ryzu sera

Kami, chyba 30 min teraz się tam dopatrywałem czy serio wyczaiłeś tam króliczki, czy po prostu tak powiedziałem %-) A wszystko przez tego Króla Juliana, co mi kiedyś na cebuli wyczaili :)) Tak do samo zawsze daję, co by jaja fajnie wchodziły. Ciepłe jeszcze wchodzą elegancko, ale już 1-2 dniowe z lodówki, to tak średnio. Wiesz, trochę drażni, ale [...]

Krok po kroku - idzie coraz lepiej ;-) Gdzie dać kcal? Tradycyjnie tłuszcze do ostatniego, zdecydowanie więcej węgli (więcej rodzynek, albo dołóż banana) w potreningowym (albo zrób "szejka" - banan+wpc+mleko 3,2% - mleko po treningu jest ok, a dobrze podbija kcal), dałbym trochę oliwy / lnianego do kurczaka i ryżu po treningu (zaraz wszyscy [...]

/SFD/Images/2016/4/30/376117f359394fab8aaa77d61fa3f83a.jpg PIĄTEK Leniwy dzień, mniej pracy, więcej odpoczynku. Nic ciekawego się nie działo w sumie, dzień nie treningowy. Dziś już aktywniejszy dzień bo trening i zamierzam go już zrobić nieco mocniej. Powrót do owsianki nie jadłem jej, chyba od Listopada :) [...]

/SFD/Images/2016/5/2/32f0ad2acfeb4e049cbd802621d00703.jpg PIĄTEK-SOBOTA PIĄTEK krótko – nic robiłem, tylko leżałem do góry wiadomo czym :D SOBOTA – Urodziny, od rana nic nie robiłem też. Potem trening, było ostro zrobiony na maszynach z dziewczyną i kumplem. Dziś czuję zakwasy szczególnie w plecach, u mnie na siłce przydały by się takie hammery. [...]

/SFD/Images/2016/5/14/4d1ee5da549445f3abe32855d1d52c13.jpg PIĄTEK Spokojniejszy dzień, od rana wolne, potem praca wieczorem dopiero i trening. Na PULLU była moc, bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Weekend DNT, trzeba odpoczywać i rosnąć /SFD/Images/2016/5/14/a480a2f92b0b4c0281bb32632ef6dc30.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Podciąganie [...]

Kiedyś stosowałem taką dietę na masę ( może Ci się przyda, polecam) . Musisz obliczyć jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i przede wszystkim zważyć wszystkie produkty przed układaniem diety . ważyłem wtedy 80kg 1. Posiłek godz. 7:30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. [...]

[...] garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 Może jakies dokładniejsze wyliczenia ...? II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza(razowy chleb jak juz [...]

[...] garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza SZUKAJ W MIARE [...]

Przepraszam najmocniej, późna godzina już była stąd owa pomyłka :) Wrzucam dietę i mam pytanie czy jest to dieta nisko węglowodanowa ? Dieta: 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki [...]

POPRAWIONE :) DNI TRENINGOWE 1 posiłek: - 70g musli z owocami suszonymi - szklanka mleka 2% - banan kcal:487 b:16 w:89 t:6 2 posiłek: - 4 kromki chleba Graham - 40g masła extra - 2 plasterki sera Gouda - jajko - jabłko - 30g orzechów włoskich kcal:787 b:25 w:63 t:44 3 posiłek (przed treningiem): [...]

[...] 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli 16.30-16.45 200gr piersi z kurczaka,100gr ryzu,2 pomidory,lyzka stolowa oliwy z oliwek 19-19.30 200gr piersi,50gr ryzu pomidor lyzka oliwy 22-22.30 200gr sera bialego troche [...]

dieta słaba weglowodany na redukcji jadaj na sniadanie i po treningu ew.po w dicie nie powinno byc miejsca na przetworozne produkty zbyt duza ilosc owocow,powinny byc weglowodany o niskim IG dobrej jakosci mieso oliwa,orzechy nie uwzgledniaj w menu sera zoltego,szynek owoce do sniadania lub po treningu,pamietaj o duzej ilosci warzyw 1. 50g. [...]

[...] 590 kcal/45g B/85g W/7,5g T Wiem, ze ten sos nie najlepszy jest a zamiast makaronu lepszy bylby ryz, ale po 2 tygodniach testow zauwazylem, ze nie bede w stanie zjesc 100g ryzu, wiec wolalem zamiast 50g ryzu wrzucic 100g makaronu - oczywiscie z maki durum. POSILEK III 120g tunczyka - 120kcal/28g B/0g W/1g T 2 kromki razowca - 170g - 300kcal/ [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

OK Posiłek 1 (8.00-9.00) Jajecznica bez tłuszczu na patelni teflonowej 2jajka po 100g, pół cebuli, 50-70g wędliny drobiowej, 2 kromki chleba graham, 50g musli Posiłek 2 (11.00-12.00) Kanapki 4 kromki chleba graham, trochę masełka, 150g wędliny drobiowej, 1 plaserek sera żółtego, ketchup lub pomidor Posiłek 3 (14.00-15.00) [...]

Posiłek 1 -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% // moim zdaniem na redukcji zbedne -80g owsianki -15g orzechów włoskich - 1 kaps Omega3 (Olimpu) // mozna wiecej dac Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - owoc np. jabłko Posiłek3 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka lub ryby -150g marchewki - [...]

Dziś rano obudził mnie krwotok z nosa. Uyebałem poduszkę %-) Niedawno wróciłem z treningu barków. Ból nie do zniesienia, jakby ktoś polał je benzyną i podpalił :)) Po treningu standardowo szejk. Szama na dziś. 5 jajek całych. 200g cyca. 200g łopatki wieprzowej. 300g jakiejś ryby z wczoraj. 500g sera półtłustego. Worek ryżu. 150g chleba własnej [...]

1. 5 jajek. 100g cyca. Łyżeczka smalcu. Trening. Szejk - mleko, wpc, ryż. 2. 250g mięsa z indyka. 150g sałatki warzywnej. 100g ryżu białego. 3. 250g mięsa z indyka. 150g sałatki warzywnej. 15 ml oliwy. 4. 200g schabu pieczonego. 5. 500g sera. 15 ml oliwy.

Kilka dni temu waga pokazywała 98kg. Teraz pewnie + - 100. Organizm jest już lekko przemęczony. Od niedawna libido słabiutkie. Dziś robiłem barki. 1. Wycisk z klatki. 3s - roz. / 80kg 14p / 80kg 12p / drop set 75kg 12p + 55kg 8p. 2. Unoszenie hantli bokiem. 3s - roz. / 17kg 18p / 17kg 16p / drop set 17kg 15p + 10kg 12p. 3. Podciąganie sztangi do [...]

Mam jeszcze pytanko co do tego ryzu bo chcialbym maxymalnie ograniczyc wegle tak do 100 max a jesli ty mowisz zebym dodal wiecej ryzu to wyjdzie mi ze 150 minimum a 2 to zamiast sera to ryba lub miecho nie mam tyle kasy zeby jesc pol kilo miesa dziennie ;( dlatego tak tym serem szaleje moze jest jakies inne rozwiazanie odzywka bialkowa ? moze ona [...]