rozkroku

Nie wydaje mi sie ze to ułatwia. Byc moze ma to zwiazek z korpusem ale nie wiem. Zauważyłem ze ściągając sztange robie tak wlasnie ale potem staje normalnie w rozkroku na szer barków. Naturella %-). Czerniewicz

20sekund ćwiczenie> 10 odpoczynek x7 "Thruster wygląda następująco: - stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej [...]

kolego te wiosło nie jest az tak złe Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do [...]

[...] cytat na spokojnie, to się z nim zgodzisz. Poza nauczaniem techniki. Nauka techniki w moim rozumieniu, co zaznaczyłem, nie jest nauką zbyt dużego mostka czy szerokeigo rozkroku do przysiadu czy innych rzeczy. To jest nauka jak dźwigać bezpiecznie. Czysta żywa siła w martwym ciągu polega na ciągnięciu sztangi na kocim grzbiecie. Absolutnie [...]

[...] strona w przod. Podnosisz noge z tylu zgieta w gore do boku przed reke z ciezarkiem do poziomu i powracasz jednoczesnie uginajac nogi i znow w gore. 2. przysiadasz w lekkim rozkroku majac lekkie ciezarki w zgietych rekach w gorze i powstajesz prostujac rece w gore - jak przy wyciskanieu i znow w dol Ad. 1 stoisz na jednej nodze ze sztangielkami [...]

[...] skokach żabich czy burpees) a w końcowej fazie uruchamiasz turbo przez dopięcie brzucha i pośladków Oddech: Fizjologiczny - stań jak Jezus w Rio de Janeiro (ale w większym rozkroku) i nabierz pełne płuca powietrza. A jak już to masz, to zrób przysiad /pochylenie (chowaj głowę miedzy kolana) skrzyżuj ramiona na dole i w trakcie ruchu "wyciskaj" [...]

[...] wcześniej Cotterem. Z drugiej strony trochę za ciężkie są i siłą rzeczy ciągnie mnie w przód. Z trzeciej strony, to dwa kettle między nogami zmuszają mnie do większego rozkroku, skutkiem czego kettle idą niżej. Wolę unikać rotowania kolanami na boki. ad5 To nie energia z bioder tylko walka o życie. Z mniejszym obciążeniem potrafię to [...]

[...] ciężarów gdyż chce tylko wzmocnić nogi i dodać im trochę siły i wytryzmałosci ciezar około 60 kg tępo wykonywania średnie ) - staje w lekkim rozkroku w przod <nie w boki> i szybko zmieniam nogę ktora jest z przodu takie przeskoki jakby na obie nogi kg 70-90 tępo średnie 4serie 20 - [...]

[...] RDL - 10x20 kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x30 kg Hip thrust 12x40 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 11x50 kg - próbowałam przeróżnych ustawień nóg, bliżej, dalej blisko siebie i w lekkim rozkroku, ale mam wrażenie że nadal coś jest nie tak. W ostatnich powtórzeniach nie wyrabiam bo mocno czuję czwórki a tak raczej nie powinno być. Zastanawiam się czy nie [...]

22.03.2013 Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i [...]

[...] ale wiecie co, ja tak długo nie pociągnę... są momenty, że mam wrażenie, ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do czwartku [...]

[...] sztangi ciężar, jaki użyjemy w tym ćwiczeniu będzie mniejszy, niż w zwykłych przysiadach. Pozycja wyjściowa to wyprostowany tułów, klatka wypchnięta ku przodowi, nogi w rozkroku na szerokość barków, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia, w dłoniach gryf sztangi(trzymany za plecami). Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu, gdy nasze nogi [...]

[...] ZAWSZE TRZYMAM PALCAMI DO WEWNATRZ, lokiec lekko ugiety, bark wprost ponad nadgarstkiem, tylko polowa dloni na podparciu. Jezeli juz uzywam lawki to stoje za nia w szerokim rozkroku i ciagne dosc blisko srodka tulowia. Nie przekraczam lokciem wysokosci plecow bo sie najszersze wyloczaja i pracujesz samym raminiem i TYLNYM BARKIEM-HA-NIE MA [...]

[...] źle, a co dobrze, a potem jak internet pozwoli to do oceny wrzucę. I technikę wiosłowania i wyciskania sztangielek też możesz dać. Chodziaż wiosłowanie raczej ok, staje w rozkroku, pochylam się, plecy proste jak deska. Chyba, że mam zachowywać naturalna krzywiznę kregosłupa, to sie to poprawi. No a wyciskanie łatwe dosyć. Jak się nagra, to [...]

[...] mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały [...]

[...] kettle (ja użyłem 2 x 12) na ziemi, na szerokość stóp 2. Opieramy się na rączkach i wyrzucamy nogi w tył 3. Pompka z klatą do ziemi 4. Wyprost ramion 5. Wyrzucamy nogi do rozkroku (szerzej niż kettle) 6. Z tej pozycji robimy double snatch (dead snatch - z ziemi) Powtórzyć X razy i umrzeć :-) Po pięciu powtórzeniach poczułem, że dla własnego [...]

koleżanka ma racje - dobra laska z ciebie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

maguta - masz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

a czemu to " " ? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

mozesz podnieść pupe do góry, bedzie łatwiej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl