Raczej nie będzie zastojów. Z resztą zawsze można wtedy wejśc na cztery "piątki" albo cztery "czwórki" i jechać przez kolejne 1,5 miecha. Potem na 3-4 "trójki" itd....i robić mało inwazyjnie formę przez kilka miesięcy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-01 14:17:59
Przy zachowaniu prawidłowej techniki negatywne siły działające na kręgosłup są dużo mniejsze. Jeśli masz jakieś skrzywienia kręgosłupa to mogą się one pogłębiać(choć nie muszą), warto to skonsultować z lekarzem sportowym. Ogónie kręgosłup jest zbudowany tak, żeby amortyzować siły działające wzdłuż jego osi(przy prawidłowej technice głównie takie [...]
Senegroth pewnie wydaje ci sie dziwne że chce ćwiczyć na siłe z moimi wymiarami?? Mógłbyś wyrazić opinie?? Bo kilku moich kolegów(koksiaże-strzykawki) tak uważa ale ja chodze na siłownie aby zdobyć siłe ponieważ gram w piłkę ręczną i masa mi nie potrzeba bo strace szybkosc. A co do przysiadów to jeżeli nie wstrzymują wzrostu to biore sie od nowa i [...]
W tym roku żaden Polak tyle nie cisnął. Jak dobrze pójdzie to Darek na lidze wyciskania w Łodzi w listopadzie 300 puknie. Bez formy kręci tak w granicach 275-285. Oczywiście mówię o wyciskaniu na twardym 3bojowym gryfie eleiko a nie jakiś zwykłych miękkich olimpijkach, na których podnosi się 10-20kg więcej. Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]
Dodam, że aby ją założyć trzeba przynajmniej jednego pomocnika, ale to minimum bo jak masz ekstra dopasowaną(więcej daje) to przynajmniej dwóch:D No i tnie niesamowicie trice i klatę. Luknij w mój profil i popatrz jakie mam ślady na tricach(cięte jak nożem) a wyciskałem w koszuli ponad 3 miechy temu a nadal mam te ślady Ogólnie jak na zawody się [...]
Michał sędziowanie jak na normalnych zawodach z pod szyldu IPF. Bez zastrzeżeń. Sędziowie przyjechali z Wawy, więc nie było wiochy i undergroundowego sędziowania. Zrobili to co do nich należało. Żałuję, że sam nie startowałem bo na medal bym się z marszu w 75 załapał. W 75 chłopaczek mocny był bo wazył 70kg a cisnał 140. Szafran był drugi ze [...]
sew22 my tu nie mówimy o rozgrzewce tylko rozciąganiu statycznym przed/po treningu TS i jego za/przeciw Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-26 22:42:06
Dokładnie tak jak piszesz 3x3 na 85% Twojego rekordu na raz. Spoko do 220 w mc przy Twojej wadze nie trzeba mieć praktycznie zadnych predyspozycji, więc o to się nie martw Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-29 11:33:10
Z profilu wynika, że dopiero zaczynasz przygodę z TS dlatego na początek proponuję ten plan(wariant 2 - trójbojowy): http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-22 15:49:21
Przecież pisaliśmy w tym temacie o partiach, ktore mają największe znaczenie przy wyciskaniu Biceps i brzuch jak najbardziej trzeba ćwiczyć. Jeśli ktoś nie lubi katowac bica to starczy, że zrobi 4-5 serii podciagania na drążku(podchwytem), w którym pracują zarówno najszersze jak i biceps - przyjemne z pożytecznym Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]
Ode mnie ten http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html dośc łagodne przejście między kulturystyka a siłówką. Ozywiście plan, który podałeś również będzie ok Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-30 17:20:20
To co się dało to wy***aliśmy. Ogólnie mamy 3 pro ławki do zawodów HESA(w tym dwie nówki). Swobodnie można już robić siady, ciągi i ławkę. Suwnica dalej na uboczu ale chcieć to móc i jest często wykorzystywana Chcemy jeszcze 2-3 pomosty trójbojowe zrobić ale to za jakiś czas. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-13 22:35:41