senegroth

Dzięki chłopaki za wyręczenie. Oczywiście macie po sogu PS: Kozakowi musiałem już wcześniej dać bo nie wchodzi. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-15 21:05:13

Dzięki Senegroth.Przerwy miedzy seriami w długofalowym w glównych ćwiczeniach 2-3 minuty jak pamiętam? (chyba było gdzieś na forum. Wyleczyć przeziębienie i biore się za to.

Senegroth zdecydowanie niedoceniasz wplywu insuliny na regeneracje w treningu siłowym, to też ogranicza w znacznym stopniu twój rozwój :D

140kgx2 - no chyba mi nie powiesz, że z 250 spadłeś na 2x140 PS: Ty z Kobry startujesz? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-03 16:54:31

i jeszcze sylwetka Senegroth'a ktory wyglada lepiej od wiekszosci forumowych 'kulturystow' jest wymieniony P.S a vena nie wzięła się od weny twórczej Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-02-09 23:22:28

Senegroth ma pewnie w ciul dużo nauki i zapewne dlatego nie moze odpowiedziec na Twoje pytanie. Moze ja cos dodam od siebe Wydaje mi sie, ze przyczyna moze byc zbyt duza monotonia treningu i pewnie dlatego Twoj organizm "uodpornil sie" na niego. Na Twoim miejscu poszukalbym jakis cwiczen ksztaltujacych eksplozywnosc/moc rak. Sa nimi np. [...]

W ogole we wtorek wrzucilem Nogi+Bic, w czw Plecy+brzuch, a tak w ogole Senegroth jak zrobiles taka wielka moc w nogach? 220 kg przy takiej wadze, to kosmos, ile bez sprzetu przysiadasz, jesli mozna wiedziec? I czy jestes z osob, ktore odrazu kosmicznie przysiadaly i zrobils tylko z 50 kg ;) czy wypracowales to ciezka praca i treningiem? A w [...]

i jak tam Senegroth? Czekamy na odpowiedź :)

Mój przykładowy rozkład jazdy: PON siady + lekka techniczna ława(jedynki) ŚR ława+ pomocnicze(głównie triceps i troszkę barków) PT ciągi +pom i jeśli zawody mam w sobotę to tydzień, w którym mam zawody wygląda tak: PON siady do pierwszego podejścia(czyli jedynka na ~85-90%, np 55/3 65/2 75/1 85/1) ława jw i żadnych innych ćw nie robię reszta dni [...]

[...] zajechałem klatkę już 2x w tym roku, mimo że dieta, regeneracja i wszystko oprócz supli było na miejscu. Chcę wykorzystać ten cykl maxymalnie wszechstronnie( głównie siła, ale suchej masy też mogłoby coś wpaść) z racji tego, że nie za często mam kaske na suple. Co byś polecił senegroth ? Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-09-30 07:33:40

Swoją drogą jak już czujesz, że trójki ciężko idą to wchodź na 2x2. To tak na przyszłość PS: Zapomniałem dodać, że 160kg to ciężar startowy dla progresji 2,5kg. Jeśli chcesz dodawać po 5kg to zacznij od 125 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-12-11 20:54:45

Widziałem kiedyś wykres, jak dobrze dzieci w danym wieku są "podatne" na treningi różnego rodzaju i w większości z kategorii był to wiek 10-14 lat ( na oko), więc jeżeli ktoś trenuje w młodości, to nie dość, że jego mięśnie, tak jak pisał Senegroth, dostały bodziec do zwiększania swojej siły, to człowiek ogólnie jest lepiej [...]

Wybaczcie, że wam się w temat wpycham, ale mam pytanko. Senegroth - Jakiego ciężaru, w ilu powtórzeniach używasz przy przysiadach klęcząc? Bo zastanawiam się, czy w tym ćwiczeniu ładować ciężaru na maksa.

Ja bym zrobił tak: rozgrzewka ogolna(wymachy itd) a potem 20/10,6 75/5,3 100/3 120/2 140/1-2 155/1 170/1 i podejścia do rozgrzewki warto posmarować się maścią rozgrzewającą i nosić bluzę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-03-17 20:18:37

w szkole sa chamy co po 150-160 wala to jak senegroth pomozesz? Zmieniony przez - Gruby1994 w dniu 2012-09-19 10:31:42

Tydzień <1-5>: PON) Wyciskanie leżąc (rozpiska kg) Wyciskanie hantli na skosie w górę 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 8,8,8 BRZUCH ŚR) - moja propozycja MC 10,8,6,5,4 Szrugsy 10,10,10 Drążek 8,8,8 Bic sztangą 10,10,10 Bic młotki 8,8,8 BRZUCH PT) Wyciskanie leżąc 45/8 55/6 62,5/4 70/4,4,4 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciąg górny(tric) 8,8,8 [...]

senegroth mógłbyś napisać mi plan, którym Ty aktualnie jedziesz bo z tego co widze w profilu trenujesz czysto pod trójbój- jak przy takim planie czystotrójbojowym z przyrostami masy i opgolnie z obwodami bo siła to oczywista :D

@Senegroth chyba masz racje w ampach z poprzedniego roku pękło 640. ale moze jakis mutant sie trafi :D

Prawdopoodbnie to prawie każda waga będzie mocniejsza niż na MP;-) Skoro wiadomo, ze nie bedzie kontroli AD..... To co sie dziwic :D :D

Panowie zle info. Odprawa skonczyła się 2 h temu a zawody od jutra %-) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-04-12 23:03:22