shitman

Boksero - bo mnie wkvrwia! Shitman - to skończ te żarty z łaski swojej pitybull, Jamian - dzięki, też będę Wasze dzienniki odwiedzał TRENING 26.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna: 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 Wyciskanie leżąc: progresja: +3,5kg 55,5kg x 5 55,5kg x [...]

Shitman - dobra rzecz przy budowaniu siły na ławie Przy treningu kulturystycznym po co? TRENING 09.08.2011 czas trwania treningu: 110 minut Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna: progresja: +1kg 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 Wyciskanie leżąc: progresja: +2kg 59,5kg x 5 59,5kg x 5 59,5kg [...]

Shitman - kibicuje Ci z całych sił Dzisiejszego treningu nie będzie - po wczorajszej zabawie z odważnikiem napierdziela mnie kolano i prawy przyczep w bicepsie (tak sądzę że to przyczep). Lepiej odpuścić, nic kosztem zdrowia

Shitman i tak tu wchodzisz tylko po to aby nabić sobie spamu :P (ja też ale ci ;D). No wiesz Cokta jakby nie było to jak zobaczymy od dnia dzisiejszego ocenę treningu poniżej 9 to masz bluzgi na całej linii ;D. Pokazanie na forum ''klasy'' to też dobra motywacja, mnie osobiście takie coś motywuję że poćwiczę parę treningów zrobię kilka fotek [...]

Shitman - najlepsze wytłumaczenie Esbe - ja dzięki SFD zawdzięczam dobre kierunki treningów. I tak na prawdę to tylko SFD (no jeszcze jest BF i jedna stronka, ale nie będę robił kryptoreklamy) w sieci daje możliwość zaczerpnięcia fachowej wiedzy na temat treningów siłowych. Tyle że jak widać po konsultacjach z Nuril i Wodynem, treningi przy moim [...]

Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]

Shitman rozj**ales system... }:-(

Ja też pamiętam kiedyś 18tkami rozpiętki robiłem to już yebło w lewym cycu coś i do dziś czuję czasami kłucie, a to było ze 2 lata temu. Ale shitman jest niezniszczalny %-)

Shitman Ty bierz się za maturę chłopie, a nie wstawiasz publicznie jakieś nagie fotki ! %-) Tak serio to moje zdanie zdasz, progres od wakacji jest solidny.

Shitman nie czaruj chłopaków, pokaż im to foto co wczoraj mi wysłałeś %-)

Shitman, daj coś zjeść {:-(

insa przy ckd dobre :)) 8-) a tak swoja droga jesli juz kiedys w przyszlosci polecisz ze slinem to tylko w dni ladowania przy redu ma to sens.. w innym przypadku ciezko kontrolowac, poza tym + unikanie tluszczy. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2013-06-24 20:48:45 z tego co wiem, Shitman stosuje insulinę własnie tylko w dni ładowania węglami.

Shitman jakie masz gino? Po trenie? Duze? Sam bylem u lekarza ale powiedzial ze z tym moim to lepiej nie ciac bo skora moze sie zapasc nawet w kole i srednicy 15cm %-)

ja tylko ostrzegam malolatow zeby sie nei brali za kretynke bo oni ciagle na przerwach w szkole ze tylko kretynka i hnb Shitman zebys Ty czasem kretynki nie wzial?! :-{ Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-11-14 23:49:37

[...] i wyniszczająca dieta + aktywność fizyczna o bardzo katabolicznym potencjale, jak chcesz się zajechać to najlepsze połączenie. ludzie zapominają, że jest coś takiego, jak DIETA ZBILANSOWANA i na niej również doskonale można zejść do bardzo niskiego bf. edit- shitman- wyprzedziłeś mnie%-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-08-09 22:24:31

Masti tylko u Hryszkiewicza to będą wszyscy zawodnicy, a my chcemy zrobić tylko ekipy z SFD. Na pewno będzie Marian, ja, Shitman, Popuri, RedAlert jak widzę, mam nadzieję że i Lukiego namówię ;-)

tez sie zgadzam z antkiem chociaz przewaznie pyerdoli glupoty %) Shitman-świetny i prosty przekaz ! SOG.

A co rozumiesz przez dobre zrobienie "bica" ? ;-) Shitman Zrobienie nóg dzień po treningu pleców,może być problemowe. Jeżeli to będzie dzień samych najszerszych i czworobocznych-ok.Przejdzie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-16 20:16:17

Szczerze shitman to jak na taką siłę nie masz dużej masy. Technikę masz poprawną. Może problem leży w zbyt szybkim tempie wykonywania ćwiczeń? Spróbuj może następnym razem wolniej wykonywać fazę negatywną ruchu.

@shitman czemu nie 3,2 % mleczko ? bubasz się żę Cie zaleje :)) ?