rozklad

cos masz jeszcze do tego deca stacku? jak to jesz ogolnie? wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie

Dobra. Mniej więcej ogarniasz co i jak. Ale tylko mniej. Najpierw musisz Nam podać swoje dane, swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w. Bez tego ani rusz. Potem ładnie rozpisujesz dietę, wzorując się na podwieszonych tematach i rozpisujesz kaloryczność diety wraz z makroskładnikami (czyt. b/t/w). daj ze 2 litry maślanki i 4 banany. [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące kreatyna 11. POZIOM [...]

witam Cos adres strony nie aktualny,mail ktory znalazlem gdzies w necie tez.Nie wiecie co sie dzieje?Bo chcialem sie zapisac do atw od pazdziernika. Moze zniacie ceny oraz rozklad zajec z tajskiego boksu ,bjj lub streetfightingu bo cos z tych 3 chce wybrac

wypelnij ankiete+ wklej diete i rozklad treningów

Rozkład posiłków każdy ustala sam, to że ty nie jesteś w stanie zjeść 6 posików dziennie, to inna sprawa, jeśli koledze to pasuje i mam czas to niech będzie.

Zależnie od celu, na redukcji i tak nie zbudujemy za dużo mięśni, więc będzie ważna podaż ogólna. Na masie lub kiedy chcemy wszystko zoptymalizować, dobrze byłoby dostarczyć 3-4 razy dziennie około 20-40g białka żeby osiągnąć próg leucynowy. Żeby nie zanudzać nauką za bardzo-> najważniejsza jest optymalna podaż ogólnie, co nie znaczy że rozkład [...]

[...] nożna raz na tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna raz na tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak dopiero od tyg Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: tak Cel/problem/opis: Masa

[...] żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : No-Xplode, X-Treme Muscle gainer, BCAA +R-ALA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Przyrost masy

Tak, bilans kaloryczny jest najwazniejszy. A trening siłowy nie sluzy tylko do rozbudowy ale tez do utrzymania miesni.Bez treningu oporowego miesnie nie beda mialy bodźca żeby "zostać" a ciało z czegoś będzie chciało pobrac energie czesciowo pociągnie z mięśni częściowo z tluszczu zapasowego, im mniej tego tluszczu będzie, im wiekszy deficyt tym [...]

jaki jest rozklad bialek/wegli/tluszczy w tych posilkach?

jak chcesz redukowac i nabrac masy? jak ulozysz diete, to wrzuc tutaj bilans/zapotrzebowanie, rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala poza tym - masz ankiete do wypelnienia w "regulaminie dzialu"

[...] kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak raczej Stan zdrowia:jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---------- Wrażliwość na stymulanty:----------- Możliwosci finansowe: duze:$$ Cel/problem/opis:

nic nie napisales o sobie staz,wymiary,jaka kcal diety,jaka nadwyzka,jaki rozkład BTW?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-10 18:23:51

[...] Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie

tzn, ja nie potrzebuje żeby ktoś mi tu diety ustalałprosilbym o pomoc w ustaleniu jaką kalorycznośc i jaki rozkład BTW ma być i pod to bym się stosował dzięki

a jak wyglada rozklad b/w/t w diecie?

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

[...] od storm shock dopiero zakończone pod koniec listopada 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczne redukcje pod koniec stycznia więc 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,0 białko 1,8 węgle 1 tłuszcz zapotrzebowanie przewidziane 2500 kcal 11)przewidziane finanse na [...]

Jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy w diecie? Dajesz rade wszystkie skl dostarczyc?