rzepka

Zna się ktoś na kontuzjach? od jakiegoś czasu zaczynają siadać mi stawy. głównie kolana ból przy jakimkolwiek obciążeniu (wstając z krzesła, wchodząc po 2 stopnie schodów, napinając mięśnie nogi przy zgiętym kolanie i przy prostym) ból umiejscowiony pod rzepką o dziwo po rozgrzaniu (i przejściu przez największy ból) mogę podnosić dowolny ciężar. [...]

[...] No więc jeśli jest poważnie zerwany, a według lekarza tak jest to są nikłe szanse aby nawet po odbudowie jego niezerwanej części przejął on na tyle rolę troczka aby rzepka była na swoim miejscu, więc trochę koło zamknięte, ale że jest szansa to z niej skorzystam, a nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie to uważam, że mięśni nigdy nie [...]

niestety wszystkie ruchy, gdzie rzepka bedzie dociskana i nie bedzie mogla "slizgac" się swobodnie po kosci udowej beda klopotliwe w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową. No to są kolejni kandydaci do [...]

Może Ci rzepka przeskoczyla tylko?

jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]

Za to wyglądam lepiej niż reprezentant Polski: Wspólnie z Rzepką obejrzałem nagranych na wideo polskich piłkarzy i siatkarzy poddawanych ocenie FMS. Jeden z czołowych pomocników ligi, właściwie jej gwiazda, miał problem z prawidłowym przysiadem. Wilk dodaje, że niektórzy ligowcy nie są w stanie podciągnąć się na drążku. Masakra . Zmieniony przez - [...]

Miski i trening: Jakiś czas temu pisałam o strzykaniu w prawym kolanie. Było sporadyczne, później zniknęło na dobre. Od jakiegoś tygodnia odczuwam w tym kolanie lekki dyskomfort, mniej więcej pod rzepką. Jak ćwiczę niczego takiego nie czuje. Czasem po dłuższym siedzeniu jak podniosę nogę albo skręcę na zewnątrz to czuję takie dziwne ciągnięcie czy [...]

Jeśli chodzi o rehabilitacje kiedyś tez miałem ( 3lata temu ) rzepka mi wypadła , ciężko było rozruszać nogę więc dali te rehabilitacje i to pomogło ale nie do końca. też mi gadali żeby nie przemęczać nogi. Na koniec rehabilitacji mówili mi " uważaj na tą nogę" to zrobiłem tak jak mi kazali , i nadal nie mogłem jej zgiąć do końca ... więc znowu do [...]

Kolano, rzepka, FoD to żydek bez napletka AHAHAHAHAHAHAHAH

[...] w przygotowaniach do Trójboju sprzętowego, czy osłabiają kolana to nie wiem ale wiem że trzeba je umieć dobrze związać, żeby sobie krzywdy nie zrobić(konkretnie chodzi żeby rzepka niezmieniła położenia). Dodają sporo kg bo w dobrze zawiązanych bandażach nie ugniesz nogi. Więc nie widze sensu stosowania ich w ostatnich seriach, polecam opaski [...]

Ej, mi nie jest do śmiechu. Wczoraj coś sobie po pijaku z tym kolanem zrobiłem i mi spuchło. To co mi wcześniej przeskakiwało (nad rzepką, od zewnętrznej strony) teraz boli i max kąt zgięcia (bez bólu) to jakieś 120 st. I nie wiem co teraz robić - co z rehabilitacjami, czy iść do jakiegoś specjalisty, i co z tym kolanem na razie robić... Smaruję [...]

Tu jest Polska, ni ma letko Generalnie po 10 dniach tych ćwiczeń mam wracać stopniowo do aktywności. No i tak - lekarz twierdzi, że jak zabuduję to kolano mięsem, to rzepka powinna się uspokoić i stabilność powinna jako tako wrócić. A jak nie wróci i rozpieprzę sobie kolano do końca? Na artroskopię mnie nie stać, a czekać to chyba nawet sensu nie [...]

a ile można? cały czas to samo mówią, ze przeciążona rzepka, brać leki i się oszczędzać, poszedłem na boisko i raptem 3 dunki zrobiłem i c***, już coś strzeliło. za 2 dni może przejdzie to na siłkę pójdę.

Staram się nie koncentrować na ciężarach tylko uczyć techniki. A z tymi nogami to coś mnie napie***la pod prawą rzepką i wolę dać im trochę wolnego niż później wózkiem jeździć... Przerwa długo trwać nie będzie.

to nie rób na prostych nogach tylko staraj sie zrobić klasyk z podstawek tak aby gryf był tuż pod rzepką , prawidłowe ułożenie ponad wszystko jak poprawisz wyniki to później bedzie łatwiej przejść do pełnego ciągu inną alternatywą jest martwy ciąg sumo

Hm, możesz mieć to co było poruszane: martwica guzowatości piszczeli. Ewentualnie uszkodzone więzadło rzepki, lub jakiś większy (ale nie duży skoro się ruszasz) na odcinku rzepka - górna nasada kości piszczelowej. Ile masz lat? A ja mam inne pytanie - czy depth jump robi się na palcach czy na całych stopach?

nie kolano skoczka, kolano skoczka jest pod sama rzepka a tutaj to ewidentnie piszczel - ladne nogi btw daniel - a kto powiedzial ze nie moze isc jeszcze lepiej? Wiaodmo ze na poczatku od samego patrzenia na sztange idziesz wyskok, mimo to polecam robic glebsze przysiady ale rownie dynamicznie! Glebszy nie znaczy wolniejszy/gorszy! Wierz mi to [...]

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Od razu napiszę, że jestem początkujący i w tej kwestii jak za nisko przysiadałem to bolały mnie kolana/ścięgna/rzepka sam nie wiem więc zmuszony byłem do siadania do trochę poniżej 90 stopni. Przyznam, że trochę ciężko mi było za tydzień dodam po 5 kg obciążenia i zobaczę jak będzie z progresem. [...]

rutkow jaki ban? chyba cie rzepka boli

rutkow jaki ban? chyba cie rzepka boli grabisz sobie , trzeba bedzie wykonać wyrok - ktoś chetny ?? %-)