rozklad

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

poważnego (w sensie nagłego, gwałtownego) to nie wiesz, zrób może tak siłowy 3*tydzień aeroby 3-4*tydzień albo: siłowy 2*tydzień siłowy 1*tydzień + po nim mocne interwały aeroby 2*tydzień będzie fajnie rozkład możesz taki zrobić: poniedziałek: niskie węgle + siłowy wtorek: niskie węgle + aeroby środa: niskie węgle + siłowy czwartek: wyższe węgle+ [...]

dzisiaj byly plecy i oto rozklad cwiczen , zrobilem je tak lajtowo zeby moc zrobic 2 raz w sobote, odczuwam ze ten stary KO lepiej kopal niz ten nowy ale to moze kwestia za malych dawek bo biore plaskie miarki 14-15gr podciaganie rozgrzewka 15 podciagniec pozniej zabralem na pasek +10kg x10 , +10x10, +12,5x10, +12,5x10 wioslowanie w siadzie na [...]

owszem do trawienia różnych makroskładników, używa różnych enzymów, ba nawet są trawione w różnych miejscach. to czy łączyć czy nie, to jest sprawa indywidualna, według mnie bardziej liczy się czas kiedy posiłki przyjmujemy. Należy pamiętać, że tłuszcz spowalnia opuszczanie treści żołądkowej, ale to jest szczegół, najważniejszy jest rozkład [...]

No i gra! Tylko czemu taki dziwny rozkład posiłków? Po treningu masz tylko szejka, później posiłek bez ww, później znowu z, i znowu bez...?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości poprzesz [...]

...a czy mozna ci odpowiedzieć trafnie nie wiedząc nic o tobie/ jeżeli możesz trenować trzy razy pod rząd... a pytasz się czy jeden dzień coś da- to jest dla mnie juz dziwne. w każdym razie obok tego jeden, albo trzy razy istniej jeszcze dwa razy- a tu już można by coś wymysleć/pod warunkiem, że będzie to taki rozkład- pierwszy omawiany dzie- [...]

witam czy taki rozklad bezdie prawidlowy: PONEIDZIALEK plecy bic CZWARTEK klatka tric PIATEK nogi barki ???? moge tak cwiczyc?

Witam Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. [...]

Witam Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. [...]

o rozklad pytalem pare razy ale nie o ten. Bo nie bylem pewny czy tak moze byc ze trening silowy 2 razy pod rzad jest. Pzdr.

Seryozha – jak jesteś w cyklu to brać odżywki z zaleceniem producenta. A takie rzeczy jak białko to jak najbardziej – zgodnie z brakami w diecie. Basin – ustalasz rozkład dnia i się go trzymasz. Tzn. dzielisz dietę na 5 – 6 posiłków. Co trzy – cztery godziny. Wstajesz, jesz śniadanie i dalej [...]

Właśnie kończę mikro cykl "15" na HST. Mój tygodniowy rozkład serii wyglądał tak: Nogi: 12 serii Plecy: 12 serii Klata: 12 serii Barki 9 serii Kaptur: 3 serie Biceps 6 serii Triceps 6 serii Brzuch: ABS II Zaczynam teraz mikro cykl "10" oczywiście zwiększam obciążenia lecz maleje liczba powtórzeń, czy w związku z tym zmieniać [...]

Czytalem i to bardzo wnikiliwie... ale jakos nie bardzo jestem do tego przekonany... rowniez z uwagi na rozklad aktywnosi w ciagu dnia. Wygodnie jest mi przygotowac posilki w pudeleczka dzien wczesniej... Poza tym poszczenie kilkanascie godzin jest cyba nie dla mnie... moze kiedys Tak wiec na razie pozostane przy bardziej bierzacej diecie. pzdr, [...]

hoho jedna porcja to 3.2g rozkład amino musi być przedni %-)

Zeby nie smucic, jak wyglada mniej wiecej Twoja miska, ile posilkow i mniej wiecej rozklad marko ? Forma naprawde kozacka, jakbys skore doprowadzil do porzadku, opalenizna, to naprawde potencja masakryczny na scenie w PL, patrzac na dodatek na wiek.

no Mariusz znamy się kilka lat:). Możemy sie jakoś zdzwonic , tymbardziej ze blisko siebie mieszkamy. Ja od poniedziałku zaczynam ostre przygotowania i eksperymentalny rozklad treningowy. dwa treningi dziennie , co drugi dzień. Do tego dużo eksperymentów wprowadzam. Powiem wam tak - oj bedzie sie działo. Teraz widzieliście fotki, pokaze pierwsze [...]

Z low carbem kończę, będę starać trzymać się rozkład 130b 180w 80/70t w DT, a w DNT 130, 160 80/70 w tym i przyszłym tygodniu - jeśli w talii nie urosnę, będę dokładać ww :) Co do suplementacji - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy [...]

Dieta nie może być katorgą, więc Lena ma podobnie jak ja, bo mnie też najbardziej smakuje to co jadam na co dzień. Rossi: z tym łączeniem białek roślinnych i zwierzęcych to imo jakiś farmazon jest, Przecież białka trawione są w zołądku przez pepsynę potem w jelitach, nie wiem czy dobrze pamiętam ale chyba przez trypsynę i chemotrypsynę, [...]

[...] Czy sprobujesz cwiczyc cale cialo przy kazdym treningu. Silowe widze powiedzmy 3x czwarty dzien zostawimy na inny intensywny trening, tylko czy masz jeszcze czas wygospodarowac powiedzmy dwa dni w domu wieczorem tak z pol godziny? Jeszcze jednak powroce o diety "kulturystycznej" POwiedz ile kalorii, jako rozklad skladnikow przyjelas?