rozklad

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca super system , gembolic jakieś 3 miesiące temu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dopiero zacznę dietę "swoją" Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe, ale jeśli byłaby potrzeba i w jakiś sposób pomoże mi to w lepszym [...]

Nie napisałaś, dlaczego nei masz okresu. Sama wymyślałaś rozkład BTW? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-02 17:01:05

Widzę że dostałaś od Rudej rozkład podobny do mojego - rzuć okiem na dziennik, może pomoże Ci z jadłospisem :)

Rozkład słaby z tego względu, że katujesz triceps niemal przez cały tydzien, dzień po dniu. Ja bym to widział tak: PON wyciskanie klasyczne + wąsko + biceps ŚR Cwiczenia pomocnicze:Wyciskanie głową w dół, dociskanie + najszersze + barki + kaptury SOB Wyciskanie klasyczne-progresja + poręcze Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-11-06 11:20:15

generalnie - liczy sie przede wszystkim calosciowy bilans kaloryczny, nastpenie proporcje pomiedzy danymi skladnikami pokarmowymi i ich rozklad w ciagu dnia. Nie widze powodów dla ktorego nalezaloby rezygnowac z bialka przed snem, podobnie jak nie widze powodów by rezygnowac z węgli w tym okresie. Podobnie tez - nie widze powodów by rezygnowac z [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

po swiątecznym obżarstwie prę cm w pasie przybyło, razem z odkładem z masówki jest tego troche przynajmniej wg mnie wiec następne 2-3 tygodne dieta będzie ukierunkowana pod redukcję: B 170g T 170g WW 150-200g tak to będzie wygladało w przybliżeniu, zrzutka fatu nie zaszkodzi, dodatkowo 2x w tygodniu będą interwały biegowe (wtorek, sobota) [...]

przysiady ss: a/ bułgar b/ przedni wąski wyprosty ta wersja jest ok, w sumie tą sównicę wsadziłem trochę z braku laku, ale ten rozkład mi się podoba. Też chętnie zrobiłbym nogi osobno z tym że wtedy wypadałoby zrobić ze 4 treningi w tygodniu. Wielkie dzięki za rady od piątku zaczynamy.

Rozpiska 30 V 2010 - 9 VII 2010 I.DIETA System żywieniowo treningowy CKD przewiduje dietę Zero carb z cotygodniowym sobotnim ładowaniem. Jeśli chodzi o ilość makroskładników na początku będę oscylował w granicach Białko:200g Węglowodany: -30 Tłuszcze: 200g KCAL: ok 2700kcal Przykład Zero carb 1.jaja, olej rzepakowy, ogórek świeży 2.karkówka, [...]

Arphiel napisała, żebyś jadła 1700-1800 kcal i że możesz przyjąć standardowy rozkład BTW 30/30/40% bez wliczania warzyw. Napisz ile wyszło Ci B/ T/ i ww? bo chyba coś źle policzyłaś.

Dobra, policzyłam Ci rozkład, który dostałaś od Arphiel, tak będzie szybciej ;-). Wygląda tak: B 135 g T 60 g ww 180 g ułóż i wklej miskę wg. tego rozkładu :-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-17 19:28:39

Dostałaś rozkład: B 135 g T 60 g ww 180 g i jak on ma się do tego co teraz ułożyłaś?

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic tym bym sie zajal w pierwszej kolejnosci, bo to wazniejsze od treningu jaki rozpisales

[...] na lezaco, prostowanie zza glowy, prostowanie na wyciagu - nogi moga byc Powtorzenia rob 12,10,10,8, bica i trica 12,10,8 a rozpietki i mlotowe stalym ciezarem 3x10 a rozklad na dni: klata,tric --- plecy,bic -- barki,nogi albo klata,bic -- plecy,tric -- nogi, barki Ale w tym rozwiazaniu bica meczysz 2 razy w tygodniu a triceps 3 razy, wiec [...]

nie jest na przednie i troszke na boczne (sluzy do rozwoju przednich aktonów) ale my nic o tobie nie wiemy. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

PON. (Klatka + Triceps + brzuch) Klata: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 6 seri (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 10-8-6-8) zmień na hantle Rozpietki na ławce poziomej: 4 serie ( 12-10-10-10) Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko [...]

Wrzuć w post normalnie, później wyrzucimy;-) Dieta nie wygląda tragicznie. Trzymasz stały rozkład? Dodaj jeszcze swoją rozpiskę treningową;-)

[...] 11x18.5 wznosy z opadu wioslowanie sztanga biceps 15x10 12x12 10x14 8x16 wyciskanie francuskie 15x2.5 14x3 13x3.5 10x4 rozciaganie co do miski, to rozklad mam zblizony kazdego dnia od ok 1.5 mca BTW/120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf77dcd2097434ab56d03a52fd7514a.jpg Zmieniony przez - lenutka32 w dniu [...]

[...] zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie na dlugie dystanse sa ok i trening . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w miare rozsadna dieta z mala iloscia tluszczu na zrzucenie tluszczu ktory kiedys mialem bardzo duzy Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: normalne [...]

a jak wyglada rozklad b/w/t? w twoim wieku zdrowe odzywianie powinno pomoc. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html