shitman

shitman, koniec z nami :-( chvj Ci w dvpe %-)

Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]

Łapy: 1a. Wycisk wąski flarowy rampa 6 1b. Perfect curl rampa 6 –tempo 3/0/1/1, pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) rampa 8 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 4x10 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 Sam [...]

Shitman-uprzedzam że nic z tego nie będzie!

Jaki cel Shitman? Ile jeszcze tygodni?

madrze piszesz shitman. odpuszcze chyba klate i bary na miesiac bo akurat bark nie daje potrenowac a dam w to miejsce prio na tricka. a pozniej odpuszcze plecy i pocisne z bicepsem.probowalem juz wszystkiego ale priorytetu w takim wydaniu jeszcze nie robilem.

Longer - No wpadaj na siłkę ! Jak tak dalej będziesz się opyerdalał to pewnie niedługo znikniesz %-) shitman - ten tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. [...]

n3x - nie wiem ile mam teraz w pasie. Jutro sobie zmierzę na czczo jak nie zapomnę. Ostatnio miałem równo 100cm. cokta - dlaczego tak uważasz? shitman - zapominasz chyba, że jestem drug free%-);-) Hubert81 - wypiłem wtedy 2 flaszki. Tak jak jest to pokazane na zdjęciu. Masz rację, Coca-Cola ma 11g cukru/100ml. Mi dispiace. Co do zdjęcia|-);-)

co kurva shitman?

shitman się nauczył, i myśli, że jest kaban

Testozaur - dobrze to dopiero będzie :-D Carlitozz - plecy nie uważam, że są dobre, brakuje im grubości, chociaż w pozie bicepsy tyłem myślę, że nie ma dramatu. Łapki do poprawy, wyglądają żałośnie i też w ogóle nie idą do przodu, póki co skupiliśmy się na klatce, ale chciałbym je ruszyć jakoś jeszcze w tym sezonie masowym. Shitman - mam [...]

Dziękuje wszystkim za miłe komentarze i doping :-D Damian_619 - hej, raczej skupię się w tym okresie na budowaniu masy. 2016 rok to mój ostatni rok juniorski i to będzie główny cel, zarówno wiosna jak i jesień. Mam nadzieję, że cel będzie konsekwentnie realizowany jak dotychczas :-)) [...]

Ty, shitman ja niedawno jeszcze myslalem ze to ty jestes na tej focie na miniaturce :)) :D

Pandarek - :)) "Przez 3 miesiące nieużywania się zmniejszy. Muszę nim walić codziennie o kant umywalki. Opuchnięty się zwiększy". |-) Chłopaki, przekażę mojemu koledze to co napisaliście. To byłoby straszne dla niego - nie dość, że mam małego, to jeszcze od braku używania ten tego mu zmaleje. ;-) Shitman:)) Zmieniony przez - strongzonk w dniu [...]

Zależy czego oczekujesz. Generalnie akcja praktycznie dzieje się w samochodzie i przez prawie półtorej godziny jest dialog między głównymi bohaterami. Parę fajnych spostrzeżeń, momentami naprawdę śmieszny, ale mimo wszystko nużący, za długi. Shitman, Pandarek- głodnemu chleb na myśli;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-03-10 17:19:06 Zmieniony [...]

Shitman, a skąś ty? Hubert, Wrocław jak Wrocław, ty nam lepiej swoje nuki pokaż - w końcu ma byc ciepło ;-)

O Shitman specjalista... W spamowaniu chyba.

Nie miejsce i pora na takie rozmowy Idź lepiej Shitman pomęczyć wory

shitman w takim razie będę czekać na twój powrót :)

shitman uuu co Ci jest ?