rozklad

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: kreatyna nitrobolon hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta masowa okolo 3500 kalori 11)przewidziane finanse na cykl 300zl 12) uwagi i sugestie

liczyłes ile jest kcal i jaki masz rozkład b/t/w/

[...] 2 razy wiecej 1 raz wiecej rowna sie tyle samo ;)a po drugie 2 razy wie3cej niz czego ?? domyslam sie bialka :) To normalne ze wychodzi tyle ww niektorym nawet wiecej :) rozklad wydaje is byc ok a co do treningu jako ostatni posilek to po treningu bezposrednio mzesz zjec ww z wysokim ig(niezaduzo zjakies 30-50g)zeby uzupelnic glikogen i do [...]

rozklad powyzej jest ok do robienia suchej masy to bardziej bedzie zalezec od bilansu kalorycznego i treningu :0 bilans z leciutkim plusem powininien byc ok :) tez to zalezy od twojej budowy bo jak jestes ekto to raczej latwo sie buduje beztluszczowa mase tylko ze bardzo wolno :)

Jogurt naturalny z miodem, choćby dodać tam kilo warzyw, to nie będzie wartościowy posiłek odpowiedni do redukcji. ;-) Poza tym, jeśli nie lubisz jogurtu - po co sobie go wmuszać, nic wartościowego nie tracisz, jeśli zrezygnujesz. :-D 1. Jogurt naturalny - nabiał słabej jakości, źródło węglowodanów. 2. Miód - źródło... cukru? Z cukru i cukru nie [...]

no ale ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w ? i jak cykl wygląda cały dawki/środki ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-04-28 10:41:38

Kolego zadałem dwa podstawowe pytania jak wygląda cały cykl dawki i co bijesz z czego na co przechodziłeś,i jak wygląda kaloryczność i rozklad BTW bo to podstawa tego sportu Co szło przed trenem?co idzie teraz?

Dobrego tylko Ty coś kręcisz Polowa ankiety nie wypełniona Udo prawie 80 lapa prawie 50 chciałbym to zobaczyć Przy pytaniu o dietę zamiast wpisać kalorycznosc i rozklad BTW odpowiadasz ze zapłaciłeś za nią i nie podasz ,czyli dla mnie dieta leży Wyników siłowych nie podales dlaczego ?

Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

jaki masz rozklad b/w/t w diecie? bo twoje cykle na gainerze mnie martwia

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Widze ze kolega nie za bardzo zorientowany w tym jak i co powinno wchodzic w sklad skutecznej diety (masowej, redukcyjnej itd.) proponuje zajrzec pod pogrubione linki i poszukac troszke o odzywianiu, odpowiedzi na podstawowe pytania sa tam, zapewne informacji jest wiecej niz potrzebujesz aby sobie ustalic rozklad i sklad posilkow.

[...] - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie: po prawienie sylwetki [...]

Quash Rozkład zestawów tak jak napisałeś . ogarnij drążek kilka złoty i po sprawie jest to złote ćwiczenia i raczej nie do zastąpienia dwa razy wiosłowanie zbędne . nie masz stojaków ??

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Db Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b:ok 2,5g reszta jak leci :D Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: ok 600 zl/msc na samo jedzenie Cel/problem/opis: siła i kondycja

[...] stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z jakiś miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka 2,5 g/kg, węgle ucinam cały czas 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł 12) uwagi i sugestie [...]

Musisz to podliczyć. Jak to wychodzi kalorycznie i jaki rozkład makro ;-)

ankieta rozkłąd BWT

tak, później bedziesz sam kombinował, zmieniał coś zeby zobaczyc z czym czujesz sie najlepiej. Taki rozkład jest ok i możesz prowadzić go cały czas