[...] A. Metanabol B. Andrzej jest uczciwy i mądry i nic nie łyka C. **** mnie to boli D. Też bym mógł wpie*dolic 5 dresikom na raz Zad.4 Ku*wy spałowały Mietka. Ma on siniaki oraz krwiaki na całym ciele. Czym to grozi? A. Zakrzepem krwi B. Będzie miał mniejsze powodzenie u dup C. **** mnie to boli D. Co on ***** nóg nie ma? Ja bym [...]
Może ciężar jest na tyle duży, że nie znajdzie się "wygodne ułożenie'. Po prostu - łap tak, żeby nie wyłamać sobie nadgarstka :-) Siniaki, obicie i ugniecenie - zaakceptuj! ;-) ... i kontuzji unikaj :-)
[...] 3 serie 12/15/10powt. 40/40/45kg Triceps: - pompki w podporze tyłem: rozgrz. 20powt. bez obciążenia, 3 serie 10/12/9powt. 10/10/15kg (obciążenie na udach, może stąd te siniaki? :->) - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: rozgrz. 15x10kg, 3 serie 8/6+2/15powt. 20/25+20/20kg 8-) - wyciskanie francuskie leżąc: [...]
Nie chciało mi się w ogóle iść na siłownię. Ale zostałam wystarczająco zmotywowana przez Jurysdykcję wskazówkami jak robić MC żeby nie obijać sobie piszczeli. Piszczele i kolana mam w fatalnym stanie Wyglądało to tak moje piszczele wygladaja za pewne jak Twoje ;d siniaki obdarcia ;d haha:D lovin it;d za 2 tyg sie widzimy ;d %-)
[...] czasie było tylko dobicie do 3g białka na kilogram masy ciała do 180gram. Uprosiłam wczoraj meza to pomierzył mi fałdy tak mnie poszczypał ,ze w niektórych miejscach mam siniaki ,zero delikatności 27sierpień / 18pazdziernik policzek-0,6mm / 0,5cm dwugłowy uda-1,5cm / 1,2cm triceps-0,2cm / [...]
obli ja tez powinnam sobie takowe kupic, ale nie ze wzgledu na siniaki ale nie chce mi sie nog depilowac :-D generalnie to nie przepadam za babelkami w alkoholu, no ale na szczegolne okazje wypije --- ale podstawa -musi byc wytrawny :-) wczoraj jak juz pisalam beztreningowo -- zakwasy byly masakryczne a do tego duszno i wieczorem burza byla. Dzis [...]
[...] sie ojciec (morderca) zadzwonil do adriana i jego mamy i zostawil wiadomosc na sekretaqrce ze chce sie z nimi spoktkac... chlopcy sie poklucili i pobili i syn mordercy mnial siniaki i ojciez zadzwonil do kilku osob ktore posadzil o to... znal kumpli syna tak jak moja mam zna kumpli moich i mojego brata... adrian przyszedl do krtaty (syn tego co [...]
[...] sztangi tak jak np Knife to cienko widze normalne ciezary w siadach przednich. wklejalem filmik jak trzymam sztange, i tym sposobem jest mega niewygodnie i malo stabilnie. siniaki na naramiennych od sztangi spore i przez wszystkie serie przeszkadza mi bol uciskajacej je sztangi. od dzis na kazdym treningu bede sie uczyl trzymac ta sztange we [...]
Może ciężar jest na tyle duży, że nie znajdzie się "wygodne ułożenie'. Po prostu - łap tak, żeby nie wyłamać sobie nadgarstka :-) Siniaki, obicie i ugniecenie - zaakceptuj! ;-)
[...] ;-) Kompleksy odpuściłam, bo śpieszyłam się na nowy zabieg na cellulit o nazwie dermomasaż (po drugie też z uwagi na małe niedomaganie). Wrażenie niezłe teraz mam na udach siniaki i drobne krwiaki, ale tak zawsze jest po tym zabiegu. Okazało się też, że prawe udo ma więcej cellulitu niż lewe stąd najbardziej odczuwałam zabieg (bardziej bolało) [...]
[...] laski, nie jest źle, to tak wygląda w dzień MC i nazajutrz, teraz już lekko szarawe ślady, nikt by nie powiedział ze były takie siniaki, wiec spokojnie ;-) Najs %-) Zakładaj getry piłkarskie pod długie spodnie - działa ;-) to jakby tłumaczy całą sprawę bo ćwiczę w spodniach za kolano @@-) czas [...]
Iwonko-ja tam chodzę w minówach:) a siniaki to moja "druga skóra", mam z niczego.Byłam oglądać rower i mistrz kolarstwa mi powiedział, że muszę dobrze jeździć bo mam mocno umięśnione nogi:)))/nie wiem czy to był komplement/i siniaków nie zauważył:)
Dzięki Obli za informację I nowy dzionek. Z rana biegi, luźne tempo, bardziej na rozluźnienie mięśni. Siniaki wyglądają masakrycznie :) Jestem po dwóch posiłkach i szykuję się na siłkę, trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related [...]
dzięki Szymongal:):) no i wieczorek już jest, po siłce, odpoczywam:):) jutro vt- już się nie mogę doczekać, chociaż siniaki nadal po ostatnim treningu nie zlazły:D
[...] rozpisek ale raczej nigdy nie zostawiłem po sobie śladu w postaci komentarza ,co teraz czynię Widzę że trenujesz Vale Tudo obecnie a wcześniej przez wiele lat TKD czyli siniaki i potłuczenia są Ci pisane raczej . Teraz może ich będzie mniej po kupnie tych ochraniaczy czego Ci życzę . Przez tyle długich lat musiałaś dorobić się co najmniej 1 [...]
[...] osobowości to właśnie trenowanie:) Chyba nic tak nie uczy pokory i wytrwałości. Bardzo mi brakowało tego uczucia i cieszę się, że los dał mi ponownie szansę na powrót:) siniaki oj oczywiście tego się nie zapomina:) co do sprzętu- musiałam kupić nowy i wszystko kompletuje znowu, bo moje stare, wysłużone sprzęcicho już niestety niedomaga:) [...]
[...] się i nowy instruktor rozumny, to pomagał mi z tą sztangą się zmierzyć. Generalnie mam obite przedramiona i obojczyki %-) zastanawiam się jak jutro będę wyglądać jak wyjdą siniaki. Dobrze, że stał nade mną, bo przy ostatniej serii straciłam równowagę i musiał mnie ratować, bo bym poleciała ze sztangą na plecy #-P Dodatkowo pokazał mi inne [...]