rozklad

na masie to mozna sobie pozwolic na orientacyjna diete ale nie na rzezbie postaraj sie dokladnie rozpisac rozklad BTW bo tu jest tajemnica sukcesu nie srodki robia forme

I ser i jajko i boczek "x3"...to ile kalorii i tłuszczu zaplanowałeś na dzień?;-) Warto by też pomyśleć o kierunku w stronę tłuszczów roślinnych, bez bazowania wyłącznie na zwierzęcych. Np. jak dasz do tej kanapki pierś z kurczaka, jajko i awokado/guacamole, też będzie smacznie spoko, kcal mniej(choć oczywiście zależy od proporcji), a rozkład BTW [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jest ok.. będzie lepiej 11)przewidziane finanse na cykl: max 150 12) uwagi i sugestie: zależy mi na [...]

[...] mono kilka razy i białko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b/ww/t - 2g/4g/1,5 11)przewidziane finanse na cykl 400-500zł 12) uwagi i sugestie

kalorycznosc danego posiłku nie ma znaczenia. Nie muszą byc one po równo rozlozone. Najwazniejsze jest zachowanie przyjetego na caly dzien bilansu kcal i BTW. Ilosci posilkow i ich rozklad kcal ukladaj tak, jak ci najwygodniej. Dorzuc sobie jakis owoc do sniadania

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

wyszukiwarka temty podwieszone ankieta dzialu ___________________ skoro trzymasz miche to napisz jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie... Dobierzemy odzywki typu gainer/bialko/mct... na suple typu kreatyna, no-boostery itp - za wczesnie.

Pompki na poręczach-jak wyżej-szkoda marnowac tak dobre ćwiczenie na rozgrzewkę. Zamień to za ławke płaską-niekoniecznie teraz, ale w przyszłości... Czwartek Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10<8<6 - Wyciskanie sztangi zza głowy 10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8=8=8 Trochę słabo ułożone te barki...Wstaw jedno [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : NIe 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 725 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2,2 Białka, 2,5 g węgli , 1 g Tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł na spalacz 12) [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] 5x w tygodniu + mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka Nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: 300 zł Cel/problem/opis: Wzrost wytrzymałosci

złe rozplanownie grup. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

dobra nie żartuje już sobie zrób ogólnorozwojówke. Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień [...]

[...] thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine xplode , PANTHERA primaltein 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta wysoko bialkowa , niskoweglowodanowa , 2b/w2-3/t- 11)przewidziane finanse na cykl: 500zl 12) [...]

[...] Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: To co mogę robić ? Biegać, cwiczenia różne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie miesiecznie 50 zł-100 zł Cel/problem/opis: Poprawienie kondycji oraz spalenie tłuszczu oraz [...]

Rozklad w porzadku, tylko niepotrzebnie tak meczysz brzuch. Zrob go raz w tygodniu, 4 serie na dolne partie brzucha, 4 na skosne i 4 na gore. Pamietaj, ze brzuch jest stabilizatorem tulowia podczas martwego ciagu i wioslowan. Cwiczac go 3 razy w tygodniu, pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach.