rozklad

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

W sumie to przeszłam całą - tylko teraz widzę, że to tęczowa ścieżka, a nie most \-) Przydają się mocne ręce i przywodziciele :-D Treningi dają w kość :-)) Rozkład się sprawdził, więc w tym tygodniu będzie podobny. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-08 21:13:31

Zyrafko dziękuje };-) DUDEK - napisane :-) --------------------------------------------------------------------- 15.07.12 DNT Podsumowanie tygodnia: Biegowo: 38,31km czas 3h19min Rozkład treningów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8ffe782ad18404e951df9a8c1ec5d9e.JPG Spinałam się spinałam i pękłam \-) Tak to już ze mną jest - jeśli coś muszę automatem mi [...]

No dobrze, czyli żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie @-| To ja sobie przy pierwszym będę nadal radzić sama i niech to będzie a`la zuraw \-). Zamiast podciągania dam negatywy w FBW, a z gumą zostanę przy gimnastyce :-)) I ogólnie to moglibyście się, też tak fascynować treningami biegowymi |-) Marta - strasznym złem będzie, jeśli [...]

maxwell rd interesująca pozycja, masz wersję papierową, czy pdf ?? :-) bziubzius na zjaęciach najfajniejsza jest atmosfera, poczucie, że ktoś dzieli twoją pasję, nie żeby na forum mi tego brakowało, ale tam to jednak bardzo mobilizuje :-)) dontknow 20zł wejście, ale na karnet taniej mają ;-) Ann.. \-) [...]

Myślę, że stosunek diety do intensywności i czasu treningu był zły... A co do tego, czy rozkład który przyjęłam jest dobry? Chciałabym w końcu widzieć znikający tłuszcz .. :(

Bardzo Ci dziękuję za pomoc :-) czy dokładnie chodzi Ci o trening nr 1 czy kontynuacja trening nr 2 Twojego autorstwa ?? :-) p.s. Na siłowni będę jeszcze 7 dni potem już trening w domu :-) rozkład diety zacznę stosować od jutra bo rozpiske i posiłki dzisiejsze mam już przygotowane :-)

Hej Dzisiaj powinnam była zrobić jakieś cardio, cokolwiek. Ale to jest dzień, w którym jest mi zimno i nic mi się nie chce ... Dałam też trochę odpocząć swojemu ciału, bo jak ktoś mi tu już napisał, nie muszę się starać by codziennie coś robić. Ćwiczę średnio 6 dni w tygodniu, a jak w tym tygodniu będą to 4 dni to chyba nic się nie stanie ... [...]

nie będe się rozpisywał dlaczego tamta mi nie odpowiadała bo sporo bym musiał sie napisać , w skrócie powiem że miałem brak dostępów do pewnych produktów spożywczych oraz w gre weszła kwestia finansowa. Odnośnie redukcji czytałem że rozkład może być B-2 WW-4 T-1. Na wielu stronach internetowych czytałem że jedni robią redukcje na węglach , a inni [...]

Dalej wydaje się malutko kcal, wrzuć wyniki badań. Rozkład BT bym zostawił i podbijał węgle, których jak na taką intensywność jest dość mało.

W takim razie od dziś zwiekszam kalorie do 1600 i tak przez kilka dni do 1700 :) rozklad: BWT : 127g/170g/57g o ile dobrze to wyliczyłam ;/, zaopatrze sie jeszcze w jakąś odżywkę białkową. I do dzieła :D Ja też mam nadzieję, że dam radę, obym tylko po treningu miała jeszcze siłe na fitness:/ tego trochę się obawiam, na zajęciach zawsze to ja [...]

Omg %-) Gdybyś jednak poczytała arty i stosowała się do nich, nie miałabyś takiego zrzutu z dziennika. Co do tekstu "Rady te są od zapalonych forumowiczek z około 3-miesięcznym stażem." chyba nie wiesz co mówisz, bo nie chodzi o same cyferki, ale równy rozkład na początek i odpowiednie kalorie dla danej osoby. Jeśli chcesz uzyskać pomoc, radzę dać [...]

Sory może mi umknęło, obecnie redukcja ? Tak z ciekawości, podasz rozkład makro?

"1. Jak podczas redu przystopuje to będzie problem ze ścinaniem." Co to znaczy? Zapomniałam o jednym pytaniu: jak powinien wyglądać rozkład makroskładnikow na kgmc w moim przypadku? czy dni treningowe i te bez treningu maja wygladac tak samo?

ok thx, nie przychodze tutaj, zeby sie upierc :) przychodze po to, zeby rozwiac swoje watpliwosci :) czyli rozumiem, ze na razie 1800 kcal i rozklad makroskladnikow tak jak polecilyscie, a potem bedziemy redukowac i zmieniac?

Hej Melmanka :-) jeśli Cię to pocieszy to ja 25.01 rozpoczęłam redukcję z lejdis i tak jak Tobie dziewczyny zaproponowały mi 1800 kalorii i ten sam rozkład. Najbardziej się bałam 130g W i spanikowałam, że to dla mnie za dużo i że na pewno na tym utyję, a już bankowo mnei woda zaleje ;-D teraz-po tych paru dniach, czuję się naprawdę dobrze. Mało [...]

[...] przynajmniej na ta chwile. Trenuje z mezem ostatnimi czasy, a jego treningi sa znacznie dluzsze niz moje, takze wole wykorzystac ten czas na jakies aero :-) A no, a rozklad to na razie tak zostawie, bo na przestrzeni ostatniego miesiaca to glod mi niezle skoczyl ;-] takze zobaczymy na pomiary pookresowe. Zmieniony przez - lilka22 w dniu [...]

Wczoraj zaatakowała głodzilla ;-] no nic, nakarmiłam dziada, ale muszę się postarać żeby taki rozkład zachować max i zobaczymy pomiary pod koniec tygodnia. Już nawet przez myśl mi przeszło, że mi też dziennik źle liczy, bo za szybko się limit wyczerpywał, ale chyba to jednak nie to }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df49205df11746cc93abca81c95d0c95.png [...]

[...] mu miske to komp zglupial gdzie ma ja zapisac i moja poszla sie yebac ;-] Marta, a tak swoja droga, to kogo najlepiej prosic o porade dla meza? On jest w dziennikach dla poczatkujacych. Nie jestem pewna czy dobry mu rozklad BTW dalam, ale trening na pewno do wymiany. Ja mu cos wymysle, ale fajnie by bylo jakby ktos na to spojrzal i poprawil.

Ciekawa jestem pomiarów najbliższych, bo widzę,że cały czas mam ten sam rozkład BTW, ciekawe czy spadki dalej będą po rege:-)