rozklad

Turbo jakbyś zamiast nitro zrobił porządny cykl z cp to i zostałoby to co by urosło/a masa by poszła bez wątpienia/, głowa może i troszkę by cię bolała ale na początku cyklu i przy zbyt małej ilości wypijanych płynów/gdyby się coś takiego zdarzyło/ a to świadczyłoby tylko o tym, że idzie masa a jak wiadomo mięśnie które mają prawidłowy skład i tak [...]

[...] tse itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie pamietam wsumie 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj 6 miesiecy na bank 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mysle ta 2,5 wegli3-4 reszta tluszcza kolo 0,5-1 gr zapotrzebowanie roznie ciezko pracuje mysle ze [...]

lepszy jest ten drugi rozkład posiłkow zdecydowanie.ja bym ci jednak radzil dodac jeden posilek w tych godzinach w ktorych jestes w szkole. jak juz zrobisz mase to wy***iesz temu co sie bedzie z ciebie smial jak bedziesz jadł:):p a tak na serio. jedz jak ci wygodnie, liczy sie bilans kaloryczny, jednak powinienes dbac o stałe odstępy czasowe [...]

Wiek:19 Waga:75kg Wzrost:176cm Staż na siłowni:2 lata Dieta:Jest / Rozkład: Dni treningowe 2,2g / 4,2g / ~1,2g Dni nietreningowe 2,2g / 2,0g / ~1,2g Cel: Zwiększenie masy ciała, w miarę beztłuszczowej Stosowane wcześniej suplementy: Trec Creapure, Carbo Maxx, Trec Maxx Carb Ilość dni wolnych od kreatyny:6 miesięcy

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To nie klub jasnowidzów daj coś o sobie... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

poniedziaek sroda czwartek piatek sobota ----- moze z matmy swietny nie ejst ale to nie jest 4 dni I wariant jest b. dobry a w tym II to wybierz te dni : poniedziałek sroda piatek sobota Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: [...]

5-6 razy w tyg? rozpisz tu swoj trening lub chociaz rozklad partii i odzywianie jak wyglada bo to glownie ono jest do dupy skoro nie mozesz przytyc Same bialko to nic, dodatni bilans kalorii

powiedz jaki ostatnio miałeś rozkład btw możesz zmniejszyć ilość ww na korzyść białka lub tłuszczu na masie możesz wrzucić jeszcze aeroby w nietreningowe ale będzie wolniej szła Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-04 16:18:30

[...] ćwiczyłem maj taj Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower/różne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł Cel/problem/opis: Zwiększenie Sił, spalenie zbędnego tłuszczu Zmieniony przez - [...]

miedzy 3000 a 4000 kcal to jest spora roznica,okolo 3400 bedzie wg mnie ok. Poza tym wazny jest rozklad. BTW

Rozkład jest Ok . Liczy się jednak cała dieta . Jednak jak prowadzi Cię trener to wszelkie obawy i niejasności konsultuj z nim

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jakie zapotrzebowanie? Rozkład makro? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

nie pisales wartosci ale wyglada jakby brakowalo wegli w dodatku dodajac porcje bialka z prochu zakladajac ze masz go ok w diecie przyspieszyl metabolizm , diety nie musisz miec wyliczonej ale wiedziec czy jesz na -,+ czy 0 oraz wiedziec mniej wiecej jaki jest rozklad b/t/ww

czy dieta ok to nie wiem bo nawet nie napisales ile ważysz jaki rozkład btw na posiłki jak chcesz sprawdzenia diety to daj do działu odżywianie

mam ten sam problem, tylko ze to moja 1 redukcja.. nie jestem jakims tam macho zbudowany ale mnie sporo zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - biore od poniedzialku , wczesniej przerwa 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B;2,1 T; 1,3 W 3,3 Kcal 33,6 11)przewidziane finanse na cykl -mam już co chciałem ;p 12) uwagi i [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie