rozklad

A propos różnicy w węglach Tadeusz Ci podał rozkład makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x [...]

A propos różnicy w węglach Tadeusz Ci podał rozkład makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x [...]

DZISIEJSZA MISKA DNT: Dziś już trochę lepiej ogarnęłam posiłki, starałam się wyczyścić michę, ile się da. Nauczka na przyszłość - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe [...]

MISKA JUTRO 3.01.2013 DT: Fajna zabawa z tym ważeniem ilości i kombinowanie, ile muszę dorzucić, żeby dobić do BWT. Nadal nie wiem jednak, czy przyjęłam dobry rozkład. No i chyba mam za mało białka, a za dużo węgli :/ Lejdis, POMOCY! Ile powinnam jeść? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bc3302b1c7741f6833dcc1a8374bba2.png

Wow...niezły z Ciebie materiał do dalszej obróbki :-D Jest okres świąteczno-noworoczny, poczekaj cierpliwie na Modki, bo i im się należy wypoczynek ;-) Na moje oko, to podciągniesz białko. Węgli wcale nie masz sporo, zwłaszcza że nie musisz wiele zrzucić, a jedynie dorzucić mięska. No i jesteś wysoka. Trzymaj stały rozkład. Treningi masz w [...]

Witaj Huda, dzięki za miłe słowa, +10 do motywacji :) Ja jestem bardzo krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i [...]

DZIEŃ 6 / DNT Od dziś zaczynam numerować kolejne dni, żeby wiedzieć, ile czasu mija. Dzień pomiarowy to będą soboty, tylko wtedy będę miała czas, żeby zrobić to rano. Dzisiejsza miska z niedobitymi węglami, a to przez to, że skusiłam się na kilka faworków (bez cukru!), będąc na imieninach i nie jest mi z tym dobrze. Natomiast od tych kilku dni, [...]

DZIEŃ 7. / DT BTW 100/60/200 kcal ok. 1750 Ulepszony rozkład zgodnie ze wskazówkami Obliques. Zaczynam wliczać niezielone warzywa. Płyny: 3l woda, zielona herba, kawa z ekspresu Suple: BCAA Warzywa: kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c79a82e35b6b4e408d72fcddcb712377.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fba0bfe4b974967bba5c19a0064ea99.png Zmieniony [...]

Just, koniecznie spróbuj, warto :D __________________ DNT / 29.06.2014 AKTYWNOŚCI Bieg w terenie 5km - 26min. Straszliwi duszno było, udało mi się przebiec pomiędzy burzą a deszczem. MISKA Nie udało mi się policzyć, byłam na obiedzie u babci, rozkład raczej zgodny, ale wpadł kawałek domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam [...]

hmm, po prostu pierwszy rozkład jaki miałam to było 150 b/150 ww/ reszta tłuszcz i dlatego myśłałam, żeby do niego wrócić, bo nic nie leci na tym eksperymentalnym.. Nie znam się na układania rozkładu niestety w ogóle :( Czyli po siłowym mam robić marszo-biegi zamiast power walka i wydłużać je systematycznie? Jest jakaś reguła co do tego ile min [...]

Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD. Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale [...]

Chciałam tylko szybko zameldować, że cały czas grzecznie trzymam stricte wege diete, dzieki przyprawom i temu, że chyba jeszcze bardziej wyostrzył mi się smak naprawdę jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza, że przestały mnie nękać wzdęcia. Tzn wiadomo, że czasami po posiłku strączkowym troche odstaje Maciek,ale nie boli i nie ma tych nieszczęsnych [...]

A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]

Nr 1) 1) Nick: Szrank Wiek: 23 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 189 Waga ciała: 99,3 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:40/40,5 Przedramię lewe/prawe:28/30 Udo (środek)lewe/prawe:57/58 Udo (góra)lewe/prawe:66/66 Łydka lewa/prawa:42/42 2) Spis suplementacji: Spalacz: Fitness Authority XTREME THYROBURN (2x [...]

Nr 3) 1) Nick: pitbull61 Wiek: 30 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 Waga ciała: 85,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 92 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 52/53 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 37/37 2) Spis [...]

Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]

[...] dawki 0-3 + blonnik (albo jakis cleasne) i zestaw na oczyszczenie i poprawe stanu zdrowia od poziomu komorkowego dzialanie probiotykow w skrocie: "Bakterie ktore rozkladaja oraz usprawniaja przyswajalnosc skladnikow pokarmowych Natychmiastowy rozklad pokarmu zwany (pre digestion) Detox oraz prewencja przed chorobami Gleboki detox w [...]

PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku + prostowanie nóg na krześle 4 serie 10+15 pow (80kg+ 10 sztabek) 2.Uginanie nóg leżąc + wykroki ze sztangą – 4 serie po 15+ 8(na nogę) pow (8 sztabek + 60kg) 3.Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 6 pow(200kg) [...]

zastuj? jak micha? jaki rozkład BTW? trzymasz w 100%? robisz aeroby? jak wyglada trening?

ile już redukujesz? na prawdę nie ma sensu na początku dawać spalacza. skoro masz zastuj (ile tyg masz zastuj?) to trzeba odjąć od diety bo nie idzie. nie idź od razu w spalacz tylko kombinuj z michą. jaki masz trn rozkłąd BTW?