ryzu sera

Saib , nieto że mi niedaja ale niekażdy w domu zjada tyle sera , kurczaka , ryżu itd co ja :p powiedz mi gdzie tak suple rozdają to może i ja sie załapie :p

[...] jajka = jakies kolo 1.5 zl potem kanapki z zoltym serem - hmmm grosze policzmy ze cos kolo 1 zl makaron z warzywami lub sosem (ostatnio zmienilem na ryz z zostym serem 200 g ryzu 50 gr 20 dkg sera jakies 2.5 zl czyli szaleje bo 3 zl obiadek :) - makaron z waryzami 2 zl kanapki z serem jakies 1 zl + maslanka 0,5 l 80 gr (litr maslanki 1.75 jak [...]

[...] to nie daj (napisales cel ": wielka masa co dalmnie = WIELKIE ŻARCIE) jesli nie jests w stanie zjesc dziennie 0,5kg miesa, 5 jaj, 0,5 kg sera bialego, 0,5 kg ryby, 4 torebki ryzu lub kaszy, filizanke platkow owsianych plus duzo warzyw to cylk na saa nic nie da. po prostu na twojej budowwie bedzi duzo zaprawy murarskiej czyli spoiwa a zabrakinie [...]

@Tygrys_85 Śniadanie 9;00 płatki kukurydziane z mlekiem cała miseczka. Obiad: 14:00 cała torebka białego ryżu z warzywami kolacja 19;00 : jogurt naturalny z owocami i kromkę chleba ciemnego z plaistrem kiełbasy i sera. Zmieniony przez - radek43122 w dniu 2016-08-14 21:14:43 Zmieniony przez - radek43122 w dniu 2016-08-14 21:15:05

no nie wiem, tak mi wyszlo :) może faktycznie zacznę prowadzić dziennik i zmieniać sie na lepsze :) z tym, że już chyba wolę wyglądać chudo, ale z jakimś tam zarysem mięśni, bo raczej ich nie zbuduje i nie zredukluje tluszczu do wakacji (magiczny czas-wakacje :d), i wlaśnie po sezonie letnim zacznę masować. sam nie wiem... i z dietą mogą być [...]

dziecko odstaw to, zjedz sobie ryzu makaronu sera i mleka pochodz na silownie i poczekaj.... tata nie bedzie zadowolony z tego co zamierzasz chowac w szafie

owsianka 100g szklanka mleka ,2 plasterki sera zółtego,30 g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu [...]

2 bułki grachamki / ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLEKIEM 100/150g sera białego chudego bananek 1 kotlet(100g) / JAKI KOTLET?!? 3 ziemniaczki(każdy po 100g) / ZAMIEN NA KASZE 2 marchewki 1 cycek kury(100g) / WALNIJ 150 G I TAK NIE WIDZIALEM 100G PIERSI.... 100g makaronu + JAKAS SUROWKA Z OLEJEM Z PIERWSZEGO TLOCZENIA przed treningiem: [...]

Orzechy wloskie/laskowe. Mleko mozesz zamienic na jogort lub pom na pol. Dodaj sera bialego/wpc lub w jakiejs proporcji. Skoro sa juz dwa banany to rodzynki zbedne, zamien je na wieksza ilosc platkow zbozowych lub ryzu.

uspokuj sie z tym cfaniakiem kolego rada Marcina jest dobra 9g ww 2g bialka 2g tluszczu / kg wagi ciala 4 woreczkow ryzu dziennie 3 woreczki kaszy 1kg ziemniakow pol chleba 500g bialego sera piers kurczaka 0,5kg 100g oliwy z oliwek dorzuc warzyw i po sprawie - na pewno uzyskasz 5kg w miesiac

moja dieta : śniadanie: płatki owsiane 70g. mleko (wiejskie) 300 ml. obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) posiłek po treningu: 100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka kolacja: płatki kukurydziana 100g płatki owsiane 50g. 200-300 ml. mleka i jak ?

rano 5 lyzek platkow i 40 gram wedliny piers z indyka okolo 150 gram 2 lyzki ryzu 200 ml maslanki 40 gram orzechow sera 120 , tunczyka 80 gram waze obecnie 85 kilo przy 184 cm , dodam ze do soboty robilem redukcje i spadlem z 107 na 88 w pasie.Chce zaczac juz robic mase bo i tak kaloryfera nie bedzie na lato a mam slaba lapke 36 cm ..

Widze, że temat mnóstwo oburzenia wywołał. xD Staż to ok. 1rok Waga niewielka: 70kg (ektomorfik) Diety ściśle określonej nie mam ale jem zróżnicowane posiłki i dość często, dużo ryżu, kurczaka, białego sera, pije jogurty, unikam fastfoodów i dopełniam gainerem (olimp gain bolic 6000). Cyklów jeszcze nie miałem. Fakt przeliczyłem i owiele bardziej [...]

zbyt monotonnie, nie jedz w kolko ryzu i sera, daj orzechy nasiona, warzywa

[...] al e top kwestia indywidualna 40min pozniej 3posilek ryz brazowy 125g piers z kurczaka 150g brokuly albo jakas salatka ok 4Tuńczyk + makaron 100g lub ryż brązowy do ryzu + gainer Optimum nutrition Mighty ONe 3000-50g to samo gainer za dwie gosziny 5 150g chleba razowego z szynką z indyka ok Przed snem bialko ovopol ale jeszcze nie [...]

[...] ,wtorek,srode..... ile miesiecy trwa ta dieta i ile moge na niej zrobic? 1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G 2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g <=> szkola 3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka 4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU 5) 100g kaszy 150-200g piersi 6) 140g tunczyka w sosie wlasnym goly

A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

carbo mozesz dac od razu po treningu, chociaz po treningu silowym lepiej sprawdzi się białko A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - rodzynki 2. Posiłek godz. 12.00 - 150g piersi kurczaka lub innego mięsa/ryby - 140g pieczywa razowego [...]

10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% /DODAJ 50G TWAROGU 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram /LEPIEJ 4 BIALKA + CALE JAJKO 14-30 piers z kurczaka 150 gram /A RYZ/KASZA/MAKARON GDZIE? DODAJ TEZ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy /PO TRENINGU 30G GLUKOZY, DO 60 MIN, PO [...]

Dieta jest, 2500kcal dziennie mniej więcej wychodzi. Rozpis treningu na siłownie : PONIEDZIAŁEK : Czworogłowy uda- prostowanie podudzi na maszynie siedząc grzbiet-wznosu tułowia na ławce rzymskiej dwugłowy uda- zginanie podudzi na maszynie leżąc brzuch-skłony na materacu uda-wypychanie na suwnicy klata-wyciskanie na ławce płaskiej [...]