shitman

ok shitman'ie ale po treningu silowym dajmy ze wypije to wpc a potem po aero tez pic? aktualnie suplementacja okolotreningowa wyglada: kawa+10g bcaa - 30min - trening -porcja wpc. 30-50min posilek wegle+bialko nie lepiej wedlug Ciebie wypic bialko po aero? wg tak sog :P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-25 18:37:44 Zmieniony przez - Hekade [...]

shitman jak nie bedziesz robil szotgana to polecam burnsy i -5% od seri na bicka przykład jak bys nie zaczail ug na modl 30kg + 4B 26kg + 4B 24kg + 4B i tak 1-2 serie jeszcze lub 3 tez wystarcza 4B - robisz normalne uginania i po ost powt robisz 4 ćwiartki mega

eee, gdzieś tam są moje posty i w tym pewnie ;) udziela się jeszcze shitman i gringo? bo dressik wczoraj coś pisał z tego co pamiętam ;)

Aktualizacja :-D SFD - Przemek, Marian, Karpiu, Shitman- każdy ma w tym jakąś cegiełkę- dzięki chłopaki i Ci o których zapomniałem. Listopad 2011- 111kg, maj 2015- 80 kg z hakiem. /SFD/Images/2016/5/1/4867a3eb772c4f41adadb2e2142d536c.jpg

Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]

ja potrafię głośniej krzyczeć%-) No Ty i shitman to czolowka SFD. ---- Jeszcze co do rozciagania: okej, od tygodnia rozciagam piersiowe po kazdym treningu + w DNT w domu. Cwiczenie ktore mi podeslales dostalem takze od fizjoterapeuty + jeszcze kilka innych wiec z czasem napewno bedzie poprawa.

Tak jak Shitman mówi. Dojdzie do takiej sytuacji, że spieprzysz sobie całkowicie metabolizm, tak jak nasz kolega Matthew, który też redukował na bardzo niskich kcal, po czym nagle wszystko stanęło w miejscu. Białko bym podbił do 200g MINIMUM! To redukcja w końcu. Węglowodany - również podbił i trzymał w zakresie 200-300, bo nic z Cb nie zostanie [...]

ooo Widzę, żę shitman i pipsztak macie zajawki na męskie pupy? Czyżby inna orientacja? To ja już uciekam z Gainera

shitman, rozwiń moze skrót `foch`

ok dzieki, Shitman wyslij mi nr tel na priv

shitman a rekord jaki masz ??:) i wage jaką?:)

shitman bo jest w choy wody ;) Spokojnie przyjdą na to dni, że i wode sie wyj**ie na tyle co potrafie ;) Dieta jest zmieniana co tydz prawie wiec ch**a mozna powiedzieć, ale bazuje na wysokich tłuszczach ; )

Shitman a na tej ławce nie było 225 czasem przecież 5*20 na strone = 200 + gryf 20 kg i małe ciężarki po 2,5kg??? bylo 4x20 +15 + 2,5 na strone };-)

Shitman smaze bez tłuszczu albo pamem pryskam. Daje ogień na maksa i griluje z jednej strony 3min później na drugą strone i po ok 1min zmniejszam ogień. Kiedyś widziałem taki sposob w jakimś programie kulinarnym. Wychodzi fajne soczyste. Antos chwalipięta Pandarek jem tylko dwa kapsy bo tak jest napisane na puszce. Czuję działanie więc narazie nie [...]

shitman, nie przeginaj

w twoim profilu shitman widze tylko jakies głupkowate bajki songo itd. :/ nie ogarniam tego ale rozumiem ze w Twoim wieku takie rzeczy się ogląda

to niezly z Ciebie frajer shitman ze wracasz do byłych dziewczyn

shitman, aktualnie nie mam pudełka ale będzie nowe, pełne

tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]

Białko jest pyszne - próbowałam z wodą shitman gdzie twój dziennik ? tylko obiecujesz i obiecujesz powrót King dzisiaj wszystko czuję , pod czas treningu zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi [...]