BICEPS + TRICEPS

Witam!!Mam pytanko !!! Czy połączenie biceps + triceps jest dobre bo różni ludzie mówią różne rzeczy i tak naprawdę niewiadomo kto ma rację!!!
Co sądzicie o tym planie
pon- klata, bary
wto- biceps, tripol
śro-wolne
czwa-plecy
pią-nogi
sob,nie-wolne

złe rozplanownie grup.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Czy stosujesz diete?Jezeli tak podaj ilosci b/ww/t

pozdro

OstroPytań więcej niż w 1z10 Trenuję ponad pół roku i chciałbym sobie w końcu ułożyć jakiś pożądny plan!!W tym czasie poszedłem 20 kg na sile (chyba mało nie?) i 10kg na masie!!!!Trenowałem bardzo różnie i dużo było by pisania!Głównie zależy mi na masie!!!!Acha i jestem całkiem zdrowy bez przeciwskazań lekarskich

Polecam trening cykliczny prowadzony przez Michail'a.

Grupa dla Ciebie- https://www.sfd.pl/temat104892/ 

Odżywianie:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 


Suplementacja:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 


pozdro


Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 23:40:33

dokladnie a cykl V masz str 96

ooglnie jesli chesz łaczyc bic z tricem
poelcam
pon barki tric bic
wt nnogi (Brzuch)
s-
cz klata (brzuch)
p plecy

oczywiscie plan gdzie łaczy sie bic z tricem jest w ktooryms cyklu akcji "TzNC" do ktoorej link podano wyzej

Ja cwicze takim planem i nie narzekam:
PONIEDZIAŁEK-KLATKA TRIC
WTOREK-PLECY BIC PRZEDRAMIE
ŚRODA-WOLNE
CZWARTEK-BARKI KAPTURY
PIĄTEK-NOGI BRZUCH