rozklad

No to ok... przyszedł czas na małe podsumowanie. Minęło 12 tygodni redukcji z wami... Postaram się po kolei pisać co się działo. DIETA Od początku dostałam od Obli zakaz na nabiał i gluten. Rozkład był 130 białka 130 w/w i teszta tłuszczy do 1800kcal, co potem po kilkutygodniowym zastoju zstało zmienione na 130 bialka 100 w/w reszta tłuszczy [...]

rozklad very nice z Tego co pamietam mówilas, ze zbyt duze ilosci bialka zle na Ciebie wplywaja, wiec rozkład bardzo si oczywiscie dam znac Edit : orzechy jak najbardziej lakowe lub włoskie polecam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-05-07 21:54:23

Jedzenie już o niebo lepsze;-D Tylko mało węgli! Marta zaleciła Ci rozkład 1600kcal, 120gB, 60gT i reszta z węglowodanów czyli 145g. Teraz jesz zdecydowanie za mało:-)) To jabłko jesz po treningu, tak? Bo jeśli tak o samo to dorzuć do niego trochę białka (choćby z ostatniego posiłku) żeby nie jeść samych węgli. I w ogóle na pewno pomoże, jeśli [...]

Barano a co polecasz na regeneracje watroby ?? ta ornityna co masz to z myprotein ?? to taka sama o siedzi w hepatilu ? tak różnią się tym ze w hepatilu jest asparaginian ornityny a w myprotein alfaketoglutaran ornityny działanie to samo ornityna + NAC dla mnie nr 1 jeśli chodzi o wątrobę barano zeszło coś wody? u mnie w dwa dni -5kg, testuje [...]

Witam, zamierzam taki trening stosować przez jakiś czas (cykl CP+kretka). Czy taki rozkład i planik może być? PON - Klatka (Wodyn) Płaska Skos neutralnie nie pisze ile powt i serii bo co tydzień jest inaczej Rozpiętki WT - bic+tric super seria - łamana(bic)+wąskie wyciskanie 4x10-12 uginanie na przemian na ławce skośnej 3x10 czachołamacz [...]

Marta, ja już sama zgłupiałam jaki mam rozkład aż zajrzałam na pierwsza stronę - wg Twoich wytycznych powinnam się trzymać 1700kcal, rozkład BTW 30/30/40. - no dobra, ale jak to się ma do gramów ?

tylko nie mow mi, ze to oshee to Twoje ;-) Jaki rozklad trzymasz? i kiedy byly ostatnie pomiary? oraz kiedy beda foty nie z kalkulatora? %-)

Dzięki MaGor za instrukcję i cenne wskazówki . Wybiorę raczej schemat T-T-W-T-T-W-W - gdyż lepiej będzie pasował do diety która podzielona jest na Dzień tr,/Dzień po tr/Dzień nie Czyli robię z 16-ką a do 50 rep podchodzę pod 12? Tak. Polecam taki układ: 10.15,25 - 16 kg 50 - 12 kg a w następnym odwrotnie 10, 15, 25 - 12 kg 50 - 16 kg I znowu [...]

podbijam z prośba o pomoc rozkład treningów na 99% będzie taki: tydz 1 wtorek - siłownia push czwartek - siłownia pull sobota - dom push plus kompleks sztangielkowy tydz 2 wtorek - siłownia pull czwartek - siłownia push sobota - dom pull plus kompleks sztangielkowy itp. jest też małe prawdopodobieństwo, że w sobotę również uda mi się ćwiczyć na [...]

może i dobre, nie wiem. Nikt nie siedzi w Twoim ciele. Rozkład jak rozkład

Mawashi B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. W warunkach normalnie funkcjonującego jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy [...]

I. Wiek: 23 lata II. Staż treningowy: 1,5 roku (Treningi przemyślane od stycznia 2009) III. Cel sportowy: redukcja IV. Dieta: białko ok 2,5g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg Przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja Warzywa II śniadanie: Shake białkowy, oliwa, omega-3 III posiłek: makaron razowy, wołowina, warzywa, oliwa IV [...]

też lubię matrixy, ale na oh yeah szkoda mi zawsze było kasy jadłem jeszcze takie dobre! a ich cena ok 6 zł rozkład btw podobny do matrixów no i triumph trec'a.. smak miażdży!

w tym dziale jest dużo osób prowadzonych przez moderatorów sfd przeważnie korzystają z usługi potreningu.pl rozkład b/w/t i kaloryczność to chyba nie jakaś tajemnica ;-) dziwny ten rozkład posiłków

22.03.2015 Wczoraj micha nieliczona, poszalałam trochę... Pomiary mnie dobiły. }:-((( Jutro zaczynam ósmy i ostatni tydzień planu treningowego, od miesiąca trzymam się dość ściśle czystej miski (zdarzały się pojedyncze wpadki), a moja sylwetka zmienia się w ślimaczym tempie i to na gorsze, jak wychodzi z pomiarów. [...]

Waga nie jest wazna tylko nie bij wiem wiem niefajnie jak tak rosnie, wkurzyc sie mozna Nie, nie, ten rozklad z wyzszym tluszczem mialam na mysli , rozklad z dnia bez wegli, do niego dodasz owoce i warzywa na dwa dni, i pozniej bedziemy schodzic z tluszczem

Waga nie jest wazna Iza zawsze zamiast na silke moge zaczac na wodke chodzic, kilka kg w dol gwarantowane Nie, nie, ten rozklad z wyzszym tluszczem mialam na mysli , rozklad z dnia bez wegli, do niego dodasz owoce i warzywa na dwa dni, i pozniej bedziemy schodzic z tluszczem nadal nie wiem o co chodzi. mowisz juz o przyszlym tygodniu (4-ty [...]

No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro wygląda tak: -180 g białka 524 g węglowodanów i 80 g tłuszczy. Łącznie 3536 kcal. Chcem jutro pierwszy raz obciąć kalorie. Około 240 kcal. Na redukcji chcę mieć rozkład następujący. Białko 140 g węgle 300 g tłuszcze 85 g. Ogólnie 2525 kcal. Moja waga to 82 kg wzrost 180 cm. Czy taki rozkład będzie [...]

Trovhe glupie pytanie ale wole sie upewnic. Czy wy jedzac bialy ryz macie problem z wydalaniem? Szukam czegos o wysokim ig po treningu, bo po ryzu mnie zapiera. masz zaparcie ?. Zwiększ podaż błonnika no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że [...]

No to ja jestem gotowa to liczenia i do warzywnego wyzwania. Lodówka zapełniona :-) Bziu, jaki ja mam rozkład przyjąć do powrotu na siłkę? Do końca lutego mam zakaz siłowni, mogę tylko ćwiczenia od fizjo (o ile zaleci, jeszcze nic nie wiem) i ew. lekki basen. Dni niskie z rotacji, to wg mnie za nisko (tam chyba wychodzi 1520kcal), aby tak 2 tyg [...]