rozklad

Bart średnio robie 8-12 ruchów.. wystarczy Miętki Gain Bolic stoi i nie biore wypiłem zaledwie 2-3 porcje podczas testu.. same cukry i to jeszcze te najgorsze ,brak białka.. to nie gainer dla mnie Jeśli dam wyciskanie na przód na barki to nie będe czasami powielał ćwiczenia ? bo jako drugie robie wyciskanie hantlami ? Z tą klatką to masz [...]

od dziś mini zmiany w jedzeniu: 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju [...]

wczoraj na rozkład poleciały plecy zamówiłem statyw do s6 więc coś ruszy z filmikami przynajmniej :-D A. narciarz 5x20x12 B. ściąganie do mostka wąsko neutralnie klęcząc 5x12-10 C. hummer z góry szeroko ściąganie 5x12-10 D. hummer przyciągnie jednorącz siedząc 5x10-8 E. wiosło podchwyt 5x12-10 F. szrugsy hanneya 5x12 G. wiosło hantel 3x8 H. [...]

Postanowiłem zarzucic podstawowe hormony i ich działanie Gruczoł i hormon Tkanki i narządy docelowe Zasadnicze działanie Podwzgórze Hormony uwalniające (liberyny) i hormony hamujące (statyny) Przedni płat przysadki Stymulują lub hamują wydzielanie specyficznych hormonów Podwzgórze (wytwarzanie) Tylny płat przysadki (magazynowanie i [...]

I rozklad posilkow u dziewczyn wzorcowy też się zgadzam, nie trzeba przeliczać i nie ma niejasności,co do kcal i obliczeń jak to,u niektórych bywało wszystko ładnie i przejrzyście dziewczyny bardzo ładnie

Na drugiej stronie Eveline podała Ci rozkład 100 g białka, 180 ww, 60 tłuszczy, na tej stronie Bziubziuś podała rozkład makro w posiłkach - ze wskazaniem na rodzaj tłuszczy. Ułóż wg tych zaleceń dietę, to sie ewentulanie ją skoryguje. Nie ma najlepszego tłuszczu. Są różne. Najwazniejsze jest urozmaicenie.:-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Witam Czytałem o tej inicjatywie w Moderatorach, wydawało mi się to rewelacyjnym pomysłem. Widzę, że coś się zaczyna dziać w tym kierunku w tym dziale. Z moim angielskim nie jest rewelacyjnie, ale po tym co jest w poście Desira i co zdołałem zrozumieć, to jednak ciut inaczej to sobie wyobrażałem. Nie jako pamiętnik-blog, bardziej jako kącik porad [...]

Jesteś wysoka ale przy niedoczynnej tarczycy ja bym nie pchała się aż na tak wysoki pułap kaloryczny. Daj na razie 130b/70t/160-170ww Podstawa to wyczyszczenie michy, bo rozkład to rozkład - można zmienić jeśli ten nie zadziała. I chyba wizyta u fizjoterapeuty by się przydała:-)) Tak na marginesie spytam - niedoczynność "zwykła" czy masz [...]

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831640/ obniżenie insuliny,glukozy,leptyny, triglicerydów Z niektórych badan mozna sie dowiedziec,ze rozklad B:T:W procentowo wygląda tak 20:40:40 (dieta wysoko tluszczowa) choc nia nie jest.Za dietę wysokotłuszcową można uznać dietę , w której udział tłuszczy przekracza [...]

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo, wszystkie dozwolone suplementy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3k kalorii potem 3,5k rozkład w zależności od zapotrzebowań (gdy trenowalem sporty wytrzymałościowe kalorie sięgały 4,5k) Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj i tu jest ankieta pare waznych info tam zawarłyśmy chciałabym widziec rozkład nie wiem co cwiczysz i jak cwiczysz Chciałabym tez zobaczyc rozkład tego w czasie dnia

DZIEŃ 01.04.2012 – NIEDZIELA (41 DZIEŃ) Czasami w weekend daje sobie więcej swobody, nie ustalam miski dzień wcześniej, tylko dopiero po drugim śniadaniu. I o mały włos przesadziłabym dziś z tłuszczami, ale udało się uratować dzisiejszą miskę. Dlatego taki beznadziejny rozkład. }:-( To postęp w porównaniu do tego co było kiedyś. Tłuszcze [...]

POMIARY Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga. :-D Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje \-). Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać. :)) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x [...]

Lucyferka natchnęłaś mnie %-) PODSUMOWANIE Minęło 103 dni odkąd jestem z wami, więc pora na podsumowanie. Mam nadzieje, że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się [...]

DZIEŃ 36 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Niestety chyba przypałętała się jakaś infekcja bakteryjna w pochwie. Podejrzewam, że jak zwykle jakieś drożdżaki. Mam z tym problemy od dziecka. Pojawiły się upławy i teraz zaczyna coraz bardziej swędzieć i przestaje to być zabawne ;-] Jutro polecę [...]

lejdiG Nie ma za co, cieszę się, że pomogłam :-) Kajtek_84 Chyba będę musiała zgapić po tobie rozkład. :-) Czyli byłoby 1700 kalorii BTW 120/105/70 A w między czasie do gina zarejstrować. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-24 20:30:52

Polanczajac dwa fragmety dwoch roznych postow Tyki (ten drugi to "DIETA - Zrób To Sam(a)") wychodzi mi cos dziwnego... "W śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów" Z tego drugiego: "W przybliżeniu nasz rozkład makroskładników może więc na przykład wyglądać tak [...]

ROZKLAD PIERWSZY Robisz biceps dzien przed plecami, miedzy plecami a nogami jest tylko dzien przerwy. ROZKLAD DRUGI Znowu jeden dzien przerwy miedzy nogami a plecami. Na 4 dni zrob tak: Pon: nogi Wt: klata + triceps Sr: Czw: plecy Pt: barki + biceps + brzuch No i rozpisz swoj dotychczasowy plan.

Niezmiernie ciesze sie, ze rozwiazales swoj problem. Jednak moj wczesniejszy rozklad nie byl az tak zly, jesli przeszkadzaja ci barki dzien po plecach wystarczylo zrobic miedzy nimi dzien przerwy i ewentualnie brzuch przelozyc do plecow, zeby nie bylo klopotu z poniedzialkowymi przysiadami. Z bicepsem miales racje, zrobilem blad dajac go dzien po [...]

Wczoraj z pewnych przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie [...]