rozklad

Nie bardoz wiem co masz na mysli. Trening rozdzielny z taka ilosci serii i powtorzej? Same cyfry niewiele mowia, wazny bedzie dobr, rozklad cwiczen a wszczegolnosci technika wykonania.

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

jeśli pytasz o sam rozkład makro to może być

"po trzecie powinienes mniej powtorzen na sile wykonywac... 8-6-6-4 tak bedzie ok PZD " NIE pisz bzdur . NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy . a nie tylko rozkład POPRZEDNIO ROBIŁEM : poniedziałek : klatka, biceps środa : plecy, barki Piątek : triceps, nogi Co to jest ? co to za podział TRICEPS i [...]

[...] choroby) :Brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Aktywna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Ostrovit Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe:Bardzo ograniczone Cel/problem/opis: Cel to wysportowana sylwetka z dobrym zarysem mięśni.

poza prl inne hormony? jaki tu masz rozkład b/t/w/ ? bo tutaj nawet 100 gram białka nie ma tłuszczy mało nie podoba mi się ta "dieta" Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-15 21:27:48

[...] w sprawy zwiazane z odzywianiem) moze co najwyzej ZMNIEJSZYC ryzyko dalszego otluszczania, ciagle jednak najwieksza role bedzie odgrywac DIETA. Dlatego wlasnie pytalem o rozklad bialek, tluszczy i weglowodanow. Jesli wierzyc profilowi - 97 cm w pasie przy Twoim wzroscie to naprawde duzo i wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi glownie w zlym [...]

bialko ~2,5gram na kg masy ciala wegle - 4g tluszcze - 1g (z reguly jednak mniej) wydawac by sie moglo ze jest to taki rozklad optymalnie dobrany zeby sie nie zalac a budowac mase mi osoboscie wydaje sie ze taka nadmierna masa tluszczowa moze pochodzic z czaswo gdy dzwigalem trojbojowo i trzymalem bardzo niska wage kolo 60 kilo bo w tej kategorii [...]

Zmieniłem kilka rzeczy, chciałbym się poradzic, czy tak nic nie skociłem. Dużo kcal i białka, ale prawdopodobnie poleci niedługo PH, więc się nie zmarnuje. 7:00 150g płatków owsianych 40g oliwa z oliwek 500g mleko 2% 11:30 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka 15:30 po treningu 120g gainer 16:45 100g ryż biały 200g pierś z kurczaka 19:00 150g ryż [...]

Przede wszystkim wklej ankietę. Co do treningu. Po pierwsze nie możesz robić FBW dzień po dniu (środa, czwartek). Jeśli chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, zmień dni treningowe. Musi to być taki rozkład w tygodniu (T - trening, W - wolne/aeroby/interwały) : pn T wt W sr T cz W pt T so W nd W Oczywiście możesz dowolnie ustawić sobie dni treningowe, [...]

dzieki o diecie pozadnej pomysle ale gdy bede znal juz dokladnie swoj rozklad treningow i jeszcze przejze dokladniej posty o dietach na forum, co do kreatyny: "Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:stosuje dietę wysokobiałkową Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ok.100zł miesięcznie Cel/problem/opis: osiągnięcie rzeźby

Jakie dawki mam brać tego scorcha? To dorzuce do tego BCAA HMB i jakis stack. Myslicie ze to wystarczy i dieta B:2,5 T:1 W:2 Będzie dobra? Znaczy chodzi o sam ten rozkład.

A czy np rozklad taki zdalby egzamin? Ma to głębsze znaczenie jesli tygodniowy bilans sie zgadza? Nie porownuje tutaj teraz tego rozkladu makro do ud2. 0 tylko do zwyklej zbilansowanej diety... Moze być tak? 1. 1800/120/200/50 2. 1800/120/200/50 3. 1800/120/200/50 4. 1800/120/200/50 5. 1800/120/200/50 6. 4150/700/200/50 7. 4150/700/200/50 [...]

Witam. Na początek musisz ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t. Dieta redukcyjna wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Na wstępie proponuje zapoznać się z tematami. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Polecam [...]

-dodaj zdrowych tluszczy, warzyw -thermala zacznij od 1 tab i patrz na reakcje, jak aeroby masz wieczorem to wez wczesniej zeby nie bylo problemow ze snem -dokup jakis preparat multiwitaminowy -posilek o 13 chyba za maly, ale dopisz rozklad przy kazdym posilku najlepiej Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-02 11:23:39

Po 1. wstaw ankietę dzialu. Nie wiemy ile masz lat ani jak wygląda rozkład b/w/t w diecie. Na moje to: Buduj masę dalej. Za mało jeszcze na redukcję. A po tym co napisałeś odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,bieganie, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,monohydrat kreatyny cyklicznie,przedtreningówka w gorsze dni Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnej diety Możliwosci finansowe: Nieduże Zmieniony przez - Niko368 w dniu 2016-05-29 21:33:40

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wcześniej spalacze - L-Karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ciężko określić, nie zawsze udaje mi się trzymać "pełną dietę" 11)przewidziane finanse [...]