rozklad

[...] zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam zakupionego gainera i witaminiki. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam diete ale nie dopięta na ostatni guzik. Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: niewielkie ale są Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać 5-10kg [...]

[...] wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal 200B 90T 450W Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe:im taniej tym lepiej %-) Cel/problem/opis: Cel to wakacje 2012, mniej więcej 100kg [...]

[...] choroby) : BRAK Stan zdrowia: BARDZO DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: WSZYSTKO Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: NIE WIEM Możliwosci finansowe: około 100zł Cel/problem/opis: Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej/ zrzucenie "kilku" kg / [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed, omega3, witaminy olimpu, bcaa, białko sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysokobiałkowa 180/190/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 300zł Cel/problem/opis: redukcja. W okresie lipiec-październik [...]

Cześć. Podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład składników w diecie. Jesłi chodzi o dietę to: 7:00 Mleko 100ml/ok Kangus 100g/platki owsiane 1 jajko/ok 1 banan/orzechy włoskie B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka/chlebek żytni razowy 1 jajko/do śniadania 1 banan/warzywa 1 FrutVita (jogurt)/jogurt naturalny Dodaj bialko B:23 T:17 [...]

Otłuszczenie nie nastąpi. Odtłuszczenie do poziomu poniżej aktualnego jednak również nie. Nie mówimy oczywiście o "wpadkowej" wizycie na basenie tylko regularnych wizytach w celu redukcji. Myślę, że nie ma co podawać przykładów. Wystarczy obejrzeć relacje z zawodów. Absolutnie nie twierdzę przy tym, że figura Otylii Jędzejczak i innych [...]

biorąc pod uwagę że możesz ćwiczyć 4 dni w tygodniu dobrym posunięciem będzie trening każdej partii dwa razy w tygodniu podział trening poniedziałek, wtorek ,czwartek , piątek wolne środa sobota niedziela rozkład partii push/pull , dół\góra, lub dzieląc na partie współpracujące ze sobą

Pure, dlaczego zakładasz kilka wątków ? Robisz bałagan w dziale Dieta wydaje sie w porzadku, ale nie widze jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne !!! I rozkład BTW ??

Sorki. Zapotrzebowanie mam 3000kcal a rozkład BTW mam taki jak mi napisalas 40/20/40.

[...] Na mase ten model sie rownie dobrze spisuje, co wiecej- masz wieksze szanse zrobienia bardziej czystej masy, niz na tradycyjnym podziale posilkow. J/NJ pasuje pod kazdy rozklad BTW, pod kazdą diete i w kazdym celu. Kwestia czy dana osoba daje rade pościć i potem zjeść wszystko w czasie jedzenia. Mit o czestych malych posilkach juz dawno [...]

przy PCOS słodycz to trucizna bezwzględnie. Nie chodzi rozkład proporcjonalny jaki podajesz, chodzi o jakość węglowodanów. PCOS idzie w parze z niewrażliwością insulinowa jajników stąd pobudzanie trzustki do produkcji dużej ilości insulinytylko pogorsza sprawę Białka u ciebie starczy 100g i ww tez trzymaj w granicach 100g stawiając na strączki, [...]

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Jakie zapotrzebowanie i rozklad btw? Liczyles? Wpisuj. 1 posilek jest za duzy, rozbij go na 2. 2 posilek malo bialka, szyneczka to malo, poza tym nie polecam szynek, chyba ze z pewnego zrodla. 3 posilek - makrela w przedtreningowego won, piers + ryz/kasza ok 4 posilek - gdzie bialko? banana jesz od razu po treningu czy razem z ryzem? Jesli razem [...]

jak wygląda rozkład btw na kg masy ciała? wygląda, ze spozywasz sporo białka 1. dodaj jakies suszone owoce 2. warzywa, oliwa 3. bułka razowa, masło, mięso, warzywa 4. bez białek, dodaj oliwe lub lniany 5. bez oleju 6. bez bialka, dodaj oliwe/lniany, warzywa

[...] koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Odzywianie z 3 ostatnich dni: 16.11. ~ śniadanie: - szklanka kakao - bułka ze smażoną kiełbasą ~ obiad: - talerz pomidorowej - micha [...]

SPOKO ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

rozpisz dokladny rozklad skladnikow , zwiekszo ilosc spozywanych tluszczy do 1 g na kg masy cial , podaj anaboliki ktore stosujesz , dodaj do diety ziemniaki bogate w potas , nie sol produktow , bcaa zbedne ,dodaj omege 3 do suplementacji , tluszcze w kazdym posilku oprocz potreningowych , po posilku potreningowym tylko wegle proste reszta o [...]

napisz rozklad btw tej diety

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/w/ bo bez tego nic nie osiagniesz

Zapotrzebowanie kcal zaraz oblicze :) lecz nie ogarniam tego "rozkład b/t/w/ " czy mógłbyś mi to wytłumaczyć?