rozklad

ostatnio na allegro zauwazylem preparat z universal o nazwie carb blocker.sprzedajacy pisze ze preparat ten zapobiega wchłonięciu 38g ww w jednym posiłku.Co o tym sadzicie??Jeśli to dziala to bylo by fajna sprawa na ckd.pisze ze uniemozliwia rozklad ww zlozonych do glukozy.

[...] bylem senny i spalem w dzien a teraz magia normalnie,to chyba poprostu cos dla mnie,taki strzal w dziesiatke,tylko teraz musze pokombinowac cos z kaloriami zeby gubic tluszcz,i niewiem czy poprostu ostatni pelny posilek obciac z tluszczy zeby bylo samo bialko na ok.godzine przed spaniem?czy to duzo niezmienia bo liczy sie rozklad w ciagu dnia?

[...] posilkow cobym sobie mogla sciagnac chocby pod czego zaczac? odezwij sie do mnie na gg to ci cos podesle ale lepiej samemu ukladac bo wazne jest zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad dnia podrzucicie linka do dziennika posilków bo widze ze sie przyda P.S. qazar dziki za SOGA jestem zaszczycony Zmieniony przez - mefiug w dniu 2005-01-26 20:03:20

dokladnie liczy sie bilans dnia wyliczenia dobre ,rozklad tez oraz produkty spozywcze dobrze dobrane ,gratuluje

Jakie zapotrzebowanie i rozkłąd btw/kg masy ciała? Daj otreby z rana do sniadania, dodaj tran, olej lniany, urozmaica troche zjedz rybe czasami, wołowine.

Cześć, Nie uwierzycie, ale właśnie przebrnąłem przez 215 stronę!!! Trochę to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w [...]

wierz mi albo nie, ale sam się zacząłem zastanawiać nad tym dziś akurat tzn doszedłem do takiego samego wniosku wzięło się to stąd, że wcześniej miałem taki rozkład, tylko wliczałem szejka, później przestałęm liczyc potreningowy, a rozkład został i zrobię tak : póki co ten tydzień pojadę normalnie, tak jak mam rozpisane - jak pójdzie dobrze, to [...]

Bardzo wysoka podaż białek ma swoje wady, po pierwsze wydolność mikrosomalnych enzymów wątrobowych neutralizujących amoniak w mocznik jest ograniczona, stąd też ustawiając rozkłąd b/w/t - miałbym ten aspekt na uwadze. Istotny też jest wpływ wysokiej podazy białek na równowagę kwasowo-zasadową, oraz - zwłaszcza przy niedostatecznej podaży b6, b12 i [...]

Kamikaze44 jeśli dałeś radę 100 (co nie było najmądrzejsze- bicie rekordu) to na serie rób 40-50kg nie więcej. 1.Czy jak zrobie o 1 czy 2 mniej powtórzeń bo źle dopasuje ciężar to nic się nie stanie? LOOZIK 2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki [...]

W koncu mam chwile czasu, zeby uzupelnic wypiski :-D Tydzien ciezki, ale udalo sie pogodzic treningi i prace :) Do michy "troche" dorzucilam i w koncu nie chodze ciagle glodna. Nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw na pomiary, jutro sie przekonam, ale samopoczucie dobre, jakos mi lepiej jak jest wiecej wegli w misce ;-) 16.07 poniedzialek Przyszla [...]

[...] do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz(oczywiscie jak najbardziej zdrowy ) .Taki rozklad makroskladnikow stosujemy przez 14 dni a pozniej jesli ciezko nam wytrzymac(z powodu malej ilosci weglowodanow) mozemy zwiekszyc ich ilosc maksymalnie do 100g. Zatem [...]

Zebrałem się w sobie i policzyłem. Na razie mam rozpisane tyko dwa dni. Z treningiem siłowym i beztreningowy. Bardzo proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 179 cm Waga 73kg 146 g białka 584 kcal 30g węglowodanów 120 kcal 155 g tłuszczu 1396 kcal Przyjałem współczynnik aktywności 1.25 nie wiem czy to dobry wybór. Mój rozkład treningów [...]

mialem wymiary podac wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm qazar - polecisz rozklad makroskladnikow? nie mowie ze jestes caritas ale byloby fajowo jak oceniasz poziom tluszczu? mi wychodzi ze 31% (metoda kheina z mierzeniem nad koscia biodrowa), ale ilosc mm podalem na oko, jutro bedzie [...]

Czemu nie ma mowy zebym na ckd byla?? Ten twoj rozklad tez mi pasuje. Moge sprobowac.

pOLECAM KSIAZKE ENTER THE ZONE ,znakomita kisaz autorem tej diety jest dr Barry Sears. o systemie diety uznawanym za typ low-carb w ktorym rozklad procentowy kcal wynosi 30%bialka/30%tluszczu/40%weglowdanow Wymagane jest, aby pozostać w strefie (zone) optimum hormonalnego, dlatego każdy posiłek powinien być zbudowany w oparciu o powyższe [...]

Jak powinien wygladac piatek? Tzm jesli chodzi o rozklad poszczegolnych skladnikow i kalorycznie. Rozumiem, ze do treningu jem normalnie. Ale po? Zaraz po treningu glukoza. A potem? Tez juz wegle laduje? Nawet na noc?

Jodełko chce trenowac 4 razy w tygodniu. Trening bęzie tak: pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off co o tym myślisz? Ewentualnie jakiś [...]

[...] byc niestety :( " Pon: obiegówki + aeroby Wt: interwał Śr: klata/plecy + aeroby Czw: Barki/łapy + aeroby Pt: Nogi + prostowniki grzbietu Sb: interwał Nd: off " zły rozklad barki i łapy nie po klacie i plecach. "Pon: klata/plecy + aeroby Wt: interwał Śr: Nogi + prostowniki grzbietu Czw: Barki/łapy + aeroby Pt: obiegówki + aeroby Sb: [...]

Witam Zdecydowalem sie na ten rozkład treningow: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Problem polega na tym ze pracuje w systemie 24 godziny w pracy 48 wolnego i musze cwiczyc 2 dni, dzien przerwy (w pracy) 2 dni, dzien przerwy) [...]

Dzisiaj dnt, i zmieniam też rozkład makro w ten dzień. Nie będzie to już typowy LC, ale kcal dalej będzie sporo mniej. Rozkład makro będzie wyglądal tak: 1. 60g b + 40g t 2-5. 60g b + 10g t + 50g ww I jeszcze z nowości - od jutra dodam pre wo 50mg testo base ;-) Mam resztkę a zndro na oleju i od tego zacznę, a potem przejdę na squibba, i to jest [...]