rzepka

[...] sztangielkami - RAMPA 12 1) 15kg 2) 17kg 3) 20kg 4) 22kg x 7 powtórzeń Z podkładką, fajne czucie. 5. Uginanie podudzi leżąc - 3x15 1) 5kg 2) 5kg 3) 5kg Miał być żuraw, ale rzepka mi przeszkadzała i nie dałem rady wykonać nawet 1 serii. Za to muszę przyznać, że uginanie wyczuwam już prawie idealnie, przewiduję, że niedługo będę mógł operować [...]

z tego co mówisz to typowe leczenie objawowe, lekarz ci nie powiedział co z tą rzepką? bo tego może być multum

Właśnie jak byłam u tej lekary to kazała mi pokazać dokładnie, w którym miejscu ból się nasila, stwierdziła, ze to rzepka i zapisała mi te zabiegi a potem kazała się zgłosić do niej po 10 zabiegach. Mówiła mi tyle co nic, dlatego też muszę się wybrać do innego ortopedy żeby się coś dowiedzieć, bo tak naprawdę to nadal nie wiem co mi dolega

[...] na ostatnią jazdę założyłem nowe buty z blokami ustawionymi prawie 3cm do przodu w stosunku do starych butów a zapomniałem w związku z tym manewrem podnieść siodło. Czyli jeszcze większe zgięcie, rzepka chyba już tylko poza swoim naturalnym torem ruchu pracowała i ... depresja gotowa %-) No nic, właśnie prom zawitał do portu więc spadam. Czołem

kolejny problem wczoraj podczas mini sparingu z kumplem zbiłem cios nogą kolanem... chodzić moge skakać juz nie chyba siadów nie bede mogł robic hukowo rzepka jak wielki siniak

To na imprezie to nawet sam nie wiem co to było - na drugi dzień jak ręką odjął i opuchlizna znikła. Zresztą tamto było nad rzepką, z innej strony niż to naciągnięte więzadło. Rehabilitantki nie pytałem, bo jakoś dla mnie czasu nie mają, znam ćwiczenia i sam je robię. Skoro już tak polecasz ten rower, to zniosę sobie chyba ze strychu moją [...]

nogi robie przysiady z 130kg na 10-12 ruchów 6 seri;)wmiare głębokie maxu nie sprawdzałem ;)tutaj powoli dobieram ciezar bo miałem coś z rzepką więc nie chce przesadzać i rzucać sie na maxy ;) klatka obecnie 125kg 6 serii po 10-12 ruchow(robiłem 130 przy wadze 97kg ;) barki robie smiesznymi ciezarami hantle 35kg x10-12 ruchow sztanga max robiłem [...]

Witam po dłuuuugiej przerwie :-) Nadszedł czas na powrót do wali z samym sobą. ponad miesiąc próżnowania i jedzenia jak popadło, ale robiłem z z pełną świadomością. Trenować i tak bym nie mógł bo kontuzja kolana mnie dorwała. Ogólnie problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu [...]

odnośnie nóg ,czesto odmawiają mi posłuszeństwa kolana,a dokładniej rzepka... wiec zbytnio ich nie moge przeciążac i to akurat konsultowałem z lekarzem medycyny sportowej. generalnie martwego tez nie powinienem robic ...ale...ciezko tak zrezygnowac z niego:D drązek wałkuje w moich treningach pleców już od ponad roku bez przerwy ...wiec pomyslałem [...]

[...] ale ból nadal się pojawiał. Czasami przy MC boli mnie to prawe kolano, albo oba prawe i lewe. Ja jak nie ćwiczyłam, też miałam problem z kolanami, miałam wrażenie, że mi rzepka wypada, wystarczyło "odgiąć" kolano w druga stronę i było ok, ale dawno tego nie miałam i teraz mi się przypomniało. Niestety teraz się czuję jak babulinka, wszystko [...]

jeszcze jedno o czym zapomnialem,a edita nie zrobie. Ten bol cholernie promieniuje na cale kolano. Najlepiej siasc sobie luzno,zeby rzepka nie byla napieta i palcami sprobowac 'wymacac' bol. Ja mialem tak u siebie. Na pierwszej wizycie tak samo 'macal' lekarz. Na poczatku osgood promieniowal mi tak,ze nie szlo odroznic po samym bolu czy to kolano [...]

[...] za to ile sily mamy w tej nodze a to przy kontuzjach kolan niestety ale siada. Jesli chodzi o "standardowo czworoglowy" hmm wzmocnienie miesnia napewno poprawi stabilnosc kolana... a jesli rzepka bedzie stabilna to i mniejsze zagrozenie dla przyczepu wiezadla rzepki. Choc u kolegi wyglada na to ze ma i zrosty. dobrze rozumuje?

znowu się będę żalić. poszłam do lekarza i się okazało, że mam jakoś nieprawidłowo zbudowane kolano (rzepka za mała i za bardzo kwadratowa, lekka niestabilność i przeprost) i stanowczo nie powinnam uprawiać żadnych sportów kontaktowych, bo jestem dużo bardziej podatna na kontuzje. pływanie, rower, nawet bieganie i taniec:ok, ale judo już stanowczo [...]

[...] i innych bajerach. Odpowiedni zestaw ćwiczeń mięśni uda jest krytyczny dla redukcji bólu i poprawienia trakcji rzepki- głównie wzmacnianie przyśrodkowej części, ponieważ rzepka przy chondro jest ściągana do boku. Ćwiczenia wykonywane 15-20 x dziennie po 10 powtórzeń. Rowerek (małe obciążenie, wysokie obroty), pływanie, jakiś taping McConella. [...]

Mario, ja miałam resectio ACL, dokładnie nie wiem jak bardzo to resectio :), faktem jest że mam uszkodzone ACL, ale tak poszłam "po bandzie", że nie mogłam w ogóle ruszać kolankiem. Nie zalecono mi żadnych badań diagnostycznych, mimo, że się strasznie przy tym upierałam. 3 lekarzy stwierdziło, że to łekotka, ale dopiero przy artro [...]

[...] nie mam kłopotów ze schodzeniem i wchodzeniem po schodach. Niestety od czasu do czasu czuję ból w kolanie (trudno mi ustalić jego przyczynę mam nadzieję że to nierozruszana rzepka) i z tym przysiadem na jednej nodze to też na razie lipa :( Nie wiem ale nie chodzi o ból ale czucia po prostu nie mam albo głowaśka nie pamięta jak się robi przysiad. [...]

Witajcie mam 2 problemy, guzowatość piszczelową w 2 nogach i coś jescze niewiem co ... w okolicach rzepki tak od środka kolana wzwyż strzlea i boli ,.. neigram już 2 miesiące lekarz stwierdził ze musze rozwinąć mięsięń...ta 2 to może być ''chondromalacja '?'da sie te choroby wyleczyć ??:(( . mam obrzęk w praym kolanie tak pod rzepką ... Zmieniony [...]

Dziekuje bardzo kasiutka za odp. jeszcze moge dodac ze mam inne objawy jest to raczej nerwoból który najsilniejszy jest w kolanie pod rzepka i jest wyczuwalny w udzie i w piszcelu. Nie wiem czy to cos pomoze ale dziekuje wszytskim za odpowiedzi i sugestie. Pozdrawiam i wracajcie do zdrowia.

Tzn ja rekonstrukcji na pewno nie bede mial bo przyczyna mojego bolu nie tkwi w wiazadle. Raczej mam ta chondromalacje lub cos tam z rzepka. Jak sadzisz na ile dostane zwolnienie lub powiedz ile ty dostales. Najgorsze jest to ze teraz jest wlasnie okres zawodow w kosza na ktore czekalem caly rok narazie swietnie nam idzie. w nastepna srode kolejne [...]

[...] wiazadel. Otoz uprawiam siatkowke i okolo pol roku po sezonie a na jakies dwa tygodnie przed kolejnym idac sobie po miescie poczulem takie delikatne ukucie w kolanie i rzepka tak jakby podskoczyla dajac taki nieprzyjemny impuls bolu. stanalem rozmawsowalem kolano i myslalem ze bedzie ok bo zginajac noge we wszystkie strony nie czulem [...]