulturystycznych scenach, uprawiające trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania. Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu [...]
W Polsce prowadzi się absurdalną politykę, z jednej strony dzieci mają dostęp do alkoholu, będącego jednym z najtwardszych narkotyków, a z drugiej uczyniono z konopi indyjskiej wroga zdrowia publicznego. Nie twierdzę, że marihuana jest bezpieczna dla zdrowia, jednak wg dziesiątek przeprowadzonych badań nie stanowi tak dużego zagrożenia, jak picie [...]
[...] nierównowagi między spożywaną a wydatkowaną energią. To proste stwierdzenie maskuje jednak skomplikowaną sieć biologicznych i behawioralnych czynników. Chociaż wydawać by się mogło, że każdy zna korzyści ze zgubienia nadwagi, to nie wszyscy wiedzą, że benefity wykraczają ponad poprawę sylwetki i wydolności. Funkcje poznawcze Korzystając z [...]
[...] ćwiczenie wykonujesz, leżąc na ziemi, ramiona są położone z boku ciała, dla stabilizacji, wnętrza dłoni mają kontakt z podłożem. Unosisz biodra do momentu, aż nogi znajdą się wysoko w górze, kierujesz je pionowo. Nogi są proste w kolanach. Powoli wracasz do pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie jest takie proste, jak się wydaje. [...]
[...] syntezy glutationu (GSH), sprzyjające detoksykacji i działające bezpośrednio jako wymiatacze wolnych rodników. Podsumowanie NAC ma szereg zastosowań, wiążących się nie tylko z wątrobą, ale też z układem oddechowym. Biorąc pod uwagę skażenie środowiska pyłami, zawiesinami podawanie NAC wydaje się celowe. W niedawnych badaniach [...]
[...] gęstości energetycznej (tłuszcze, tłuszcze połączone z węglowodanami). Wystarczy wykluczyć najpopularniejsze produkty o wysokim stopniu przetworzenia, a proces pozbywania się tkanki tłuszczowej zostanie znacząco przyspieszony. Podsumowanie W pierwszych kilku latach treningu należy konsekwentnie realizować plan treningowy, stosować przyjęty [...]
[...] nogach, rumuńskiego martwego ciągu, skłonu dzień dobry, ćwiczenia typu żuraw (wykonywanego na ławce rzymskiej, ze sztangą lub przy drabinkach) i innych ruchów wiążących się z wyprostem stawu biodrowego. Uginanie nogi stojąc, z gumą oporową może się nadawać jako ćwiczenie wstępne, dla osób, które do tej pory nie miały zbyt wiele wspólnego z [...]
[...] na regenerację, Bonac wystartował w zawodach Arnold Classic w 2023, gdzie zajął siódme miejsce. Bonac początkowo chciał wystąpić na Arnold Classic 2024, ale nie znalazł się na liście konkurentów. Fani są ciekawi przyszłości gwiazdy kulturystyki i zadają sobie pytanie - co dalej z Williamem Boancem? W niedawnym poście na Instagramie podzielił [...]
[...] dawki bioaktywnych peptydów kolagenowych nigdy jeszcze nie było tak łatwe i przyjemne. Nie trzeba już gotować 9-godzinnych bulionów ani jeść ryb z ościami, gdyż sięgnąć można po napój w puszce, który ma unikalny, orzeźwiający smak, a także skład wielokierunkowo odżywiający organizm. Skład napoju kolagenowego Nowy Collagen Drink [...]
[...] to ostatni dzwonek na to, aby zacząć wprowadzać zmiany w swojej codziennej diecie, treningach i rutynie dnia codziennego, aby skutecznie poprawić sylwetkę do zbliżającego się lata. Okres 8-10 tygodni jest ilością czasu optymalną, pod warunkiem że nie zaczynasz z poziomu początkującego, a Twoje otłuszczenie nie przekracza 20%. Należy [...]
Wczoraj znana blogerka modowa i kreująca się na fitnesskę Marita Surma zwana Deynn pochwaliła się tym, że jest na okładce magazynu Joy. Parę dni temu świętowała wraz ze swoim chłopakiem Danielem Majewskim, którego wykreował Michał Karmowski (nazywając swoim synkiem). Para wypiła po jednej butelce wina na głowę! Deynn na snapchacie [...]
Szałwia hiszpańska, potocznie nazywana nasionami chia, jest gatunkiem rośliny z rodziny jasnotowatych. Pochodzi z okolic Meksyku i Ameryki Środkowej. Słynie ona z wyjątkowych wartości odżywczych. Jako jedna z niewielu roślin zawiera spore ilości kwasów tłuszczowych omega 3, co przy wzroście popularności i coraz niższej cenie stawią ją w szeregu [...]
[...] beta-alaniną, zwraca uwagę na fakt, że wywołuje ona efekt parestezji, czyli swędzenia skóry, utożsamiając tego typu objaw z działaniem suplementu. Niestety to, że pojawia się, efekt parestezji nie oznacza, że suplement wykazuje działanie ukierunkowane na wsparcie pracującego mięśnia. Czemu więc swędzi nas skóra? Mechanizm do końca nie jest [...]
