rozklad

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Opisz rozkład tygodnia (aktywność - treningi)

profil z dupy, napisz jaki masz rozkład w diecie. prop j/w ok 8 tyg możesz zrobić 6tyg. 1-8 prop 100mg e2d 1-5 meta 40mg e0d _____________________

Jak od czasu do czasu, to możesz, gorzej jakby to było coraz częściej bo mógłbyś być czasami troche przemęczony I zależy jaki masz rozkład partii, ale to mało ważne

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Prosze.

Wiek :20 Waga :64 Wzrost :165 Staż treningowy:2miechy Obwód pasa:81 Obwód klaty:88 Obwód uda: 51 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: 100zl

to nie jest białko- to raz. Dwa- mozna o wiele lepiej zagospodarować brakujące kcal.Trzy- ile wymaga kcal twoja dieta i jaki masz w niej rozklad BTW oraz braki? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-04-06 11:32:22

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: niskie - uczen Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa

Możesz jeść całą piekarnię i tak nie urośniesz. Musisz wyliczyć rozkład btw, ułożyć dietę, w takim celu przekieruję cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Skoro masz pieniążki na kreatynę, to na dietę tym bardziej :) Będzie dieta + trening, będzie i masa :) Jeżeli ogarniesz to, możesz brać się za kreatynę, na razie odpuściłbym sobie, [...]

moze i jest w stanie, ale nie za dlugo. jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy na tej redukcji co chcesz poczynic?

Rozkład który podałeś się nie nadaje bo się przetrenujesz i nie będzie przyrostów, trening pon,śr,pt jest ok. Poczytaj link który dałem wyżej. Pzdro

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html nie wiemy nic wiecej o tobie. jak stoisz z dieta? rozklad b/w/t? wypelni ankiete to doradzimy cos.

Różnie się przyjmuje rozkłąd BTW. Niektórzy są na low carb inni na zbilansowanej. Często przyjmują 2.5g białka na kg masy ciała, 1-1.5g tłuszczu na kgmc i reszta węgli. W % 30/20/50. Po prostu musisz pod siebie dopasować. Każdy jest inny i nie można schematami podawać dla każdego to samo.

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie toi warto utrzymać białko na poziomie 2 - 2,5g na kg masy ciała, chyba ze masz wyraźną nadwagę - wtedy przeliczasz na należną masę ciała. reszta zapotrzebowania po korekcie uwzględniające ujemny bilans powinny stanowić kalorie niebiałkowe. Kwestia rozkłądu - indywidualna. Ważniejsza jest jakość odżywcza [...]

"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Nie czujesz wiosłowania, bopewnie nie robisz go poprawnie.. 2.mało o Tobie wiemy DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie możesz. Pewnie ciągnie cie na słodkie i szukasz zamienników ? ;) Jaki masz rozkłąd BTW? Co jest źródłem tłuszczy i weglowodanó u ciebie?

Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak Obiad Kurczak + ryz biały Podwieczorek Wafle ryżowe Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski) to tylko rozklad posilkow, nie znamy ilosci, nie znamy Twojego zapotrzebowania. nie ma nic, na podstawie czego moglibysmy udzielic sensownej odp. udaj sie do [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]