się

[...] znaleźć tutaj - http://www.sfd.pl/temat230183/ . FULL BODY WORKOUT- prościej trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji tego iż mamy najwięcej sił więc najbardziej intensywnie [...]

[...] 29 ^^ W którym miejscu najszybciej tyjesz : w pierwszej kolejności brzuch, potem ramiona, biust,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, twarz, nogi (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, nawet siłownie przez pewien okres, później 2 lata nic Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z [...]

[...] poniekąd dotyka jeszcze nadal postanowiłem stworzyć temat, który definitywnie powinien zakończyć wszystkie pytania, a także podbudować osoby, które i z tym problemem się mierzą. Od początku... Mam 22 lata i mam najgorsza z możliwych opcji czyli rzadki i szybko rosnący zarost. Dlaczego to najgorsza z opcji? Otóż, lepiej go nie mieć wcale, [...]

Whooooooo!! :) Newspacki będą się pojawiały chyba raz na tydzień. Sądzę, że uda mi się znaleźć wystarczającą ilość wolnego czasu. Wyniki gali 2 Hot 2 Handle, 22.02.04, Rotterdam, Holandia: ==8 Man Tournament 1. Ibrahim Magomedov def Sander Mackiljan via stikes - 1:31, runda 1 2. Bobby Hoffman def Ladlislav Zak via decyzja 3. Dave Dalgliesh def [...]

[...] większość postów zebranych w dziale odchudzanie, ułożyłam jednodniową dietę na podstawie danych z dobradieta.pl. Zmianę stylu życia zaczynam z nowym rokiem - zapisałam się na siłownię, a domu mam orbitrek. Mam to szczęście, że na siłowni na którą mam nadzieję, będę jednak chodzić, pracuje znany Wam na pewno BodyLine. Miałam już pierwszy [...]

[...] próby: - Sztanga zostanie zatrzymana na klatce piersiowej; - Zawodnik odłoży sztangę; - Zawodnik zmieni wcześniej zadeklarowaną pozycję startową; - Zawodnik zaprze się stopą /stopami o element ławeczki; - Upłynie czas przeznaczony na próbę ( 5min.) 12/Kolejność startu: - Losowanie !!! 13/Wygrana: - Wygrywa zawodnik który wykona [...]

W organizmie znajduje się ponad 430 mięśni zależnych od wol i- każdy z nich zawiera 75 procent wody, 20 procent białka i 5 procent soli i innych związków chemicznych. Więzadła są to wytrzymałe, elastyczne pasma, które łączą ze sobą kości i stabilizują stawy. Pomagają one w prawidłowym ruchu kości względem siebie. Receptory w więzadłąch i ścięgnach [...]

Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

[...] Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: Wzrost: 170cm Waga: 81,5kg Obwody - ramię: 40cm Przedramię: 33,5cm Udo: 63cm Klatka [...]

[...] nerwowym, pełniąc funkcję przekaźnika (aktywator receptora NMDA), stanowi substrat do syntezy składników kwasów nukleinowych (niezbędne do syntezy białek) oraz przyczynia się do prawidłowego zachodzenia procesów krwiotwórczych (synteza hemu). L-alanina, natomiast, oprócz funkcji budulcowych białek strukturalnych organizmu, jest wykorzystywana [...]

Witam, Dzienniczek zakladam przede wszystkim dla siebie jako motywator do systematycznosci i sledzenia postepow ale wszelkie uwagi, komentarze, krytyka i pochwaly mile widziane :D. Zawsze sie sporo ruszalam i lubie aktywnosc fizyczna oraz zdrowe odzywianie ale teraz czuje ze czas nadac temu rece i nogi i wycisnac z siebie jak najwiecej nie [...]

[...] kupić gotowy rower dysponując określonym funduszem, alternatywą może być własnoręczne złożenie roweru, lub zlecenie złożenia w sklepie rowerowym, dodam tylko, że decydując się na złożenie roweru wiemy, co mamy, nie ma ukrytych części (suport, stery), które są kiepskiej jakości i producent specjalnie dał gorsze części by oszczędzić na [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. Ponizej zamieszczam swoj zeszloroczny plan treningowy. Cykl I, II, III. IV nie chce mi sie narazie pisac. CYKL I 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3 serie - 8-10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

TRENING ANAEROBOWY I AREOBOWY Na jednym biegunie znajduje się trening szybkości maksymalnej, który jest treningiem anareobowym. W czasie takich ćwiczeń mięśnie wykorzystują energię beztlenową.Na drugiem biegunie jest trening wytrzymałości, który jest treningiem areobowym. Mówi się ,że długodystansowiec "pracuje na tlenie dostarczonym z [...]

[...] którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat higienym zdrowego odżywiania i zdrowego seksu. Z góry zaznaczam, że niektóre fragmenty są drastyczne "Rozpowszechniło się obecnie noszenie butów gumowych - gumiaków. Są one niedrogie, łatwe do utrzymania w czystości i praktyczne na błoto". "Regularne oddawanie stolca, częste opróżnianie [...]

[...] ćwiczyłem(redukcja) tak: Rozgrzewka: Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, rozciągam mięśnie które zamierzam ćwiczyć a następnie wskakuje na 5 minut na rowerek/orbitrek żeby się rozgrzać) DZIEŃ PIERWSZY – PONIEDZIAŁEK • ROZGRZEWKA 1O MINUT KLATKA PIERSIOWA 1. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC - x 4 SERIE – 18,18,15,15 2. WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

Witamy wszystkich, Jako, że zbliża się sezon typowo masowy, postanowiliśmy nie być dłużni dla userów i stworzyliśmy "PROJEKT MASA I ". Czym jest "PROJEKT MASA I"? "PROJEKT MASA I" to unikalny test stworzony dla userów, którzy pragną lepiej rozwinąć swoje ciało, poznać bardziej swój organizm oraz co najważniejsze zrobić MEGA PROGRES MASOWY! Dla [...]

Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]

[...] zjem zaraz wydalam). Ograniczam aktywność poza siłownią do minimum (dojazd do pracy tylko autem, winda zamiast schodów, zero piłki, zero biegania). Obecnie z trudem udaje mi się wchłonąć 3700kcal, ale staram się zwiększać posiłki. Staram się jak najmniej stresować i jak najdłużej spać (doszedłem do 7h, wcześniej normą było 6h - dzieciaki, praca [...]

[...] chciałem być rolnikiem :D <3 Grupa chłopaków pakerów stwierdziła,że powinienem ćwiczyć... a wszystko dlatego,że w dzień imienin po szampanie,mając 13lat i 54kg położyłem się pod ławkę i wycisnąłem 60kg :D Zaczęło się całe gadanie. Jednak w tym okresie,uciekaliśmy z patologi jaką zafundował nam Ojciec (Po latach wiem,że Facet,człowiek ten [...]