Co na redukcje ?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4373

Moim celem niedługo będzie rudukcja tłuszczyku.
Przez okres około 6-8tyg 3x/tyg aeroby po 40min i 3x/tyg siłownia typ treningu HST. Jedno z moich pytan odnosi się do tego czy aeroby stosowane rano na czczo dają lepszy efekt ?
Bo własnie nie wiem czy na czczo czy może po treningu siłowym(to juz pytanie do was

Dieta 6 posiłkow co 3 godziny B:2.5g T:1g W:2
I tak odnośnie spalaczy to myśle nad TSE z Olimpa lub jakimś innym. Co o tym sądzicie?
Do tego jakiś katabolik mysle nad BCAA do tego może HMB?

Można przy redukcji dodać jakis stack lub no booster ?
Chciałem zachować jak najwięcej mięsa i szczególnie zzucic fat z brzucha. PRzed okres redukcji bede stosował A6W. Dodam jeszcze że w miare szybko potrafie się zalać

Licze na wyczerpujące odpowiedzi, z góry dzięki

Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

trening siłowy nijak się ma do redukcji

redukcja to dieta, aeroby, suple

rób 6-10powt.
żeby jak najwięcej siły zostawić.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

stack kreatynowy wskazany - siła nie spadnie (teoretycznie

)
bcaa, zma - regeneracja

ze spalaczy to jeśli lajtowa redukcja TSE starczy, jak coś więcej to Tight, Redline, Venom itd.

aero możesz na czczo, możesz np. między posiłkami (nie zaraz po przebudzeniu)

...

Joseph89

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 618 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12935

ja jutro jem ostatnia porcje scorcha!! kiedys sobie kupilem TSE to powiem ci ze nawet tego nie czulem, kiedy wzielem scorcha to masakra czulem sie niesamowicie pelen energii i zapalu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria, w ostatnim tygodniu zwiekszylem dawke o 1kaps czyli w ciagu dnia 2kaps wiecej. bo przestalem odczówac dzialanie. efekty 4cm w pasie mniej na wadze kilo wiecej, suplementacja ktora stosowalem to jeszcze hmb ktore jem juz jakies 3mc, i bialko, ogolnie ladnie spadlo mi z plecow widac miesnie teraz takie zbite bo wczesniej bylo zalane, na barkach pokazaly sie pregi na brzuchu najbardziej z bioder polecialo jestem zadowolony ;) chociaz to wszystko nie dzieli scorchu ale dzieki ogromnej pracy jaka w to wlozylem. scorch dodal mi wiecej energi i mialem dlatego wiecej checi ;)

Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4373

Joseph89 jaką stosowałes diete do tego ?
Jesli można wiedziec to jakie i ile aerobów tygodniowo ?
I te 4 cm z pasa, jakie cwiczenia na brzuch stosowales?
Z łap coś spadło ?
Tak się pytam bo nigdy redukcji nie robilem

Chyba sie zdecyduje na tego Sorcha.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

wrzuć tu diete albo do odżywiania

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

do Odżywiania.

Scorch dobry, też miałem kiedyś.

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4373

Jakie dawki mam brać tego scorcha? To dorzuce do tego BCAA HMB i jakis stack. Myslicie ze to wystarczy i dieta B:2,5 T:1 W:2 Będzie dobra? Znaczy chodzi o sam ten rozkład.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

może być.Ew. koryguj w trakcie cyjklu odejmując trochę t czy ww.

zacznij od standardowej sugerowanej porcji.

Zwiększaj stopniowo, o ile będzie taka potrzeba.

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4373

A w jakis porach brać? Początkowa dawka tzn ile ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie pamiętam, dawno brałem

sprawdź sobie.

ja brałem rano i przed treningiem/w NT rano i w ciągu dnia
chyba zacząłem od 1 kapsa w porcji i zwiększałem o 1 kaps co tydzień.