SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bicho & Tricho

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1034 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8221
Ja ćiwcze na bicho i tricho 2 x w tygodni , lepiej jest na bicho& tricho robić 3 ćwiczenia w 4-3 seriach cz 2 ćwiczenia w 5-4 seria , powtórzenia 10-10-8-8?? Jak najskuteczniej na masę , ile ćwiczen ile serii ile powtórzeń??

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Wszystko co mam zdobyłem sam :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16092
Po pierwsze facet to ty się zajeżdzasz. jeden raz w tygodniu wzupełności wystarczy. najlepiej rób 3 ćwiczenia po 3-4 serie

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3230 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29159
Daj o sobie jakies informacje:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Czy masz diete?Jezeli tak napisz ile b/ww/t

pozdro

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1034 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8221
a efekty nie będo gorsze ja ćwicze dopiero 4 miechy a intensywnie z 2 tygodnie ,to nie ma znaczenia?? jeżeli już tak to jakie ćiwiczenia i ile powtórzeń,ile serii??

Wszystko co mam zdobyłem sam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3230 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29159
Odpowiedz na zadane pytania.

pozdro

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
na male partie wystrczą 2 ćwczienia w zupelnosci ale aby dobrac trening MUSISZ namn cos o sobie powiedziec
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BICEPS + TRICEPS

Następny temat

SKOLIOZA