rzepka

[...] kolana. czyli generalnie w ciągu ostatnich 2 miechów odwiedziłam 3 ortopedów, reasumując: - po pierwszym przeciążeniu usłyszałam że to przeciążenie w wyniku tego że rzepka nie porusza się po swoim torze ruchu. zalecenia - przerwa od siadów na 3 tyg. i ćw. izometryczne. po półtora miesiącu przerwy od siadów i ćw. izometryczne jak mi się [...]

A co przyniósł wieczór? Rozgrzewka 10minut Swing - KB24 - 5x20 Goblet squat i front squat - 2KB24 - 5x10 Wykroki z kettlem na plecach - KB24 - 5x10 MC Sumo z plyo boxów - 2KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z kettlem - KB24 - 5x10 Pochodziłrm jeszcze z dwoma kettlami po schodach (w tę i spowrotem), ale bardziej czułem to chodzenie w plecach, więc [...]

Więcej ogólnego rozciągania czwórek i rozbijania głównie g. obszernej bocznej, a można dodać aktywacje typu Peterson Step-up, przyczyna Panowie może leżeć w rzepce / stawie rzepkowo-udowym, za bardzo dobocznie (przez słabszą g. przyśrodkową względem bocznej) ustawiona rzepka ściąga więzadła i dlatego czujecie ucisk przy dłuższym siedzeniu :-)

Wiesz co u mnie na ortopedę (NFZ, który chore kolano smarować kazał mi Opokanem i brać tabletki przeciwzapalne, dopiero po ponad miesiącu postanowił zlecić mi rezonans) gdyby nie mój fizjo, to na NFZ czekałabym nadal do sierpnia ;-) 2017 ! A koszt ponad 500zł. Więc z wynikiem rezonansu poszłam prywatnie ... A jeśli chodzi o fozjo, na pewno warto [...]

Nie mam siły pisać, mimo że to był Dzień Nóg. Rozgrzewka 10 minut. Przysiady z belką - BL50 - 5x10 Goblet squat i front squat - 2KB24 - 5x10 Wykroki z kettlem na plecach - KB24 - 5x10 MC Sumo z boxów - 2KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z boxa - KB24 - 5x10 Swing - KB24 - 5x20 Rozciąganie 15 minut Strasznie dziś słabo się czułem. Miałem wrażenie [...]

Od wczoraj wieczora już w domu a dzisiaj pierwszy dzień ( noc ) w pracy. Czwartek ostatni dzień nartowania wykorzystany prawie do maksimum, od 8:30 do 14:30, bo na 15:00 na obiad i od 18:00 tylko 20:00 bo już nogi odmawiały posłuszeństwa, no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas [...]

[...] kolana oczywiscie na boki moga isc i nawet musza, tutaj ta forma jest dopuszczalna. bo czworka i tak bedzie sie ustawiala w jednej lini z jej przyczepem koncowym, przez co rzepka odpocznie;-) wyobraz sobie, ze chcesz wkrecac nogi w podloze podczas siadania. bedzie Ciezko, ale jak chcesz być silna i zdrowa to wymaga to niestety sporej pracy [...]

[...] z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Dalej boli mnie kolano, ale bolało mniej niż ostatnio - jakby rzepka. Nie ma opcji, żebym dostała się do mojej fizjo w tym roku (to 50 km od miejsca gdzie mieszkam i terminy zawalone na miesiąc do przodu). Miałam poczucie, że idzie mi [...]

[...] wszystko na plus. Jutro normalnie wypada mi ciężki trening nóg, ale po ostatnim treningu mocny ból w lewym kolanie i wizyta u ortopedy zaraz na drugi dzień. Diagnoza - rzepka w porządku, spojrzał tylko na moje nogi i powiedział, żeby się dużo rolować i rozciągać bo przez kolano przechodzi/zaczepia się czworogłowy, wystarczy jakiś przykurcz [...]

[...] problem z kolanem nie jest gdzieś tam od siadów tylko bardziej przez moje głupie podejście w prostowaniu czy wypychaniu, gdzie jak brakowało sił to odbijałem, żeby tylko doyebać %-) a jednak takich taśm używałbym typowo do siadów/wypychań, nie jest to na ten moment jakiś ból, ale takie dziwnie uczucie jakby ta rzepka "uciekała" w trakcie ruchu

Odświeżam temat. Wróciłem od specjalisty z Krakowa. Jestem zadowolony z wizyty. Opowiedziałem wszystko co i jak następnie dałem prześwietlenie. Zrobiono mi USG kolana i serię badań miejscowych. Jestem zadowolony z tego jak wyglądała i przebiegała konsultacja.Lekarz stwierdził, że chrząstka jest w niezłym stanie. Rzepka ma stan dobry i na pewno nie [...]

No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]

TRENERZY PO MECZU: Piotr Rzepka (GKS Jastrzębie) - Stal zagrała ulubioną bronią wszystkich drużyn w Polsce, czyli kontrami. My graliśmy taką szarpaną piłkę, stwarzaliśmy sobie sytuacje strzeleckie,ale nic nie chciało wejść do bramki Stali. Uważam, że moi piłkarze zagrali dziś dobrze, ale nie na tyle dobrze, by wygrać. Walczyliśmy do końca o [...]

Ja boje się biegać od czasu kiedy rzepka wyskoczyła mi przy skoku w dal. 4 tygodnie noga w szynie do samej dupy. Potem prawie pół roku w stabilizatorze. Na szczęście zostało wymyślone takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą, które naprawiło mi kolano. Jednak nadal się boję kiedy mam biegać szybko. Niby w przysiadzie nawet nie czuje kolana, ale [...]

Mądrale po pierwsze łokcie rzeczywiście nie powinne wychodzić po za plecy bo to wyłącza najszersze, i wszystko spoczywa wowczas na tylnych naramiennych i bicepsach po drugie NA FILMIKU NIE WYCHODZA POZA PLECY - UZYJCIE WYOBRAZNI TROJWYMIAROWEJ , FILMIK NIE BYL KRECONY OD BOKU TYLKO OD PRZODO-BOKU Po trzecie bazujemy na maksach, maks rzedu [...]

[...] pierwszy dien treningu A/B Obliques. Pt wypada mi trening B w ktorym sa wypady/wykroki! Czy moge to cwiczenie zastapic jakims innym ze wzgledu na moj problem z kolanem, z rzepka. Juz nieraz probowalam wykonywac to cwiczenie ale zbyt obciaza mi kolana, od razu boli i strzyka... Macie jakies pomyslay? Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-15 [...]

Głowa do góry. Oba problemy (ta jałowa martwica i kłopot z rzepką) nie są aż tak groźne, leczenie trochę trwa, ale można sobie z nimi poradzić. Idź do innego lekarza, najlepiej sportowego. Oczywiście że nie jesteś przegrany - lekarz, który Ci to powiedział chyba jest niedouczony, bo to są dolegliwości typowe właśnie dla Twojego wieku. "Tabletki [...]

11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

[...] z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Dalej boli mnie kolano, ale bolało mniej niż ostatnio - jakby rzepka. Nie ma opcji, żebym dostała się do mojej fizjo w tym roku (to 50 km od miejsca gdzie mieszkam i terminy zawalone na miesiąc do przodu). Miałam poczucie, że idzie mi [...]