rozklad

Czy taki rozkład będzie rozsądniejszy:

rozkład przecież napisałem wyżej. Zależy inekiedy ćwicze na siłce wieczorem a niekiedy rano. Też nie chodze na wszsytkie treningi regularnie. Niekiedy opuszcze siłke a niekiedy kosza. Mam też studia i w piz*** nauki:( A w piątek rano siłka a późnym wieczorem kosz. Pozdrawiam:)

0,5kg tygodniowo to możesz w większości tłuszczu przybierać co najwyżej, gainer to wysokoprzetworzony produkt odżywczy składający się w większośc z węglowodanów, nabijając 1200kcal nim masz samych 250g węgli około, jak wygląda Twoje zapotrzebowanie i rozkład makro, no i jak wygląda cała dieta, że przejeśc nie możesz tego?

[...] jajo zawsze spelnia to samo zadanie - rozbudowe tkanki miesniowej... a ile tej tkanki zyskasz w ciagu miesiaca zalezy od wielu czynnikow m.in trening, regeneracja, dieta, rozklad codziennych zajęć itp. i jednoznacznie nikt nie moze Ci powiedziec ile zyskasz. ale bialko w proszku to najlepszy suplement i nalezy go brac przez caly czas [...]

jaki rozklad b/w/t w diecie?

jesli waga z profilu aktualna to dolozyłbym 200-300kcal na początek, podaj jeszcze rozkład btw mozesz jesc migdały, laskowe, nerkowce, ale zwracaj uwage na proporcje kwasów tluszczowych, szczegolnie jesli zastępujesz wloskie (wielonienasycone) innymi

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1 Ektomorfik chudy 2 28 lat 3 70kg 178 cm [...]

jak wygląda rozkład bialek, ww i t diety, jakies dane o sobie, kiedy trening? dieta na mase?

Witam. Napisałem własną diete ale nie jest ona czymś rewelacyjnym dla mnie dlatego proszę was o pomoc w jej udoskonaleniu ;) // na poczatek wystarczy srednia dieta, wazne zebys jej przestrzegał Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, bmi 26.31 co do tłuszczu nie wiem ile procent, dzienne spożycie kcal około 2000 [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500kcal. Rozklad BTW 3 1 6 na kilogram masy ciala. To jest dieta na cykl wiec jest wiecej

przy duzym stazu mozna tak dzielić trening. ale i tak, podczas robienia masy nie jest to pożądany rozkład. mozesz sobie zmienic, np: klatka+tric plecy+bic barki+nogi itp itd. ale uwazam, ze 3 dni są w sam raz. ewentualnie 4 - jesli umiesz rozporzadzac intesnywnoscią. wtedy kazdą partie cwiczysz 2xtydzien - z tym ze raz lzej, a raz mocniej. [...]

thx ale moglbys wytlumaczyc mi dlaczego to nie jest pozadany rozklad? pozdrawiam

1. nie ten dział ;/ trzeba przenieś 2. poczytaj tematy podwieszone masz tam bardzo duzo przydatnych informacji na temat treningu oraz diety. 3. oblicz Swoje zapotrzebowanie. 4. Filmiki jak najbardziej ale te z prawidłową techniką 5. Co do pomysłu na obiad odwiedź temat kuchnia sfd. masz masę przepisów na obiad 6. pora posiłku nie [...]

[...] walki, gry zespołowe (piłka nożna,siadkowka ,piłka reczna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : szczeze to nie pamietam ale dlozo ich bylo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: napewnoi nie ma Możliwosci finansowe: tak z 800zl na miesac Cel/problem/opis: CEL: nabrać masy i pujść swobodnie na [...]

[...] gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 150 T 85 WW 330 kcal 2600 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie brak

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : troszke tego bylo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: podobna do tej Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: roznie narazie brak pracy kursy:) Cel/problem/opis: brak Zmieniony przez - kobraa w dniu [...]

czy jesz dobrze to nie wiem, ważne jest abyś dostarczył przed treningiem aerobowym dużo węgli i białka zwierzęcego. ważne dla tych którzy nie chca tracić zasobó energetycznych ani masy. Rozkłąd biegania może być, ja ci nie będe dyktować, sam znasz siebie najlpeiej i wiesz kiedy twój organizm łapie cie za jaja i mówi że trzeba odpocząć bo sie [...]

ale bardziej skłaniam sie do czegos takiego jak napisal patryku5 Ale przeciez rozklad podany przez Patryka to wlasnie nogi/push/pull. Oczywiscie z wyjatkiem brzucha, ale wydaje sie, ze najrozsadniej bedzie go cwiczyc wlasnie razem z nogami.

[...] : Nie 7) stosowane wcześniej spalacze : Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Brak diety ze względu na żywienie przez rodziców (oni gotują) , Ale staram się jeść jaja ,ryż i [...]