schudniecie

Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]

Bardzo proszę o pomoc muszę szybko schudnąc jak mam tego dokonac? Zależy mi strasznie na nogach są grube takie nie przyjemne!!! Jakies cwiczenia tylko nie siłownia!!Pomcy proszę!!!Mam 150 cm wzrostu i waze 53 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Muszę coś z tym zrobic piście odrazu.Bardzo proszę żeby to były sposoby na schudnięcie anie poprawienie sobie [...]

Siema. Wiem ze takich jak ja to macie dziennie Duzo ale ja bym prosil jak by ktos mogl ulozyc mi diete na schudniecie badz przepalenie tluszczu w mase miesiaowa trenuje od 7dni dopiero moie wymiary to 176 wzrostu i 85 kilo wagi z gory dzieki za pomoc. TYLKO NIE PISZCIE MI O AEROBACH bo ja na silownie chodze a nie biegam itp POZDRO:P

Witam wszystkich. Bardzo was prosze o pomoc, otóż mam 22 lata, cwicze od 2 lat bez przerw, waze 105 kg przy wzroscie 187cm . Chcialbym zrobic sobie cykl z winkem. Pytanie do Was: ile jest potrzebnych strzalow winka oraz z czym polaczyc winko aby dalo jak najlepszy efekt.Bardzo dziekuje za komentarze które mi pomoga.

Mielm kiedys problem i warzylem 110kg przy wzroscie 180cm i czulem sie ocierzaly i wstyd bylo mi zdomu wyjsc .Po kotuzji na silowni ,faszerowalem sie wtedy innymi srodkami dopalaczami i taki skutek z miesni przemienil sie w tlusz no i lekarz przepisal mi meridie 10mg i 15mg w drugim miesiacu i przyznam ze schudlem przez dwa miesiace bez silowni [...]

Witam. Mam 186 cm wzrostu i ważę 95 kg. Czy to ma sens żeby kupić worek i rękawice dla poprawienia kondycji zrzucenia brzucha a w dodatku ale niekoniecznie poprawienia siły ciosu?

Witam. Chciałbym dostać poradę odnośnie diety i odchudzania. Mam 15 lat 66 kg wagi i 172 cm wzrostu i chciałbym schudnąć z 5 kg. Czy są jakieś diety które nie wymagają specjalnie dużej różnorodności i skomplikowania dań? Jeśli tak poprosiłbym o pomoc. Co do ćwiczeń to nie wiem jakies stosować. Robię codziennie troche pompek, brzuszków, wyciskanie [...]

chodze juz od dawna na alerobik i silownie ale nieumie dobrac sobie odpowiednej diety cały czas albo tyje albo chudne tak w kułko:(pomózcie mi na ułozyc diete na schudniecie i jednoczesnie na rzezbe bo trenuje sobie bicepsiki

chcę schudnąć! zapewne jak większość osob które tu wchodzą...kilka razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi. chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i [...]

Witam, mam 15 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 175 cm, jestem otyły, chciałbym schudnąć tylko nie wiem za bardzo jak, nie umiem układać za bardzo diet, niby jakąś znalazłem ale nie wiem czy będzie dobra, nie wiem jak za to wszystko się zabrać aby schudnąć, mam dostęp do siłowni, ale nie mam planu a bez planu niby nic nie zdziałam, mam rower i [...]

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem, a zarejestrowalem sie, bo potrzebuje pomocy od doswiadczonych ludzi :) Otoz chcialbym schudnac jednoczesnie wyrabiajac sobie rzezbe. Mam 19 lat, ~170 cm, ~95 kg. Mimo tego, ze jestem dosc aktywny, nie potrafie poradzic sobie z otyloscia. Zapewne jest to spowodowane siedzeniem przy kompie dlugimi godzinami. [...]

http://i51.tinypic.com/209hybo.png Ocencie moją diete, czy wszystko z nią tak, najbardziej mi zależy na dodatku do ryżu, czyli kukurydza i groszek z puszki, gdyż smakuje mi bardzo, a niewiem czy tuczy.

w nastepnym miesiacu zaczynam cykl (chodzi mi o zrzucenie dosc sporego brzucha i oczywiscie wiekszych miesni) a w nim HMB(w plynie, 60ml, 95%HMB), aminokwasy(1 litr), L-karnityna(60 tabsow), CLENBUTEROL (80 tabsow), do tego pas odchudzający, trening razem z rowerkiem (pol godziny ostrej jazdy). Profil mam wypelniony, a moje pytanie jest takie: Czy [...]

Witam, jestem tu nowicjuszem. Mam nadzieję, że dobry dział. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę ok. 100kg. Moim problem jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek [...]

Witam chchialbym aby ktos napisal mi co mam zrobic aby schudnac i wyrzezbic cialo Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Odchudzenie/Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak [...]

Witam, jestem tu nowicjuszem. Mam nadzieję, że dobry dział. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę ok. 100kg. Moim problem jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek [...]

Witam, chciałbym zakupić odżywki i zacząć dietę po to by schudnąć. I mam pytanie co jeść by schudnąć i czy kreatyna pomaga w schudnięciu ? Czy nie przytyję ? Codziennie uprawiam sport po 4 godziny(pływanie,rower,biegam)przez rok bez diety. Lecz to nie daję mi dużego efektu. Z tego co się dowiedziałem kreatyna nie spala tłuszczu lecz robi z [...]

hej. mam takie pytanie. z tego ci wiem makaron nie jest dobry na odchudzanie... przydało by mi sie zrzucić z 5kg ale nie chcem sobie robić za bardzo wyrzeczeń. a makaron bardzo lubie i mógłbym jeść tylko to przez cały dzień. gdybym nie jadł nic oprócz makaronu to jaki byłby efekt? nie śmiejcie sie, bo sie na tym nie znam...

Witam. Ważę 98 kg. Mam 197 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do 90 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby [...]

Witajcie, trenuje juz ok. pol roku, mam 15 lat, 175cm, 70kg i 89cm w pasie :( Staram sie cwiczyc czesto i duzo brzuch, jezdze na rowerze i biegam. Prze te pol roku przybylo mi 5kg i stracilem 2cm w pasie. Najwazniejsze teraz dla mnie to osiagniecie szczuplego brzuszka. Watpie, aby to sie tak udalo, bo przypuszczam ze mam to w genach (prawie [...]