rozklad

[...] zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasami pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono 1250. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem dużo ryb, serków wiejskich itp. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 100zł / miesiąc Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2011-11-18 19:00:12

a ile kcal i jaki rozkład b/w/t/

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:190/410/63 (ta dieta byla elastyczna, czasami jadłem mniej bo sie bałem tej tkanki tłuszczowej, zauwazyłem ze weglowodany zle działaja na moje ciało) Wrażliwość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty Siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izotoniki,Białko - Sporadycznie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: No mam wyzej własnie z tym problem. I teraz sobie zrobie wycinke a dieta [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

a Jaki rozkład jest najlepszy B/W/T ?

nie ma jakiegos jednego najlepszego. kazdy z nas jest inny dla kazdego inny rozklad jest odpowiedni. usrednone wartosci to 2g bialka, 1,2g tluszczu i reszta wegla do bilansu

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo bez tego nie ma co się łapać za saa skoro możesz być nie dożywiony i mieć braki http://potreningu.pl/diety

Co do silowni to radzilbym cwiczyc Ci na poczatek ogolno rozwojowke nawet moglaby byc dwa razyw tygodniu ale mysle ze jak zrobisz 3 razy ale nie tak jak pisalae PN WT i PT tylko poniedzialek + sroda + piatek zeby miesnie mialy czas na regeneracje to bedzie dobrze ulozony rozklad.

[...] obadac. Jak bedzie wiecej chetnych to mozemy sie zrzucic na jakas salke raz w tyg. Mam w tym pewne doswiadczenie Z tego, co wiem jest BJJ w Gdyni i w Gdansku ( Esc0 podawal rozklad zajec ostatnio na forum ), Judo (AWF, Flota, Galeon, Niedzwiednik, Polibuda). Jednak z MMA to CHYBA tylko JKD u Kenjiro. Ps. Sa jeszcze jakies bojowki ARKI ( nie BJJ [...]

Daj więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

metoda serii łączonych czy super serii ogolnie jest dobrą metodą... jednak rozkład jaki zaproponowałeś wydaje się trochę wadliwy, przede wszystkim połaczenie barków z nogami na jednym treningu nie jest za szczęśliwym pomysłem, no i brak wystarczających odstępów...tzn. np. klatka w poniedziałek a już we wtorek zaangażowane wcześniej barki itd...

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] burn z xtreme ale cos zle sie czuje po nim i mi sie odbija 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny juz sporo czasu 10) informacje na temat diety (rozklad b2,5/ww2/tł1 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl ok 100zl 12) uwagi i sugestie nima

10) informacje na temat diety (rozklad b2,5g/ww2g/tł1g na kg masy ciala,

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 3,5g białka, 8g ww, 1,5g tł, zapotrzebowanie 4200 kcl, dieta ok 4500 kcl 10)przewidziane finanse [...]

rozklad b/w/t kosmos , szczegolnie ilosc bialka, fakt ze troche bedzie kcal potrzebował patrzac na Twoj stosunek wzrost/waga ale to za duzo co Ci tam wyszlo, daj na poczatek jak kolega Huzar Ci rozpisał

Slabiutko. Gdzie jest gramatura, rozkład btw/kg masy ciała, zapotrzbowania kaloryczne? Kompletny brak tluszczu w diecie, daleko tak nie pociagniesz. Daj tluszczu 1-1,5g/kg masy ciała glownie oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. [...]