rozkroku

[...] na zmianę raz jednej raz drugiej nogi. Mostek fajny i wazny, ale do celu głownego -stanie na rękach mnie nie przybliży. Wczoraj próbowałam wejść w stanie na przedramionach z rozkroku - albo siłowo, albo z podskokiem i kurczę gleba za glebą:) Nie to co ze staniem w tripodzie, gdzie wchodzę jak chcę - zero myslenia, co przyjdzie mi do głowy to i [...]

[...] stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#2 (jak jestes poczatkujacy to nie polecam) Przysiad na jednej nodze ze sztangielką [...]

[...] ma duży wpływ na intensywnośc danego ruchu. Na przykład: podciąganie z nogami w poziomie (L - pull ups) może być wykonane w pozycji z podkurczonymi nogami, z nogami w rozkroku, lub z nogami równolegle do podłoża (L - pull ups); z każdą kolejną wariacją, podciąganie stanie się coraz trudniejsze. Ponadto, gdzie rozpocznie się zakres ruchu [...]

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował 8-O musze go wyprobowac przy najblizszych nogach :-D no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !!

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował 8-O musze go wyprobowac przy najblizszych nogach :-D no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !! Mnie też! stawiam nogi dość szeroko, ale żeby aż tak jak w sumo to nie. Adam mam nadzeję, że pokaże nam to nietuzinkowe ćwiczenie - wszelkie rady na poślady zawsze mile widziane :-D

[...] na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 WTOREK ##UDA## - Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 - Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 - Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 - Martwy ciąg [...]

[...] chwili złapania równowagi. W staniu na przedramionach idzie lepiej - tu będą jakieś sukcesy bo czuję o co chodzi. Próbowałam nawet wejść do stania na przedramionach z rozkroku ze stania - wersja straddle - ale jeszcze doopsko za ciężkie. No i klaruje mi się powoli plan na siłowe. Póki co na 3 dni/tydzień - taki pod WL i siady. Jeszcze [...]

100 burpee - czas 15:20 co dziesięć odpoczynek a po zgon \-) pompki męskie i część w rozkroku ale te w rozkroku mi jakoś nie szły Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-08 17:45:50

[...] już nie będę :-P Filmik z przysiadami po zarzuceniu kettli - "czemu ja to robię?" %-) %-)Pokazujesz, że potrafisz:-) To wcale nie tak łatwo robić przysiady w tak szerokim rozkroku! Widziałem w TV jak robią to zawodnicy sumo przed walką - ale oni robili to bez trzymania ciężaru na głową a tylko podnosili na przemian kolana w takim rozkroku. [...]

Więc wyjaśniam To rozciaganie z napinaniem mięśni to rozciąganie tak zwane PNF. Polega ono na tym, że zchodzimy do rozkroku takiego, że praktycznie nas nie boli i napinamy mięśnie przywodziciele ud tak, jakbyśmy chcieli wstać złączajc nogi. Spięcie takie trwa około 10 sekung. Potem rozluźniemy na 3 sekundy i znów napinamy po zejściu niżej, ale [...]

[...] wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na [...]

[...] nawiązuje do serii oszukanych w innych ćwiczeniach. Ja z kolei muszę sprawdzić swój rozstaw stóp. Do tej pory - w pełni stabilnie - robiłem przysiady w minimalnym rozkroku - nogi pionowo, stopy na wprost i starając się trzymać nogi równolegle podczas przysiadu. Jakie są wasze opinie dotyczące prostego bliskiego układu stóp: ---|0|--- [...]

[...] a)Klękam na podłodze opierając ramiona o podłogę wewnętrzną stroną dłoni, palcami skierowanymi w moim kierunku. Następnie prostuję ramiona w łokciach. 4. Barki a) Staję w rozkroku, jedną rękę prostuję przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytam się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągam do siebie [...]

[...] w napieciu mostek 4 razy sklony do ziemi- rece oparte na ziemie i porostym kregoslupem przyciskamy do nog na siedzaco dotykanie klatka piersiowa do kolan na siedzaca w rozkroku dotykanie klatka [piersiową do ziemi...potem do jedej i do drugiej nogi, do boków- prawa i lewa strona naciaganie ud naciaganie podbicia i palców naciaganie miesni [...]

[...] się po sobie. Wysokość owego podwyższenia powinna być taka, aby gryf sztangi znajdowała się nieco poniżej naszych kolan. - Pozycja wyjściowa: Stoimy przodem do sztangi w rozkroku odpowiadającym, lub nieco szerszym, od szerokości ramion, nogi w kolanach lekko ugięte, palce stóp pod gryfem sztangi, sztangę trzymamy nachwytem, nieco szerzej niż [...]

[...] stacjonarnego) - efekt w postaci podwyższonego tętna gwarantowany Rozgrzewka z lekkimi sztangielkami w rece: 1. kręcenie ciałem (stoisz ze sztangielkami prosto w lekkim rozkroku, sztangielka w zgietych rekach przed klatka i krecisz intensywnie tułowiem w jedna i duga strone 30x (skręt w jedna i druga to 1x) 2. przysiad z wycisnieciem [...]

[...] tułowiu. W bardzo wielu ćwiczeniach będzie to miało wpływ na ich formę, na przykład w przysiadzie - podczas gdy mezomorfik ze względu na swą budowę wykonuje przysiad w rozkroku na szerokość ramion, ze stopami skierowanymi w przód, a jego relatywnie krótkie nogi pozwalają na utrzymanie kolan we właściwej pozycji i mięśni dwugłowych ud we [...]

rumuński martwy ciąg : http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 wymachy sztangielka w rozkroku: http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss rumuński na jednej nodze : http://www.youtube.com/watch?v=OHYHYwQUyj4 wyciskanie stojac z klatki (military press) http://www.youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E czyli: A wymachy sztangielka rozkrok / masz link [...]

w przysiadzie- spróbuj kiedyś węziej złapać sztangę i może spróbuj również siadać w mniejszym rozkroku. Od łydki chyba nie odbijasz,co nie ? Z chwytem to spróbuje ale wiele razy próbowałem w mniejszym rozkroku i miałem problem taki ze odrywałem stopę od ziemi. A czy odbijam to nie po prostu schodzę i zarazem z całej siły ciągnę w gore! Zmieniony [...]

[...] - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - stretching - Stań w lekkim rozkroku. Nie uginaj nóg. Ręce swobodnie ułóż wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i powoli podnoś się na palcach. Powtórz ćwiczenie 10 razy. - Siedząc na krześle, załóż [...]