rozklad

możesz spróbować zawsze to jakaś nowość dla mięśni ja ćwicze tym planem http://www.sfd.pl/temat228420/ + jeszcze jakies ćwiczenie na skos 4 serie .na mnie działa ale z tym ćwiczeniem kaltki 2x w tyg to nie wiem. najlepiej podaj rozkład dni treningowych

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj [...]

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

a masz same erotyczne zdjecia ? ale dzikus... No jak sama pewnie zauważyłaś to śmieciowe żarcie jest odpowiedzialne za niechciane kilogramy. Sama zmiana sposobu odżywiania napewno pomoże... Mówisz że masz chore serce... mam nadzieję że stan nie jets tak zły że uniemożliwia spacery. Spacer w umiarkowanym tempie to też trening. Taka aktywność 3 [...]

Tylko w umiejętny sposób można rotować składniami w diecie, tak aby ogólny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników się zgadzał.

A ja uważam inaczej i jeśli dorzucisz w ten swój rozkłąd dni regeneracyjne to beda znacznie lepsze efekty

Witaj Rozkład wygląda ok, choć jeśli faktycznie chcesz namieszać to proponuję trenować klatkę z górą grzbietu-nawet w superseriach ;-) Barki z łapami i nogi na końcu.

[...] monohydratem 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zapotrzebowanie: 3600kcal; spożywam 4200kcal w proporcji 20/60/20 11)przewidziane finanse na cykl [...]

za malo informacji o Tobie, wypelnij ankiete ile wychodzi z tego kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jak wychodzi rozklad b/ww/t na kg. m.c. ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Źle zrob sobie taki rozkład poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wtorek - plecy + biceps piątek - nogi + barki + brzuch

jaki masz rozklad ww/b/tl w diecie? jaki typ budowyciala? jaki cel? o której konczysz trening / o której sie kladziesz?

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie przeczytaj koniecznie http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_%2C_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html

[...] znajdziesz treningi ,ktore mozna wykonywac w domu (potrzebne sa hantle ,pilka) http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/-t438773.html Mozesz na poczatku przyjac rozklad BTW 120 bialko ,70 tluszcze ,reszta wegle .Bedziesz obserwowac co sie dzieje ,czy centymetry leca ,czy dobrze czujesz sie na takim rozkladzie .Musisz wyczyscic swoja [...]

rozkład dni jest prawidłowy.

a rozklad parti jakie napisalem ze bede cwiczyl tez sa prawidlowe?

Jeszcze jedno pytanko WW B i T powinny byc rownomiernie rozlozone w ciagu dnia?To samo tyczy sie kolacji,czyli posilku potreningowego? ten sam rozklad?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]