To carbo dałem tylko na początku żeby było uwzględnione w diecie. Chodziło mi po prostu o to że mieszam sobie z wodą i popijam cały dzień np podczas posiłków. Jaki powinienem mieć rozkład BTW w takim razie?
%-) podaj rozklad BWT, dieta to sprawa podstawowa, kazdy tu wie jak sie odzywiac, ktos ew Cie na siano przycial skoro tyle zabuliles %-) heh ale nie wazne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:170g bialka, 81g tluszczy reszta wegle Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Redukcja Suplementy- kreatyna głównie jako srodek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastąp wyciskanie na maszynie dipsami, maszyny są słabym wyborem w treningu siłowym. Co do treningu rozpisz resztę partii i rozkład w tygodniu, a nawet wyniki w tych ćwiczeniach co robisz. O sobie też coś napisz ;). Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-09-23 08:55:38
Rozkład taki jak Tobie pasuje. Może być ten, który napisałeś. Przed treningiem ryba z ryżem basmati, po treningu pierś z kaszą gryczaną. Węglowodany głównie w posiłkach okołotreningowych.
badz powazny. to co wrzuciles to nie dieta a zawartosc lodówki. ja sie pytam: skad mamy wiedziec czy jestes na dodatnim czy ujemnym bilansie kaloryczny? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? PODAJ TE DANE dieta to nie tylko to co jesz - ale ile tego jesz. A i ta ilosc to nie wszystko - bo trzeba ja osadzic w kontekscie Twojego [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
musli próbowałem, jak może być to wrzucę. Jak będę miał taki rozkład i dostarczę odpowiednią ilość kcal to przerwy między posiłkami nie będą za dużę ? 8:30 śniadanie 11:00 II śniadanie 14 obiad 16:30 carbo 17 trening 10-15 min po treningu gainer 19 normalny posiłek 22 twaróg + ser (ten posiłek to tak dziabię ze 30 minut powoli bo idę spać tak [...]
jesli ja bym ci mial doradzic rozklad na 3 dni to bym zrobil tak np: kalta+tric, plecy+bic barki+nogi. do klaty bym dodal jeszcze po skosnym wyciskanie wyciskanie plaskie. Na triceps francuz i prostowanie ramion na wyciagu. a reszta wg mnie moze byc;] proponuje jeszcze zaczzac cwiczyc brzuch;] pozdro
Suplementacja w moim rozumieniu jest dostarczeniem organizmowi niezbędnych składników koniecznych dla osiągnięcia założonych celów. Jest uzupelnieniem diety. W okresie budowania masy najważniejszą zasadą jest dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości energii do pracy, aby nie zużył on składników budulcowych jako żródła energetycznego(gainery, [...]
HGH musi byc przechowywane cały czas w lodówce bo nastąpi rozkład i nic nie da. Jest dosyć drogi, więc nie ryzykowałbym kupować go na czarnym rynku. Ed chyba kiedys pisał że nawet długotrwała kuracja z HGH może dać co najwyżej 1-2 cm wzorstu. (jeśli się pomyliłem to sorry - pamięć czasami zawodzi). Olek, [email protected]
