Wielu z Was na pewno spotkało się z takimi sformułowaniami jak: uszkodzenie stożka rotatorów, uszkodzenie pierścienia rotatorów, czy problemy odnoszące się do ruchów rotacyjnych w stawie barkowym. Problematyka dotyka głównie czterech mięśni (ścięgien oraz przyczepów), które odpowiadają za ruchy rotacyjne, a są to: mięsień podłopatkowy, [...]
Wszystko wskazuje na to, że z Ada Kaczmarek przeprowadza się do Wrocławia! Tym samym, miasto Poznań zubożeje o jedną z najwybitniejszych zawodniczek bikini fitness IFBB. Ada do niedawna była singielką, jednak jej serce zostało skradzione przez zapaśnika Norberta Daszkiewicza. Źródło: instagram Widać para jest w sobie mocno zakochana, skoro Ada [...]
Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]
[...] czasu spotkać można gotowe napoje kawowe, które po wstrząśnięciu są w stanie zaspokoić naszą ochotę na kawę, ale też nieco nas ochładzają. Spójrzmy z bliska, co kryje się w gotowych napojach kawowych. Wniosek Pomimo starań w szukaniu napoju kawowego, którego można byłoby wprowadzić do diety, chociaż od czasu do czasu, nie udało mi się [...]
[...] nudna ani niesmaczna. Dlatego warto wprowadzać do swojego menu produkty, które pozwolą nam okres redukcyjny, ale nie tylko przejść tak, aby nasze kubki smakowe nie ucierpiały. Zaopatrzenie się w białko WPC, stanowić będzie ciekawą formę nowych posiłków, a także pozwoli nam zyskać czas w ich przygotowaniu, który wykorzystać możemy w inny sposób.
Hakeem Abdul-Saboor jest 30 letnim sportowcem, który zmienił kierunek kariery z kulturystyki na bobsleigh. Mało tego, niedawno pojawił się w drużynie olimpijskiej USA! Jest to prawdopodobnie pierwsza tego typu historia.Hakeem Abdul Saboor jest sportowcem na najwyższym poziomie od czasów szkoły średniej. Rywalizował w koszykówce, piłce nożnej, a [...]
[...] z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod względem jakości, czy zachować dobre samopoczucie, ale przede wszystkim być zdrowym i cieszyć się z tego do późnej starości. Z czym łączyć palmę sabałową? W zasadzie nie ma suplementów, których nie należy stosować równocześnie z palmą sabałową. Istnieje jednak kilka [...]
[...] znany również jako "Obese to Beast", ma jedną z najbardziej inspirujących historii utraty wagi, jakie kiedykolwiek widziano w Internecie. Transformacja Johna rozpoczęła się, gdy miał 20 lat. Był otyły i spożywał posiłek po posiłku, przekąskę po przekąsce i był uzależniony od jedzenia. Ważył 163 kg! Pewnej nocy oglądał program telewizyjny o [...]
[...] Celem naukowców było sprawdzenie, czy karnozyna (silny przeciwutleniacz, który jest syntetyzowany dzięki dostarczeniu beta-alaniny do organizmu) spowalnia proces starzenia się komórek. W tym celu przeprowadzono eksperyment na bakteriach Escherichia Coli, które zostały wystawione na działanie glukozy o wysokim stężeniu. Proces ten miał za [...]
[...] ich na potrzeby energetyczne. Kiedy powinniśmy stosować treningi typu tabata? Wykorzystanie treningów typu Tabata praktycznie nie ma ograniczeń. Zazwyczaj sprawdza się ilość około 3-4 treningów w ciągu tygodnia, gdy stanowią one uzupełnienie treningu siłowego. Tabatę możemy wykorzystywać w okresie potreningowym, dobierając ćwiczenia [...]
[...] (PPA) można wyznaczyć w laboratorium (co jest kosztowne i nieprzyjemne) lub szacunkowo używając różnego rodzaju wzorów. Niemniej dla większości ludzi nie zajmujących się sportem wyczynowo, dokładne ustalenie PPA nie jest tak istotne. Trening aerobowy może mieć charakter interwałowy, to znaczy: bieg szybszym tempem przez 2 minuty, 1 minuta [...]
[...] grupa kontrolna (która nie dostawała jeżówki) dłużej wykazywała symptomy infekcji górnych dróg oddechowych. Jednakże ilość infekcji górnych dróg oddechowych nie różniła się między grupami. W badaniach Attila Oláh i wsp. krem z jeżówką purpurową zdecydowanie zmniejszał symptomy atopowego zapalenia skóry (ang. atopic eczema) – zwiększyła się [...]
[...] w diecie powinny być źródłami pełnowartościowymi, które zawierać będą spore ilości aminokwasów egzogennych. Które białko wybrać na masę, a które na rzeźbę? Przyglądając się powyższym frakcjom białkowym, podczas budowy masy mięśniowej z powodzeniem wykorzystać możemy białko typu WPI i WPC. Są to białka, które posiadają znaczną koncentrację [...]
[...] i w końcu odczuje skutki takiego trybu życia. Nootropy są właśnie po to, by lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem, by poprawić koncentrację i ułatwić naukę, by mniej się męczyć i lepiej regenerować. Są naturalne i jeśli są stosowane w zalecanych dawkach, są całkowicie bezpieczne i mogą stanowić dość dobre uzupełnienie codziennej [...]
[...] czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. Płytki sen sprawia, że w nocy często się budzimy, nie [...]
Hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Valladolid pracowali z zawodowymi kolarzami podczas dość długich startów. Długich, ponieważ trwały one ponad 20 dni. Sportowców podzielono na dwie grupy, w której jedna otrzymywała podstawową suplementację i 400 mg magnezu do śniadania, a druga tylko podstawową suplementację. Magnez pozwala wyhamować rozpad [...]
[...] białko serwatkowe, które głównie stosowane jest w porze okołotreningowej. Fizjolodzy z Uniwersytetu w Jyvaskyla w Finlandii postanowili zbadać zagadnienie, aby dowiedzieć się, czego oczekiwać można od dodatku białka serwatkowego w diecie. Podsumowanie Wykorzystanie odżywki białkowej wspomaga wzrost masy mięśniowej u osób trenujących siłowo. w [...]
[...] jedzenie. W 2011 r. miała zaplanowany rutynowy zabieg. Podczas operacji lekarz niechcący przebił jej jelito, co doprowadziło do poważnych powikłań. Przez kilka następnych miesięcy Soph przebywała w szpitalu, walcząc z wieloma schorzeniami, które były wynikiem komplikacji chirurgicznych. Nigdy jednak się nie poddała. Wróciła do sprawności, zaczęła [...]
Uwaga: nie udało mi się znaleźć żadnego wiarygodnego potwierdzenia cytowanych informacji dotyczących Colemana. Portale fitness i blogi mogą równie dobrze bazować na zmyślonych danych. Wg doniesień, Coleman posiada specyficzną odmianę genu ACTN3. Czy to prawda? Cóż, wg badań Yang N. i wsp., coraz więcej dowodów wskazuje na dużą rolę genetyki w [...]
Nie przestaje mnie zdumiewać kreatywność osób wypisujących w Internecie tezy, które nie mają większego pokrycia w rzeczywistości. I tak właśnie dzieje się w kontekście słodzików, konserwantów, syropu glukozowo-fruktozowego i innych składników oznaczonych, jako „E”. A jak jest naprawdę? Joanna Tobacman w 2001 r. przedstawiła pracę dotyczącą wpływu [...]
