rozklad

162 - 139= 23:) Przepraszam, źle spojrzałam. Ale doczytałam że Wojo zalecał rozkład 200/150/150. I warto byłoby się przebadać. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 20:35:09

To zalezy.. Ja nie napisalem planu, tylko zalozenia, ilosc serii i rozklad oraz gdzie poczytac - Ty to wszystko rozpisales, ale teraz pozostaje kwestia czy Adik sie skusi na Twoj plan

Ważne by Ci się podaż kcal i rozkład b/w/t zgadzał.

jaki rozkład b/t/w?

Ograniczając węglowodany w diecie skutecznie spacyfikowałaś pożyteczne bakterie, które brały na siebie m.in. częściowy rozkład błonnika. Zamiast nich rozpleniły się, jakby to powiedzieć... Bakterie gnilne, które w procesie różnych procesów fermentacyjnych (tzw. oddychanie beztlenowe) rozkładają ten błonnik, białko i same niestrawione w jelicie [...]

[...] jak tylko do kolejnych kompulsów i totalnego rozwalenia metabolizmu). skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd lub pobierz z netu Vitalmaxa, oblicz swój bilans, rozklad bialek, tłuszczu i węgli, dobierz wlasciwe- zdrowe, niepoprzetwarzane produkty, uloz 5-6 posilkow (które bedą w miare regularnych odstepach. nie bedzie to u ciebie [...]

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

Skorzystaj z tego wzoru, który tam jest, oblicz orientacyjne zapotrzebowanie i później ustal jakiś rozkład makroskładników.

otręby to miotła a nie zródło ww, równie dobrze moglabys obgryac korę z drzewa taka sama wartośc odzywcza dla ciebie. pieczywo chrupkie to nie pieczywo, chleb jest jeden reszta to ułatwienia i fabryczne wydziwaczenia, na zakwasie polecamy ze względów zdrowotnych, a twój wybór świnai wchodzi w rachubę panga nie wchodzi, zlituj sie, zdajesz sobei [...]

nie chcę się wtrącać, bo ja świeżynka jestem, ale dlaczego kombinujesz, przecież Szefowa dała Ci rozkład, nie zmieniaj go. Nie utyjesz nie bój się, a zaczniesz normalnie jeśc i twe ciało będzie Ci za to wdzięczne:-) masz napisane jakie źródła węgli i tu nie ma odstępstw- otręby nie- masz w regulaminie linka dlaczego nie(wchłanialnośc witamin, [...]

jak wyglada rozklad b/w/t w diecie?

Nie ma, szczególnie takich, uwierz, siady bez stojaków da się zrobić np. ze sztangielkami Zmień rozkład partii. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-16 21:19:17

superancko. zlot się skończy tak szybko? jaki jest właściwie godzinowy rozkład jazdy? coś tam z przewracania mogę pokazać, jeśli komus się będzie chciało ryzykować potłuczenie Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-09-18 00:46:51

[...] podczas biegu. Szczegolnie przy tej czynnosci dochodzi jeszcze wplyw /niekontrolowanego przez czlowieka/ ulozenia stopy przy stawianiu jej na podloze, co przeklada sie na rozklad sily m.in. na elemnetach kolana. Np. stawiajac najpierw zewn. czesci stopy kolano jest obciazane inaczej niz wtedy, gdy w pierwszej kolejnosci dotyka podloza czesc [...]

witam anfery zazynam od tego tygodnia do tego zrobilem sobie rozpiske na te 4 tyg. oto ona Rozkład na 2,3 tydzień. Grudnia Poniedziałek -trening sprintu 45min. - pompki 40*2 Wtorek -brzuszki 30*2 szybko -przysiady na jednej nodze 15*2 -wznoszenie łydek 20*2 Srode -trening sprintu 40min pompki 40*2 Czwartek -brzuszki 30*2 szybko [...]

Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Taki rozkład powinien być ok, na 3 dni to splita nie zrobisz bo nogi i plecy muszą miec osobne dni treningowe. Pzdro

[...] Jezeli sam ja zrobiles i wiesz jakie stosowac zamienniki potraw aby nie jes na okraglo tego samego i bedziesz sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile paliwa dajesz organizmowi w ciagu dnia, bo jak za malo to wiesz z czym to sie wiaze :) Alkohol nie sprzyja silowni i nie [...]

[...] choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : . Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: . Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: jak najlepsza masa mięśniowa Wcześniejszy plan treningowy był trochę ubogi , [...]

Za dużo nabiałów i jedzenia gotowców z paczek. Mus możesz sobie zrobić sama i będzie zdrowiej, posiłki typu leczo ze słoika... taniej i zdrowiej jak sama zrobisz. I Bziu Ci proponowała rozkład na poprzedniej stronie. Dlaczego lecisz na low carb. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-08 12:31:20

dzieki klaus ,mam jeszcze pytanko jaki powinien byc rozklad B W T procentowo na koniec dnia ?