[...] w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie tylko w ich [...]
[...] musi być sprzymierzeńcem sportowca. W badaniach Lesley L. Moisey i wsp. zastosowano w jednej z prób preparat TRUTOL. Jest to napój dostarczający 75 g dekstrozy. Okazało się, iż podawanie kofeiny (5 mg na kg masy ciała) ma duży wpływ na wrażliwość insulinową w trakcie testu tolerancji glukozy. Wyniki: grupa kawy z kofeiną (5 mg na kg m.c.) [...]
Często widzę mocne zdziwienie w oczach moich podopiecznych, gdy mówię im, że przyczyną bólu kolan jest biodro. Zazwyczaj, aby wspomóc swój organizm z walce z dolegliwościami, wykonują oni działania ukierunkowane na staw kolanowy (m.in. mobilizacje), podczas gdy problem leży poza nim. Działania tego typu oczywiście nie przynoszą rezultatu, a [...]
[...] zyskał popularność serwując darmowe porady i filmy motywacyjne miłośnikom kulturystyki. W młodości był „niezdarnym” dzieciakiem, który słabo radził sobie w sporcie. Wszystko się zmieniło, gdy zaczął podnosić ciężary w wieku 21 lat i nabrał pewności siebie, z czym wcześniej miał problem. Scooby nie tylko ćwiczył na siłowni, ale też jeździł na [...]
[...] że wiele osób zamiast ćwiczyć, zajmuje sprzęt i jest wręcz przyklejona do telefonu. Lou dorastał w czasach, w których telefony komórkowe nie istniały, a ludzie skupiali się przede wszystkim na wykonywanych ćwiczeniach podczas pobytu w siłowni. Rywalizował przecież z Arnoldem Schwarzeneggerem, więc nie było mowy o kombinowaniu. W poście [...]
[...] roku zdobył tytuł Najsilniejszego Człowieka na Świecie podjął tym razem wyzwanie, w którym celem była utrata wagi. Zapowiedział, że w 17 dni zgubi 20 funtów (9 kg) i tak się właśnie stało! Schudł z 168,5 kg (371,5 funtów) do 159,2 kg (351 funtów). Całość oczywiście udokumentował na swoim kanale na YouTube. Dodatkowo dostał propozycję pracy [...]
Niedawno na Wirtualnej Polsce pojawił się artykuł o szokującym nagłówku: „Dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Globalne badania zostały opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia”. Wszystko w porządku, możemy korzystać z tego badania, ale wyłącznie pomocniczo. Komentarz do badania Muszę wtrącić swoje [...]
[...] Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę. Długoterminową glikemię zazwyczaj określa się mierząc hemoglobinę A1c, która odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 2-3 miesięcy. Skąd się biorą rozbieżności w badaniach? Dlaczego wyniki eksperymentu [...]
Denham Harman stworzył wolnorodnikową teorię starzenia się. Pojawianie się chorób związanych z wiekiem jest związane z upośledzoną zdolnością do przeciwdziałania uszkodzeniom komórek wywołanym stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny, najprawdopodobniej ma silny związek z powstawaniem raka. Tauryna wykazuje właściwości antyoksydacyjne, [...]
[...] wyczynem i wizytówką, przy pomocy której przedstawiamy swoje osiągi. Natomiast sam trening klatki piersiowej, jest najczęściej pierwszym dniem tygodniowego cyklu. Utarło się już nawet przekonanie, że poniedziałek, to dzień treningu klatki piersiowej. Przenoszenie sztangielki za głowę Pozycja leżymy tyłem stabilnie na ławce poziomej (brzuch [...]
[...] z grupy SAA (sterydów anaboliczno-androgennych) mogą wyraźnie skrócić życie, mają wpływ na funkcjonowanie większości układów w organizmie człowieka. W szczególności można się spodziewać negatywnego wpływu na serce (szczególnie lewą komorę), lipidogram, nerki, wątrobę, stężenie testosteronu endogennego i płodność, włosy (aspekt estetyczny), [...]
Nie przestaje zdumiewać mnie pomysłowość ludzi, jeśli chodzi o szukanie rzekomych dróg na skróty. Jedni do odchudzania próbowali używać amfetaminy, inni metamfetaminy (jak to się kończy, można zobaczyć w filmie Darrena Aronofsky’ego „Requiem dla snu”). Co zapamiętać? Nikotyna uzależnia. Zaprzestanie palenia tytoniu powoduje pojawienie się objawów [...]
[...] ma żadnych wątpliwości, że Arnold Schwarzenegger jest największym kulturystą wszech czasów. W historii tego sportu są i byli bardzo utalentowani sportowcy, którzy pojawiali się i znikali. Wielu nawet pobiło rekord Schwarzeneggera siedmiu zwycięstw w Olimpii. Ale same zwycięstwa nie kwalifikują ich do takiego statusu, jaki ma Arnold. Ten wiele [...]
[...] był niezaprzeczalnie jednym z najbardziej rozpoznawalnych i wpływowych osób w branży fitness. Znany ze swojego pozytywnego nastawienia, zawsze pomagał ludziom rozwijać się sportowo i był jednym z tych, którzy osiągają swoje cele za wszelką cenę. Teraz, trzy lata po jego śmierci, ukazał się piękny film, który wspomina Richa. Możemy [...]
[...] fitness. Wiele z nich, w tym Olympia Weekend oraz Mistrzostwa Świata Strongman zostało odwołanych lub przeniesionych na inny, późniejszy termin. Powoli jednak świat zaczyna się otwierać na różne wydarzenia i obserwujemy ich coraz więcej. Trzech niesamowitych sportowców czyli Flex Lewis, Brian Shaw i Big Boy spotkało się na wspólnym treningu przy [...]
[...] Ci dwaj mistrzowie stanęli twarzą w twarz, a pozowanie sprawiło im dużą przyjemność. Zdjęcia doskonale ukazują, jaka jest różnica między Open Bodybuilding a Classic Physique. Trzeba przyznać, że obaj panowie wyglądają niesamowicie! Mówią, że o gustach się nie dyskutuje, ale my jednak zapytamy. Który typ sylwetki bardziej Wam się podoba?
W miniony weekend w Bahrajnie odbyły się zawody World’s Ultimate Strongman. Młody, zaledwie 24-letni zawodnik z Ukrainy, który zdobył tytuł World’s Strongest Man 2020, po raz kolejny pokazał, że jest jednym z najlepszych siłaczy. Oleksii Novikov zdominował swoich przeciwników i kolejny raz triumfował. Po wygranej napisał na Instagramie: “To nie [...]
[...] wpływa na wątrobę, funkcjonowanie układu nerwowego oraz jakość snu. Osoby, które cierpią z powodu poważnych uszkodzeń wątroby, w pierwszej kolejności powinny poddać się terapii farmakologicznej wynikającej ze wskazań lekarza. Niemniej ekstrakt z korzenia ashwagandhy jest obiecującym sposobem terapii także na tym polu. Referencje, [...]
Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]
[...] bicepsa, który został zerwany 8 dni temu. Niestety nie napisał, jak do tego doszło. W 2019 roku, zerwał prawy biceps, a teraz lewy. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Antoine uporał się z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, a jego powrót na scenę w 2018 roku po długiej przerwie był niezwykle ekscytujący. Uznawany przez niektórych jako jeden z [...]
